Ang agahan ay upang Gisingin ang katawan, muling magkarga ang kanyang lakas bago tanghalian, upang mababad ang mahahalagang nutrisyon. Siyempre, kailangan itong maging kapaki-pakinabang hangga't maaari. Madalas naming kinakain ang mga pinggan na ito para sa Almusal, na hindi papabor, at ipadama sa amin ang pagkabigo, sakit, at… gutom. Ano ang hindi dapat kainin sa umaga?
1. Cereal, mabilis na pagluluto
Ang Granola, dry cereal, kuwintas, o puno ng gatas - syempre, mabilis at maginhawa. Gayunpaman, ang ganitong uri ng agahan ay naglalaman ng komposisyon nito ng maraming asukal at mabilis na karbohidrat. Agad silang natunaw sa katawan, na sanhi ng pakiramdam ng gutom na maganap sa loob ng ilang oras pagkatapos nitong Almusal.
2. Matamis, pastry
Dadagdagan ng mga matamis ang antas ng glucose sa dugo, na nagbibigay ng kaunting enerhiya. Ngunit bigla ka niyang iwan sa loob ng kalahating oras. Hindi nakakagulat, ang "Almusal" na ito ay hindi makikinabang sa gastrointestinal tract o mga proseso ng metabolic ng katawan.
Kung nais mo talagang kumain ng matamis, mas mabuti na kumain ng marshmallow, marmalade, mapait na tsokolate, o kendi. Ngunit upang kumain, iyon ay, upang kainin ang mga ito pagkatapos ng Almusal. Ang isang matamis na ngipin sa Almusal ay maaaring payuhan ang keso na may pulot.
3. Gulay ng salad
Ang sariwang gulay salad na may langis ng halaman ay magiging isang mahusay na pagpipilian para sa tanghalian at hapunan, ngunit hindi Almusal. Sa umaga sa katawan ay dahan-dahang gumawa ng mga enzyme para sa pagproseso ng mga gulay. Kaugnay nito, hindi ito ibinubukod ang mga kahihinatnan, tulad ng bloating o cramp.
4. Katas ng kahel
Ang citrus juice ay isang ipinagbabawal na produktong dapat ubusin sa walang laman na tiyan. Una, ang paggamit ng iba't ibang katas ay nagdaragdag ng kaasiman ng tiyan. Pangalawa, ang mga juice ng citrus ay maaaring makagalit. Ang regular na paggamit ng produktong ito sa isang walang laman na tiyan ay madaling kumita ng gastritis at iba pang mga sakit na digestive tract.
5. Sausage sandwich
Sa kasamaang palad, bihirang makahanap ng mga produkto ng karne ng sausage sa komposisyon. Para sa karamihan, ang sausage ay binubuo ng almirol, toyo protina, pampalasa, tina, at iba pang bagay; hindi ito tugma sa isang malusog na Almusal.
6. Nag-agawan ng mga itlog at pritong bacon
Tila, itlog at karne - ang perpektong pagpipilian para sa mga nais makakuha ng umaga ng isang disenteng bahagi ng protina. Ngunit hindi sa anyo ng mga pritong itlog, kasama ang pagdaragdag ng fatty bacon. Ang ulam na ito ay magbibigay sa iyo ng labis na caloriya at kahirapan sa digestive system. Mas mainam na palitan ito ng piniritong mga itlog ng manok at gadgad na keso.
7. Kape at sigarilyo sa walang laman na tiyan
Sa walang laman na tiyan, ang kape ay maaaring magdala lamang ng pinsala sa iyong katawan. Nakakaapekto ito sa maraming mga organo, kabilang ang tiyan, pancreas, at puso. Uminom ng maligamgam na tubig, kumain, at pagkatapos ay uminom ng iyong kape.
Ang paninigarilyo ay hindi tugma sa pagkain at umaga - kahit na higit pa. Ang pagpasok sa tiyan, ang usok ng tabako ay sumisira sa lahat ng mga nutrisyon na kinakain para sa Almusal, ngunit kung naninigarilyo ka sa isang walang laman na tiyan o pag-inom ng kape, sa gayon, tagay sa iyo ay wala itong pakialam. Mapanganib na pagkain para sa Almusal kaysa sa isang sigarilyo at kape, mag-isip nang mabuti. Samakatuwid, ang dysbacteriosis, gastritis, at ulser sa tiyan, maaga o huli ay maging mga tagahanga ng tagutya na ito.