Nilalaman
Sa aming magulong oras, ang sistema ng nerbiyos ay napailalim sa isang napakabigat na karga. Binubuo ito ng utak, spinal cord at nerve fibers.
Ang mga ugat ay may mahalagang papel sa katawan ng tao. Ikinonekta nila ang lahat ng mga organo at system sa iisang buo, na pinasisigla ang kanilang aktibidad. At ang sistema ng nerbiyos ay tumutulong din sa katawan na umangkop sa pagkakaiba-iba ng panlabas na kapaligiran.
Lumalabas na mayroong tatlumpu't isang pares ng mga ugat ng gulugod sa katawan ng tao, at ang kabuuang haba ng lahat ng mga nerve fibre sa katawan ay halos 75 km!
Pangkalahatang mga rekomendasyon
Upang mapanatili ang kalusugan ng sistema ng nerbiyos, kinakailangang mabawasan ang pagkarga sa mga digestive organ, iyon ay, upang kumain ng regular at sa maliliit na bahagi. Kumain sa isang komportableng kapaligiran, tangkilikin ang pagkain, at uminom ng maraming likido.
Sa iba't ibang mga karamdaman mula sa sistema ng nerbiyos, pinapayuhan ang mga doktor na limitahan ang paggamit ng mga protina at taba sa diyeta, upang bigyan ang kagustuhan sa mga pagkaing may mataas na nilalaman ng mga bitamina at likido.
Sa kaso ng mga karamdaman ng sistema ng nerbiyos, ang mga gulay at prutas na may magaspang na hibla ay limitado. Ang maanghang, maalat na pagkain, mga pagkaing mahirap matunaw ay hindi kasama.
Ang pinaka-malusog na pagkain para sa nerbiyos
Mayroong isang expression na "lahat ng mga sakit ay mula sa mga nerbiyos." Sa katunayan, sa paghina ng sistema ng nerbiyos, may panganib na magkaroon ng mga komplikasyon mula sa mga sistemang cardiovascular, digestive at genitourinary.
Ang wastong nutrisyon ay mahalaga upang mapanatili ang isang malusog na sistema ng nerbiyos. Ang mga sumusunod na produkto ay lalong kinakailangan para sa nervous system:
- Mga saging at sariwang kamatis. Pinapalakas ang sistema ng nerbiyos, pinipigilan ang pagkalungkot.
- Mackerel, bakalaw, salmon. Naglalaman ng malusog na taba. Tinutunog nila ang atay, na makakatulong upang maprotektahan ang mga nerve fibers mula sa mga nakakalason na sangkap. Bawasan ang panganib ng pagkalumbay ng 60 beses!
- Mga itlog Mayaman sa lecithin, na makakatulong na labanan ang masamang pakiramdam. Inirekomenda ng mga doktor ng Britain na kumain ng isa hanggang dalawang itlog sa isang araw.
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas, repolyo, karot, mansanas. Naglalaman ang mga ito ng calcium at phosphorus sa mga proporsyon na perpekto para sa mga tao. Ang kaltsyum ay tumutulong na mapawi ang pag-igting ng nerbiyos, habang ang posporus ay nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos.
- Mga gulay Ito ay mayaman sa magnesiyo, na kinakailangan para sa normalisasyon ng mga proseso ng pagsugpo sa katawan.
- Mga sproute na butil ng trigo, tinapay, cereal. Mayaman sila sa mga bitamina B, na kinakailangan upang matiyak ang paglaban ng katawan sa stress.
- Mga langis ng gulay, mani, avocado. Naglalaman ang mga ito ng bitamina E. Siningil nila ang katawan ng enerhiya, pinasisigla ang aktibidad ng kalamnan.
- Ang mga strawberry ay ang berry ng "magandang kalagayan". Pinasisigla ang sistema ng nerbiyos. Ito ay isang mahusay na antidepressant.
- Keso, patatas, kayumanggi bigas, lebadura, toyo, mani, mga linga. Naglalaman ang mga ito ng mahahalagang amino acid: glycine, tyrosine, tryptophan at glutamic acid. Ang mga amino acid na ito ay nagdaragdag ng kahusayan ng katawan at pinapaginhawa ang mga nerbiyos.
Folk remedyo upang gawing normal ang sistema ng nerbiyos
Ang gatas at fermented milk products ay lubhang kapaki-pakinabang para sa nervous system.
- Sa nerbiyos na labis na paggalaw, kapaki-pakinabang na uminom ng maligamgam na gatas na may isang kutsarang linden, buckwheat o koniperus na honey sa gabi.
- Ang mga neuroses ay mahusay na tumutugon sa paggamot na may royal jelly (sa kondisyon na walang allergy sa mga produkto ng pukyutan).
Lunas para sa hindi pagkakatulog at neuroses:
1 baso ng mineral na tubig; 1 kutsarang pulot; katas ng kalahating lemon. Uminom ng pinaghalong ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan sa loob ng 10 araw. Mas mahusay na kumuha ng dayap, pine, buckwheat, fir o spruce honey upang palakasin ang nervous system.
Ang ilang mga nutrisyonista ay nagpapayo na dumaan sa ganoong
Mga yugto sa pagbawi:
Hakbang 1. Detoxification... Upang linisin ang katawan ng mga lason at lason
ang mga juice ng gulay at herbal decoction ay ginagamit.
Hakbang 2. Pagkain… Sa maraming dami, kung walang mga kontraindiksyon sa doktor, ginagamit ang mga dahon na gulay at halaman.
Hakbang 3. Hepatoprotection… Ang pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng polyunsaturated fatty acid (tulad ng steamed oily na isda).
Mga pagkain na masama sa nerbiyos
- Alkohol Lumilikha ng isang mapanlinlang na pakiramdam ng pagpapahinga. Pinupuksa ang nervous system. Pinapahina nito ang memorya, ang kakayahang mag-isip nang lohikal, nagpapahina ng paghahangad.
- Kape at tsaa. Naglalaman ang mga ito ng caffeine, na nakakapinsala sa katawan sa maraming dami. Overexcites ang sistema ng nerbiyos. Hinahadlangan ang mga signal ng katawan upang makapagpahinga. Nagdaragdag ng damdamin ng pagkabalisa.
- Confectionery, mga inihurnong paninda. Naglalaman ang mga ito ng pino na carbohydrates na mabilis na hinihigop sa daluyan ng dugo, na nagdudulot ng isang panandaliang pagpapabuti sa mood at pag-agos ng enerhiya. Ngunit ang epekto ay mabilis na nasisira, na nagdudulot ng panghihina, alerdyi at talamak na pagkapagod na sindrom.