Nilalaman
Iyon lang, ang taglagas ay nasa threshold at maaari kang makatanggap ng mga Blues ng taglagas. Ang kakulangan ng mga bitamina, lumubog ang araw, at ang pagpapaikli ng mga oras ng liwanag ng araw ay nakakaapekto sa ating kalusugan at kondisyon. Maaari mong mapanatili ang buhay na masaya at paggamit ng mga produkto para sa isang mahusay na kalagayan. Hindi mo kailangang baguhin nang radikal, madalas upang palayawin mo ang iyong sarili sa mga sumusunod na Goodies.
tubig
Ito ay kung sakaling nakalimutan mo na ang inuming tubig ay kinakailangan araw-araw sa kinakailangang halaga! Hindi binibilang ang tsaa, kape, katas o sopas. Ang pagkatuyot ay nakakaapekto sa lahat ng mga system at organo sa iyong katawan. Samakatuwid ang pagkapagod, kawalang-interes, kaba, labis na emosyonalidad at kawalang-tatag.
otmil
Hindi ito kinakailangang maging sinigang, idinagdag sa mga cereal na biskwit na ginawa sa bahay ay maaaring magtaas ng iyong kalooban. Ang tryptophan, na kasama ng cereal, ay nagbabago sa serotonin. Ito ay kilala na maging tagapagbigay ng emosyonal na paggaling. Ang hibla ng otmil ay gawing normal ang asukal sa dugo at paggana ng bituka, na nakakaapekto rin sa kalusugan.
Salmon
Pinagmulan ng omega-3 - polyunsaturated acid. Naniniwala ang mga siyentista na nagagawa nitong mapupuksa ang masamang pakiramdam at nagtataguyod ng paggaling, na mahalaga sa panahon ng mga colds ng taglagas. Gayundin ang salmon ay isang mapagbigay na may nalulusaw na taba na bitamina A at D pati na rin ang B6 at B12 - ginawang normal nila ang pang-emosyonal na estado at binabawasan ang stress.
Tsokolate
Inihaw na durog na cacao beans. Gustong-gusto ng mga bata. At sila ay madalas na nasa isang mahusay na kalagayan lamang! Ang katotohanan na ang kakaw ay tumutulong sa paggawa ng serotonin at dopamine - ang kasiyahan na hormon. At sa kakaw maraming mga sangkap na nag-aambag sa pagtaas ng mood.
Luntiang gulay
Ang spinach, brokuli, repolyo at litsugas pati na rin ang dill, perehil at berdeng mga sibuyas ay naglalaman ng folic acid, na magpapagaan sa iyong kalooban. Huwag kalimutang mag-stock sa mga gulay para sa taglamig - mahusay itong nakaimbak sa freezer sa mga zip bag. Bilang karagdagan, ang berdeng kulay, ayon sa mga siyentista, mas katulad ito ng isang antidepressant.
Mga itlog
Mahusay na tulong upang labanan na may masamang kalagayan at sa paghahanap ng kahulugan ng buhay. Ang mga ito ay mayaman at sa gastos ng choline na makakatulong sa iyo na pag-isiping mabuti at pagbutihin ang memorya, at itaguyod ang pagbawas ng timbang - ngunit mula lamang sa katotohanang ito, ang sinumang tao ay nasa mood!
sili
Ang maanghang na pampalasa ay nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng labis na kasiyahan at nakapagpapasigla. Mula lamang sa panlasa, maaari kang magsaya upang walang Blues na hindi gagana! Tinutulungan ng Chile ang paggawa ng mga endorphin - ang mga hormone ng kasiyahan.
Moore tungkol sa mga pagkain para sa panonood ng diyos na panonood sa video sa ibaba:
