Ang pagmumuni-muni ay matagal nang naging pamantayan sa aking buhay, bagaman, sa kasamaang palad, hindi palaging posible na magsanay. Pinili ko ang transendental meditation mula sa maraming mga pagpipilian. Ang pangunahing sanhi ay ang hindi kapani-paniwala na mga benepisyo sa kalusugan na sinasaklaw ko sa artikulong ito. Matagal nang nagsasaliksik ang mga siyentista sa mga benepisyo sa kalusugan ng pagninilay. Dahil ang pagsubok ay maaaring maging mahirap minsan, hindi nakakagulat na mayroong maraming magkasalungat na mga resulta sa pagsasaliksik sa siyentipikong panitikan.
Sa kasamaang palad, ang karamihan sa pananaliksik na nahanap ko ay nagpapahiwatig na ang pagmumuni-muni ay tumutulong:
- mas mababang presyon ng dugo sa mga kabataan na nasa peligro ng hypertension;
- suportahan ang kalidad ng buhay ng mga taong may cancer, bawasan ang kanilang pagkabalisa at pagkabalisa;
- bawasan ang panganib na magkaroon ng trangkaso at SARS o bawasan ang kalubhaan at tagal ng mga sakit na ito;
- mapawi ang mga sintomas ng menopos, tulad ng hot flashes.
Gayunpaman, may mga pag-aaral na nagpapakita ng kaunti o walang pakinabang. Halimbawa, ang mga may-akda ng isang pag-aaral sa 2013 ay nagtapos na ang pagsasanay ng pagmumuni-muni ay hindi makakapagpahinga ng pagkabalisa o pagkalumbay sa mga pasyente na may magagalitin na bituka sindrom at napapabuti lamang ng kaunti ang kanilang kalidad ng buhay at binabawasan ang sakit.
Sa website nito, ang National Center for Complementary and Integral Health ng National Institutes of Health (National Center ng National Institutes of Health para sa Komplementaryong at Pangkalahatang Kalusugan) ay nagsusulat: Ang mga siyentipiko ay walang sapat na katibayan upang makagawa ng mga konklusyon tungkol sa mga benepisyo ng pagmumuni-muni para sa pag-aalis ng sakit, paninigarilyo, o paggamot sa attention deficit hyperactivity disorder. Mayroon lamang "moderate evidence" na ang mindfulness meditation ay maaaring mabawasan ang pagkabalisa at depresyon.
Gayunpaman, iminungkahi ng mga pag-aaral sa laboratoryo na ang pagmumuni-muni ay bumabawas sa paggawa ng stress hormone cortisol, bumabawas ng mga marker ng pamamaga, at nagpapahiwatig ng mga pagbabago sa mga circuit ng utak na kumokontrol sa background ng emosyonal.
Huwag kalimutan na maraming uri ng pagmumuni-muni na maaaring makaapekto sa katawan sa iba't ibang paraan, kaya walang solong recipe para sa lahat. Kung ikaw, tulad ko, ay kumbinsido sa mga pakinabang ng kasanayang ito, subukang maghanap ng iyong sariling bersyon.