Paano magluto ng ulam na "mango waffles"
Ang mangga ay pinutol sa mga piraso, gilingin sa isang blender, idagdag ang natitirang mga sangkap, asin at matamis sa panlasa, ihalo nang lubusan at maghurno sa isang multi-cooker.
Mga sangkap ng resipe "hawakan ng waffle»:
- Kefir 300g
- 1 itlog
- harina ng mais 250g
- mangga 200g
- baking powder na 1 tsp.
Nutrisyon na halaga ng ulam na "Mango waffles" (bawat 100 gramo):
Mga Calorie: 148.3 kcal
Mga ardilya: 4.5 gr.
Mga taba: 2 gr.
Carbohydrates: 26.4 gr.
Bilang ng mga paghahatid: 6Mga sangkap at nilalaman ng calorie ng resipe ”Mango waffles»
| produkto | Sukatin | Timbang, gr | Maputi, gr | Taba, g | anggulo, gr | kcal |
| kefir 2% | 300 g | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| itlog ng manok | 1 piraso | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| dietary corn harina | 250 g | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| mangga | 200 g | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| pampaalsa | 1 tsp. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| total | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 paghahatid | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 gramo | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |