Nutrisyon para sa pag-aalis ng tubig

Pag-aalis ng tubig: kilalanin at i-neutralize

Ang init ng tag-init ay isang matinding pagsubok para sa katawan, na kadalasang humahantong sa pagkatuyot. At ito ay puno ng mas malubhang karamdaman. Paano ito makikilala sa maagang yugto? Ano ang dapat gawin sa mga unang sintomas? Ano ang dapat na nutrisyon sa kaso ng pagkatuyot? Sama-sama nating malaman.

Sino ang may kasalanan

Nutrisyon para sa pag-aalis ng tubig

Ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkatuyot sa tag-araw ay ang pagkalason sa pagkain sa hindi maiiwasang pagsusuka at pagtatae. Ang mabibigat na ehersisyo ay nagdudulot din ng maraming pagkawala ng likido. Ang parehong resulta ay sanhi ng sobrang pag-init ng araw, paglabag sa rehimeng pag-inom at madalas na pag-ihi.

Ang mga unang sintomas ng pagkatuyot ay ang tuyong bibig, malagkit na laway, mataas na lagnat, at pagduwal. Kasama nila ang pagkapagod, pag-aantok, mahinang gana sa pagkain at hindi mapapatay ang uhaw. Ano ang panganib ng pag-aalis ng tubig? Una sa lahat, isang metabolic disorder. Pagkatapos ng lahat, ang tubig ay naghahatid ng mahahalagang elemento sa lahat ng mga organo. At sa kawalan nito, nagsisimula ang mga pagkabigo sa gawain ng lahat ng mga system, ang mga lason ay mas masahol na tinanggal, ang mga cell ay nawasak at humina ang immune system.

Nagbibigay ng buhay na mga cocktail

Nutrisyon para sa pag-aalis ng tubig

Lalo na mataas ang peligro ng pagkatuyot para sa mga bata at matatanda, pati na rin sa mga sakit sa diabetes, bato at puso. Sa mga unang yugto, pinakamadaling ibalik ang balanse ng tubig. Upang magawa ito, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng regular o mineral na tubig na walang gas bawat araw.

Ano ang dapat kong inumin kapag ang pagkatuyot ng katawan, kung kumuha ng isang seryosong ugali? Mga espesyal na solusyon sa asin na magagamit sa anumang parmasya. Gayunpaman, maaari silang gawin sa bahay. Maghalo sa isang litro ng pinakuluang tubig ½ tsp. soda, 1 tsp asin at 2-4 kutsara. gulay. Para sa isa pang tanyag na resipe, kumuha ng 250 ML ng orange juice, pukawin ito ½ tsp ng asin, 1 tsp ng soda at dalhin ang dami sa 1 litro na may tubig. Dalhin ang mga gamot na ito para sa 200 ML sa maliit na sips 3 beses sa isang araw.

Kaligtasan Army

Nutrisyon para sa pag-aalis ng tubig

Mahalagang malaman hindi lamang kung ano ang iinumin kapag inalis ang tubig, kundi pati na rin kung ano ang kakainin. At dito, ang mga gulay sa tag-init ay nangunguna sa mga produkto ng lahat. Halimbawa, ang zucchini ay 85% na tubig, at ang laman nito ay mayaman sa bitamina A, C, K, pati na rin potasa, magnesiyo, sink at folic acid. Ang kapansin-pansin na kumbinasyon na ito ay inaayos ang metabolismo, nagbibigay ng sustansya sa puso at nagpapasadya sa mga antas ng asukal.

Naglalaman ang pipino ng higit pang hindi mabibili ng salapi na kahalumigmigan. Ngunit ang pangunahing bentahe nito ay ang kasaganaan ng hibla at mga espesyal na enzyme na nagpapasigla sa pantunaw. Bilang karagdagan, pinoprotektahan ng pipino ang balat mula sa mga epekto ng ultraviolet light. Iyon ang dahilan kung bakit ginagawa nito ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga salad ng tag-init at mga maskara sa kagandahan. Kapag inalis ang tubig, kapaki-pakinabang din na sumandal sa spinach, kintsay, labanos, repolyo at mga kamatis.

