Nilalaman
Ang mga taon ay tumagal ng toll at sa edad na 1-2% taun-taon na nawawalan ng testosterone ang mga kalalakihan. Ngunit ang hormon na ito ay mahalaga para sa lakas ng buto masa ng kalamnan at malusog na buhay sa sex.
Ang deficit ay nagsasaad ng isang pagbawas sa libido, pagkawala ng buhok, kawalang-interes, pagkapagod, kapansanan sa memorya. Ang kakulangan ng hormon ay madalas na humahantong sa maling pamamahagi ng taba, na nagreresulta sa mga kalalakihan ay nabawi mula sa silweta hanggang sa babaeng pigura.
Huwag magmadaling mag-apply sa mga pharmaceutical na gamot. Ang kanilang paggamit ay puno ng pagtaas ng timbang ng katawan. Upang suportahan ang antas ng testosterone sa normal na mga hangganan ay posible sa tulong ng isang balanseng diyeta na kailangan mo lamang matupad sa mga produktong responsable para sa pagtaas ng antas ng testosterone sa dugo.
1. Mga itlog
Natuklasan ng mga mananaliksik ng Finnish na ang pagkonsumo ng mga itlog ng manok ay may positibong epekto sa kalusugan ng kalalakihan at dagdagan ang testosterone. At pag-usapan ang mga panganib ng kolesterol na nilalaman sa pula ng itlog - isang kwentong panginginig sa takot lamang para sa mga araw-araw na kumakain ng higit sa tatlong itlog.
2. Mga produktong naglalaman ng sink
Ang isang kakulangan ng elemento ng bakas na ito sa katawan ng lalaki ay maaaring humantong sa kawalan ng lakas. Upang maiwasan ito, sumandal sa shellfish, pulang karne, manok, beans, at mga mani.
3. Luya
Natuklasan ng isang kamakailang pag-aaral na ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng luya sa loob ng 3 buwan ay nagdaragdag ng antas ng testosterone ng 17.7%.
4. Mga produktong may magnesiyo
Mayamang beans na may magnesiyo, lentil, mani, buto, buong butil, berdeng mga gulay, tsokolate. Kung ang magnesiyo sa katawan ay maliit, ang antas ng pang-ilalim ng balat na taba na kung saan, pinipigilan ang testosterone.
5. granada
Karaniwan itong napakahalaga para sa produktong pangkalusugan ng kalalakihan. Ang regular na pagkonsumo ng granada ay maaaring itaas ang antas ng testosterone sa isang average na 24%. Bukod, ang granada ay tumutulong na maiwasan ang akumulasyon ng mga tumor cells ng prosteyt.
6. Mga pagkaing may bitamina D
Ang bitamina na ito ay isa sa pangunahing para sa kalusugan ng kalalakihan at ang pagkakaroon nito sa mga androgen glandula ay kailangang palabasin ang testosterone at upang maprotektahan laban sa labis na pagbubuo ng estrogen. Isama sa iyong menu tuna, sardinas, atay ng baka, herring, at makatulog nang maayos, ang testosterone ay nasa antas.
7. Langis ng olibo
Pinatunayan ng mga siyentista na ang pagkonsumo ng langis na ito ay nagdaragdag ng konsentrasyon ng luteinizing hormone, na nagpapasigla ng mga cell sa testes upang makabuo ng testosterone.
8. bow
Ang brutal macho ay hindi amoy French perfume, amoy mga sibuyas. At hindi, hindi ito "yak", sapagkat ang juice ng sibuyas ay nagdaragdag ng mga antas ng luteinizing hormone, na isang hormon na responsable para sa paglulunsad ng produksyon ng testosterone sa mga testes. Ang mga sibuyas ay kapaki-pakinabang na nakakaapekto sa paggawa ng tamud.
9. Malusog na taba
Ang pagbubuo ng testosterone ay nagsasangkot ng kolesterol na nagmumula sa malusog na taba. Kaya't kinakailangang kumain ang mga kalalakihan ng mga pagkaing naglalaman ng taba. Ang kakulangan nito sa diyeta ay nauugnay sa mas mababang antas ng testosterone.
Ngunit kung ano ang mga produkto na dapat mong katakutan ay kape, alkohol, at toyo, ito ay napatunayan na sila ay marahas na nagpapababa ng testosterone.
Maging malusog!