Diyeta ng mustasa, 3 araw, -3 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 3 kg sa loob ng 3 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 960 Kcal.

Gumagamit kami ng mustasa pangunahin para sa mga layunin sa pagluluto. Ngunit sa tulong nito, hindi mo lamang mabibigyan ang mga pinggan ng kawili-wiling lasa, ngunit magpapayat din mula sa katawan. Matagal nang pinahahalagahan ang Mustasa para sa kakayahang magpainit ng katawan mula sa loob. Noong dekada 70 ng ikadalawampu siglo, ang mga Bulgarian na nutrisyonista ay bumuo ng isang galing sa diyeta na normalize ang metabolismo, tinuturuan ka sa wastong nutrisyon, at pinapayagan kang mawalan ng timbang sa mga benepisyo sa kalusugan. Inaanyayahan ka naming malaman ang tungkol sa diyeta ng mustasa at mga kapaki-pakinabang na pamamaraan gamit ang produktong ito.

Mga Kinakailangan sa Mustard Diet

Upang mapupuksa ang isang pares ng kilo ay maaaring makatulong sa iyo tatlong-araw na diyeta ng mustasa... Kung nais mong mawalan ng mas timbang at pakiramdam komportable, pagkatapos ay palawakin ang kurso sa diyeta. Ulitin lamang ang menu sa ibaba para sa isa pang 3 araw. Ngunit sa anumang kaso, hindi ka dapat sumunod sa pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang nang higit sa anim na araw, upang hindi mapahamak ang iyong kalusugan. Ang mga pang-araw-araw na linya ng tubero ay magiging humigit-kumulang na 500 g.

Kailangan mong kumain ng apat na beses sa isang araw sa mga regular na agwat. Ang batayan ng pagdidiyeta ay pinakuluang itlog ng manok, gulay, produkto ng pagawaan ng gatas, tinapay na mababa ang calorie, sandalan na sausage o karne, mustasa. Mahigpit na bawal ang paggamit ng asukal, matamis, puting tinapay at alkohol. Sa panahon ng pagdidiyeta, ang pang-araw-araw na dami ng inuming tubig ay dapat na tumaas sa 2-2,5 litro. Pinapayagan ring uminom ng tsaa o kape, ngunit walang anumang mga additives.

Mapapagbuti ang mga resulta ng pagdidiyeta at gagawing mas kaakit-akit at fit ang katawan balot ng mustasa... Nakatutulong ito upang magpainit sa itaas na pang-ilalim ng balat na layer ng taba at matunaw ito nang maayos. Para sa pamamaraang ito, kailangan mong maghanda ng isang espesyal na komposisyon. Kaya, matunaw ang 2 tbsp sa maligamgam na tubig. l. mustasa pulbos, pagkatapos ay magdagdag ng 1 kutsara. l. langis ng oliba at 3 kutsara. l. honey Paghaluin mong mabuti ang lahat. Ilapat ngayon ang nagresultang gruel sa iyong mga lugar ng problema (halimbawa, hita, pigi, tiyan) at balutin ng regular na cling film. Pagkatapos ay kailangan mong maglagay ng isang bagay na mainit sa itaas. Makakatulong ito upang buhayin ang pagkilos ng mga sangkap ng mustasa at pagbutihin ang epekto ng pamamaraan. Pagkatapos ng halos kalahating oras, lubusan na banlawan ang mga bahagi ng katawan kung saan inilapat ang mustasa. Pagkatapos nito, inirerekumenda na mag-apply ng moisturizer upang maiwasan ang hindi kasiya-siyang epekto ng masikip na balat. Ang kurso ng mustasa na balot ay binubuo ng 10-15 na mga pamamaraan, na inirerekumenda na isagawa tuwing 2-3 araw. Ngunit tandaan na ang pamamaraang ito ay kontraindikado sa kaso ng kakulangan sa teroydeo, kanser, mga ugat ng varicose, alerdyi, hypertension, pati na rin sa panahon ng pagbubuntis.