Pagpapagaling ng Prutas

Nutrisyon para sa pag-aalis ng tubig

Dahil sa ang sanhi ng pag-aalis ng tubig ay kakulangan ng mga likido at bitamina, maaari kang makabawi para sa kanilang pagkawala sa tulong ng mga prutas at berry. Kaugnay nito, ang pinaka-kapaki-pakinabang na pakwan, higit sa 90% na binubuo ng tubig. Bilang karagdagan, mayaman ito sa mga antioxidant na nagpoprotekta sa mga cell mula sa pagkawasak.

Ang anumang mga prutas ng sitrus ay isang napakahalagang regalo para sa katawan kapag may kakulangan ng kahalumigmigan. Ang kanilang makatas na laman ay bumubulusok sa mga bitamina A, C at E, na mahalaga para sa mabuting kalusugan. Upang makuha ang mga ito nang buo, mas mahusay na gumawa ng isang makinis. Whisk sa isang blender 150 g ng pitted apricots, 200 ML ng yogurt, 250 ML ng orange juice at 1 tsp ng vanilla sugar. At kahit na sa pag-aalis ng tubig, inirerekumenda na isama ang mga mansanas, plum, kiwi at anumang mga berry sa diyeta.

Fermented milk therapy

Nutrisyon para sa pag-aalis ng tubig

Ang mga produktong may gatas na gatas ay makakatulong upang pagalingin sa pinakamaikling panahon at maiwasan ang pagkatuyot ng katawan. Ang hindi mapag-uusapan na kampeon sa larangang ito ay daluyan - taba ng kefir. Mabilis nitong naibabalik ang nabalisa na bituka microflora at tinono ang natitirang bahagi ng mga digestive organ. Si Kefir ay napatunayan na labanan ang pagkapagod, pagduwal, cramp ng kalamnan at labis na pagpapawis.

Ang Greek yogurt ay hindi mas mababa dito sa mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang fermented milk bacteria ay isang malakas na gasolina para sa isang nabigong digestive system at isang mahinang immune system. Ang isang balanseng kumbinasyon ng mga protina at karbohidrat ay hindi lamang binubusog ang katawan ng enerhiya, ngunit din normalisahin ang mga proseso ng metabolic. Upang palakasin ang kanilang epekto, makakatulong ang mga hinog na strawberry, raspberry at gooseberry.

Sa mundo sa thread

Nutrisyon para sa pag-aalis ng tubig

Mayroong maraming iba pang mga pagkain na kapaki-pakinabang para maiwasan ang pagkatuyot. Una sa lahat, ito ay isang bean kasama ang pinakamatagumpay na hanay ng mga elemento. Pinapabuti ng iron ang daloy ng oxygen sa mga cell, kinokontrol ng sink ang pagpapalitan ng mga carbohydrates, pinipigilan ng asupre ang mga impeksyon sa bituka.

Ang pagiging isang mapagbigay na mapagkukunan ng mabagal na carbs, ang bakwit ay isang mahusay na trabaho upang mapanatili ang iyong enerhiya pababa. Ang mga aktibong sangkap na ito ay nagtatulak ng hematopoiesis at nagdaragdag ng pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo. Bilang karagdagan, ang katawan ay madaling sumipsip ng bakwit, sa gayon pagkuha ng isang malaking supply ng mga bitamina.

May mga kadahilanan upang isama ang mga itlog sa medikal na menu, na nagpapabuti sa paggana ng atay at mga duct ng apdo. Ang kasaganaan ng iron kasabay ng bitamina E ay tumutulong upang mabilis na maibalik ang lakas. Bilang karagdagan, pinoprotektahan ng mga itlog ang balat mula sa mga sinag ng UV, pinapanatili itong bata.

Tandaan, ang pinakamahusay na paggamot para sa pag-aalis ng tubig ay pag-iwas. Uminom ng mas maraming likido, kumain ng tama, at hindi gaanong malantad sa nakakapaso na araw nang walang proteksyon. At kung ang mga nakakaalarawang sintomas ay hindi mapagtagumpayan, kaagad makipag-ugnay sa iyong doktor.

Mag-iwan ng Sagot