Matutulog ba sa alas onse, at ang panaginip ay dumating pagkalipas ng hatinggabi? Ang pagkahulog ng tulog at mahimbing na pagtulog ay isang problema sa marami sa atin. Ngunit narito ang mabuting balita: Marahil ang mga siyentipiko ay humawak para sa isang bagong simpleng solusyon para sa pamamahala ng pagtulog.
Isang pag-aaral na inilathala sa journal kasalukuyan Aghambuhay, ipinakita: ang matagal na pagkakalantad sa katawan ng ilaw ng elektrisidad na may kakulangan ng sikat ng araw ay humahantong sa mga paghihirap sa pagtulog at paggising.
Halimbawa, kapag ang mga kalahok sa pag-aaral ay nagpunta sa isang paglalakad, ang kanilang mga ritmo ng circadian ay halos "reset", at ang kanilang mga antas ng melatonin (isang hormon na kumokontrol sa mga ritmo ng circadian) ay tumalon. Bilang isang resulta, ang mga tao ay may posibilidad na makatulog at gumising nang mas maaga.
Iyon ay matagal na pagkakalantad sa natural na sikat ng araw tumutulong sa aming panloob na mga orasan na umayos sa mga pana-panahong pagbabago at pinapayagan kang makatulog nang mas mabilis at gumising ng mas maaga.
Samakatuwid, sa susunod na makita mo ang iyong sarili na naka-lock sa isang silid (halimbawa, sa isang opisina), subukang magpahinga sa kalahating oras na paglalakad sa labas.
Maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa papel na ginagampanan ng pagtulog para sa aming kalusugan sa artikulong ito.