Para sa tulong sa pagbabago ng katawan, maaari kang dumaan paliguan ng mustasa... Maghalo ng 100-150 gramo ng mustasa pulbos at ibuhos sa isang paliguan, ang temperatura ng tubig kung saan dapat hindi hihigit sa 20-25 degree. Mahalagang sumisid dito nang paunti-unti. Ang mas mababang katawan lamang ang dapat na nasa tubig. Ang gayong paliguan ay dapat dalhin sa isang swimsuit o damit na panloob. Huwag manatili sa tubig ng mustasa ng higit sa 10 minuto (maximum 15). Kung ang temperatura ng tubig ay mas mataas kaysa sa ipinahiwatig na isa, magsisimula ang isang agresibong reaksyon, na hindi lamang hindi kapaki-pakinabang para sa katawan, ngunit nakakapinsala. Matapos ang pamamaraan, inirerekumenda na banlawan ng maligamgam na tubig. Napakahusay kung pagkatapos nito ay namamalagi ka sa ilalim ng isang kumot ng hindi bababa sa kalahating oras upang maayos na maiinit ang iyong katawan.

Pinapayuhan ng mga kosmetologo na kahalili sa pamamaraang nasa itaas paliguan ng gatas-asin… Upang kunin ito, kailangan mong kumuha ng 500 gramo ng asin at isang litro ng gatas at ipadala sa tubig ang mga sangkap na ito. Ang pamamaraang ito ay mayroon ding ilang mga kontraindiksyon. Hindi ito dapat gumanap sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, sa pagkakaroon ng mga sakit sa balat, hypertension, mga reaksiyong alerdyi at mga sakit sa puso.

Maaari kang maligo tuwing 3-4 na araw. Maingat na subaybayan ang iyong kalagayan. Kung, sa panahon o pagkatapos maligo, nahaharap ka sa mabilis na tibok ng puso, matinding pangangati, pagkahilo, kung gayon ang pamamaraang ito ay dapat na iwanan.

Ang mga aktibidad sa palakasan ay makakatulong din upang mapasigla ang epekto ng pagbaba ng timbang ng mustasa. Subukang maglaan ng oras sa iyong iskedyul para sa hindi bababa sa pagsingil.

Upang matulungan ka ng mustasa na mawalan ng timbang at mapabuti ang kalusugan, at hindi mapahamak ang katawan, inirerekumenda naming bigyang-pansin mo ang ilang higit pang mga kapaki-pakinabang na tip. Para sa maagang pagtuklas ng mga alerdyi sa balat, maglagay ng isang maliit na mustasa sa lugar ng balat at subaybayan ang reaksyon. Upang matiyak na walang pagtanggi sa pagkain ng produkto, kumain lamang ng kaunting mustasa at suriin ang iyong kalusugan. Inirerekumenda na gumamit ng natural na pulbos ng mustasa. Ang mga sarsa na binili ng tindahan ay naglalaman ng maraming ganap na hindi kinakailangan, at madalas na nakakapinsala, mga additibo. Maraming mga recipe ng mustasa. Madali kang makakahanap sa Internet at pipiliin ang pamamaraan na nababagay sa iyong panlasa sa paggawa ng mustasa pulbos sa isang masarap na pampalasa ng pagkain.

Menu ng mustasa diet

Diyeta ng mustasa sa loob ng 3 araw

Day 1

Almusal: 2 matapang na itlog ng manok; isang hiwa ng tinapay na bran na pinahiran ng mustasa; isang baso ng natural na yogurt; isang tasa ng tsaa o kape.

Tanghalian: dalawang mababang-fat na sausage na may lasa na mustasa; mangkok ng okroshka mula sa low-fat kefir, sandalan na karne, pipino at labanos.

Hapon na meryenda: isang pares ng maalat na crackers na may mustasa; isang tasa ng tsaa.

Hapunan: salad ng 250 g ng cottage cheese at bell pepper.

Day 2

Almusal: isang hiwa (50 g) ng sandalan na ham; 2 inasnan na mga cheesecake na may mga caraway seed at mustasa; isang tasa ng kape o tsaa.

Tanghalian: isang tasa ng sabaw ng mababang taba ng manok; salad ng isang hiwa ng dibdib ng manok, kintsay at mustasa; Isang baso ng tomato juice.

Hapon na meryenda: buong butil ng tinapay na may lasa ng mustasa; isang tasa ng tsaa.

Hapunan: salad ng 1-2 pinakuluang itlog ng manok at berdeng mga sibuyas; isang baso ng natural na yogurt o kefir.

Day 3

Almusal: 2 mga sausage na may mustasa; pipino; isang tasa ng kape o tsaa.

Tanghalian: mangkok ng low-fat na kabute na katas na sopas; sandalan ng veal chop na may mustasa; isang baso ng carrot juice.

