Nilalaman
Ano ang "Negatibong Calorie"
"Negatibong nilalaman ng calorie" - ito ay kapag ang katawan ay gumugol ng mas maraming enerhiya sa pagtunaw ng pagkain kaysa sa pagtanggap nito ng mga caloryo mula mismo sa produkto. Sa gayon, lumalabas na kumakain kami ng mga pagkain na may mababang calorie na nilalaman, ngunit sa parehong oras gumastos ng mas maraming mga caloriya sa pag-asimilate ng mga pagkaing ito, dahil sa ang katunayan na ang panunaw ay nangangailangan ng mga gastos sa enerhiya mula sa katawan na medyo mas malaki kaysa sa mga nilalaman sa mga pagkain mismo .
Alam ng bawat isa sa atin na upang mawalan ng timbang, kakailanganin mo lamang na ubusin ang mas kaunting mga calory kaysa sa gugugol, ibig sabihin, ang balanse ng pagkonsumo / paggasta ay dapat palaging pabor sa paggasta ng calorie. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa pagkalkula ng pangangailangan para sa isang organismo sa artikulong ito. Ngunit hindi mo maaaring pahirapan ang iyong sarili sa kagutuman, ngunit kumain ng lubos na kasiya-siya at masarap, habang ang pagkonsumo ng mga caloriya ay hindi lalampas sa pamantayan na itinatag sa amin.
Anong mga pagkain ang negatibo sa calories?
Halimbawa, upang maproseso ang isang pipino, ang katawan ay gugugol ng mas maraming calorie kaysa sa natatanggap nito sa isang pipino, dahil ang calorie na nilalaman nito ay 15 calories lamang. Anong mga pagkain ang may "negative calorie content"? Tingnan natin ang mga ito nang mas malapitan.
Maraming tao ang maaaring magyabang sa naturang "negatibong calorie na nilalaman" gulay, lalo na ang mga berde. Kaya, halimbawa, ang mga ito ay: asparagus, beets, broccoli, repolyo, kalabasa, daikon, zucchini, cauliflower, kintsay, chili peppers, pipino, dandelion, endive, watercress, bawang, berdeng beans, lettuce, arugula, sibuyas , labanos, spinach, sorrel, singkamas, zucchini, talong, Bulgarian paminta.
Sa prutas at berries: mansanas, sarsang, suha, lemon, mangga, papaya, pinya, raspberry, strawberry, tangerine.
Mga damo at pampalasa: luya, paminta (sili), kanela, mustasa (binhi), flax (buto), dill (buto), cumin, coriander.
Hindi namin ipinahiwatig sa mga listahang ito kabute... Ngunit ito ay mga kabute na pinakamahusay na pagkain na may negatibong nilalaman ng calorie. Ang mga kabute ay mayaman sa protina at pandiyeta hibla, at ang kanilang calorie na nilalaman ay mula 9 hanggang 330 kcal. Iiwan ka nila ng buong tagal.
At hindi na namin binanggit ang isa pang produkto - ito ay Algae… Naglalaman ang mga ito ng maraming yodo, kapaki-pakinabang na mga elemento ng pagsubaybay at hibla ng pandiyeta, na nangangahulugang mayroon din silang "negatibong calorie na nilalaman". Kasama rin dito ang damong-dagat.
Sa mga nakalistang produkto, idagdag lang mga pagkaing protinaupang ang kalamnan ay hindi mawala at ang katawan ay tumatanggap ng sapat na protina, at ang iyong malusog na diyeta na pampapayat ay handa na! Ang mga walang taba na karne ay kinabibilangan ng: walang taba na isda, hipon, dibdib ng manok, pabo, dila, atbp.
At syempre, ang katawan ay nangangailangan ng tubig, na dapat lasing araw-araw, sa kabila ng katotohanang kumakain tayo ng sapat na tubig sa mga gulay at prutas. Gayunpaman, ang tsaa at kape ay hindi isinasaalang-alang na tubig. Ang tubig ay simpleng tubig o mineral na tubig na walang gas. Salamat sa tubig, ang katawan ay nalinis, ang balat ay nababanat, at ang mga lason ay pinapalabas ng katawan nang mag-isa. Bilang karagdagan, pinapabilis ng tubig ang mga proseso ng metabolic sa katawan.
Paano magluto ng mga negatibong pagkain na calorie
Siyempre, kapag nagluluto, ang mga produkto ay dapat na sumailalim sa minimal na paggamot sa init upang hindi mawala ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian, at mayroong higit na hibla sa mga hilaw na gulay kaysa sa nilaga o pinakuluang. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay salad ng iba't ibang uri. Mas mainam na i-season ang gayong salad na may sunflower o langis ng oliba at lemon juice, o natural na yogurt na walang mga additives.
Kaya ngayon maaari kang kumain at magbawas ng timbang!