Nutrisyon para sa mga kasukasuan
 

Ang mga kasukasuan ay palipat-lipat na mga kasukasuan ng mga buto, natatakpan ng isang magkasanib na kapsula, sa loob nito ay mayroong synovial (lubricating) na likido. Ang mga kasukasuan ay matatagpuan kung saan may halatang paggalaw: pagbaluktot at pagpapalawak, pagdukot at pagdaragdag, pag-ikot.

Ang mga pagsasama ay nahahati sa simple (binubuo ng dalawang buto) at kumplikado (pagsasama ng tatlo o higit pang mga buto). Sa paligid ng mga ito ay mga periartikular na tisyu: mga kalamnan, ligament, tendon, sisidlan at nerbiyos, na responsable para sa normal na paggana ng kasukasuan.

Ang anumang negatibong epekto sa katabing tisyu ay agad na makikita sa paggana ng kasukasuan.

Ito ay kagiliw-giliw:

Tinantya ng mga siyentista na ang mga kasukasuan ng mga daliri ay nagkakontrata, sa average, 25 milyong beses sa kurso ng isang buhay!

 

Ang pinaka-malusog na pagkain para sa mga kasukasuan

Lean pulang karne, dila, itlog. Ang mga pagkaing ito ay mayaman sa bakal upang matulungan ang pag-flush ng labis na posporus.

Mga berdeng gulay, aprikot, pasas, petsa, prun, bran, buckwheat honey. Ang mga pagkaing ito ay mayaman sa magnesiyo, isang sangkap na responsable para sa kalusugan ng mga nerbiyos na nagsisilbi sa mga kasukasuan.

Sorbetes. Ang cream at milk ice cream lang ang pinapayagan. Naglalaman ng malusog na taba at kaltsyum.

Isda at pagkaing-dagat. Naglalaman ang mga ito ng organikong (kapaki-pakinabang) na posporus, na mahalaga para sa mga kasukasuan.

Gatas, cottage cheese at keso. Ang mga pagkaing ito ay mayaman sa organikong kaltsyum, na, hindi katulad ng hindi organikong kaltsyum, ay hindi nakaugalian na idineposito sa anyo ng mga bato, ngunit ginagamit upang palakasin ang mga buto at mapanatili ang balanse ng electrolyte sa mga selula ng katawan. (Huwag pagsamahin sa mga produktong naglalaman ng oxalic acid: sorrel, rhubarb, spinach).

Mga damong-dagat, kartilago, at lahat mula sa kung saan ginawa ang jellied at jellied meat. Ang mga pagkaing ito ay mayaman sa mucopolysaccharides, na sumusuporta sa normal na magkasanib na pag-andar, dahil pareho sila sa synovial fluid.

Gelatin. Tulad ng mga nakaraang produkto, mayroon itong gelling effect. Ngunit bilang karagdagan sa mga maalat na pagkain, maaari rin itong idagdag sa lahat ng uri ng juice, na gumagawa ng isang mahusay na halaya.

Atay ng isda, mantikilya, itlog ng itlog. Naglalaman ang mga ito ng bitamina D, na responsable sa pagpapanatili ng kaltsyum sa mga buto.

Herring, langis ng oliba. Pinagmulan ng bitamina F, na may mga anti-namumula na epekto sa mga kasukasuan.

Mga prutas ng sitrus, rosas na balakang, mga currant. Isang maaasahang mapagkukunan ng bitamina C, na responsable para sa mga pampalusog na kasukasuan.

Pangkalahatang mga rekomendasyon

Upang mapanatiling malusog ang iyong mga kasukasuan, kailangan mong isuko ang mga adobo na gulay. Mas mabuti na lang na mag-ferment sila.

Magluto ng pagkain sa isang enamel mangkok upang mapanatili ang mga bitamina.

Ang mga prutas at berry para sa paggamit ng taglamig ay dapat na tuyo o i-freeze. Sa kasong ito, mapapanatili ang lahat ng mga bitamina.

Kapag nagluluto ng gulay at prutas, bawasan ang oras ng pagluluto upang mapanatili ang mga bitamina.

Mga pagkaing nakakasama sa mga kasukasuan

  • Mga pagkain na naglalaman ng mga inorganikong phosphate. Nangunguna sa kanila ang mga carbonated na inumin, tinapay na gawa sa premium na harina, baking powder na idinagdag sa tinapay at pastry, crab sticks, processed cheese, ice cream (karamihan sa mga uri). Ang paggamit ng mga produktong ito ay maaaring maglalapit sa oras kung kailan ang osteoporosis at paninigas ay magiging palaging kasama sa buhay, at ang mga rheumatologist, neurologist at orthopedist ay magiging matalik na kaibigan.
  • Mga produktong adobo at pinausukang. Naglalaman ang mga ito ng maraming mga inorganic na asin na nakakairita sa magkasanib na kapsula, na nagiging sanhi ng pamamaga at pagpapapangit ng mga kasukasuan.
  • Tsaa, tsokolate, kape, matabang baboy, lentil, atay. Naglalaman ang mga ito ng purine na nagdudulot ng mga pagbabago sa magkasanib na kapsula. Ang mga ito ang pangunahing sanhi ng pagbuo ng gota.
  • Sorrel, spinach, labanos. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng oxalic acid, na nanggagalit sa periarticular nerves at nakakagambala sa nutrisyon ng mga kasukasuan.

Kinokolekta namin ang pinakamahalagang mga puntos tungkol sa tamang nutrisyon para sa mga kasukasuan sa ilustrasyong ito at nagpapasalamat kami kung ibabahagi mo ang larawan sa isang social network o blog, na may isang link sa pahinang ito:

Basahin din ang tungkol sa nutrisyon para sa iba pang mga organo:

Mag-iwan ng Sagot