Hapon na meryenda: dalawang inasnan na crackers na may mustasa; isang tasa ng tsaa.

Hapunan: kaserol na may keso sa maliit na bahay, buto at mga sibuyas na caraway; isang baso ng kefir na walang taba.

Mga kontraindiksyon sa pagkain ng mustasa

  • Ang mga buntis at lactating na ina, anak at taong may edad ay hindi dapat sumunod sa diyeta ng mustasa.
  • Gayundin ang mga kontraindiksyon para sa pagsunod sa ganitong uri ng pamamaraan ay mga sakit sa bato at atay, ulser sa tiyan, gastritis na may mataas na kaasiman, pulmonya, tuberculosis, hypertension, mga malalang sakit sa mga panahon ng paglala, indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto.
  • Bago magsimula sa isang diyeta, ipinapayong kumunsulta sa isang doktor.

Mga Pakinabang sa Diyeta

  1. Bilang karagdagan sa pagbawas ng timbang, ang mustasa ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong kalusugan, kagalingan, at hitsura kapag ginamit nang tama.
  2. Ang mustasa pulbos ay nagpapabilis sa metabolismo at tumutulong sa amin na mawalan ng timbang, ang mga bahagi nito ay pumukaw sa mabilis na pagkasunog ng labis na taba. Ang mustasa ay may malakas na epekto sa pag-init, at nakakatulong ito upang mapabilis ang sirkulasyon ng dugo at mapabuti ang suplay ng dugo sa lahat ng mga organo at tisyu ng katawan. Ang metabolismo ay pinabilis ng hanggang 20%, isang makabuluhang hakbang patungo sa mabilis na pagbaba ng timbang.
  3. Pinapagbuti ng mustasa ang pantunaw. Ang mga nutrisyon na matatagpuan sa isda at karne ay mas mahusay na hinihigop kapag isinama sa mustasa. Ang wastong pantunaw ng pagkain ay tumutulong sa katawan na hindi makaipon ng iba`t ibang mga lason, lason at iba pang sangkap na hindi lamang maaaring maging isa sa mga sanhi ng labis na timbang, ngunit nakakaapekto rin sa kalusugan.
  4. Gayundin, ang mustasa pulbos ay may banayad na epekto ng panunaw, kaya maiiwasan ang paninigas ng dumi at pamamaga sa naturang diyeta. Sa pamamagitan ng paraan, inirerekumenda ng mga doktor na kumain ng 5 buto ng mustasa sa isang walang laman na tiyan para sa pagkadumi sa umaga.
  5. Nakikipaglaban ang mustasa sa bakterya at fungi sa tiyan at bituka. Bilang bahagi ng paborito ng diyeta na ito, mayroong isang lugar para sa mga antioxidant na nagpoprotekta sa katawan mula sa cancer. Nagtataguyod ng mustasa pulbos at mabilis na paggaling mula sa matinding impeksyon sa paghinga, matinding impeksyon sa respiratory viral at iba pang mga katulad na sakit.
  6. Maaari mo ring gamitin ang mustasa sa panlabas. Ang paglalapat ng isang halo ng mustasa sa anit ay nagpapalakas sa buhok at nagpapabilis sa paglaki nito. Ang paggamit ng mustasa sa anyo ng mga pag-compress at lotion ay lubos na pinapawi ang pag-ubo at tumutulong na palabnawin ang plema. Kapaki-pakinabang na kumuha ng mga paliguan ng mustasa para sa mga sipon, brongkitis, pulmonya, rayuma, sciatica. Ngunit mahalagang malaman na ang mga naturang pamamaraan ay kontraindikado sa mataas na temperatura ng katawan.

Mga hindi pakinabang ng diyeta ng mustasa

  • Ang diyeta ng mustasa ay mayroong maraming mga kontraindiksyon, kaya't hindi ito maaaring gamitin ng lahat ng mga tao.
  • Tandaan na ang labis na dosis ng mustasa ay maaaring humantong sa igsi ng paghinga, pagkawala ng malay, at bradycardia.
  • Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang pamamaraan na ito ay hindi angkop para sa isang nasasalat na pagbabago ng pigura at inilaan lamang para sa menor de edad na mga pagsasaayos ng katawan.

Muling pagdidiyeta

Inirerekumenda na sundin ang diyeta ng mustasa na hindi hihigit sa isang beses bawat 3 linggo.

Mag-iwan ng Sagot