Nutrisyon para sa sistemang reproductive ng babae

Ang mga babaeng genital organ, na kinabibilangan ng matris at fallopian tubes, ovaries at puki, pati na rin ang clitoris, pubis, labia majora at labia minora, at ang babaeng dibdib, ay nagsasagawa ng tatlong pangunahing pagpapaandar sa katawan. Namely, reproductive, pampalusog function at synthesizing hormones. Ang mga hormon na ginawa ng mga ovary, na nagpapabuti sa sigla at nagpapahaba ng kabataan, ay napakahalaga para sa kalusugan ng babaeng katawan.

Ito ay kagiliw-giliw:

Noong 1827, isang lalaki ang nakakita ng unang itlog. Ang masuwerteng taong ito ay naging KM Baer ay isang akademiko mula sa St. Petersburg, na tumanggap ng mga karangalan at isang pangunita medalya sa pag-ukit para sa kanyang pagtuklas.

Mga kapaki-pakinabang na produkto para sa babaeng reproductive system

Para sa babaeng reproductive system, antioxidants (bitamina E, C), folic acid, yodo, magnesium, bitamina A at D, omega 3, iron, tanso, protina, ang amino acid arginine, lecithin at calcium, na nakapaloob sa mga naturang produkto , ay napakahalaga:

Mga itlog - naglalaman ng lecithin, na kasangkot sa paggawa ng mga sex hormone, sa pagsipsip ng mga bitamina. Tinatanggal ang mga lason mula sa katawan. Sa listahan ng mga pagkaing nakapagpapahusay ng mood, isang kumpletong mapagkukunan ng protina.

Mataba na isda (mackerel, herring, salmon). Naglalaman ng Omega 3. Anti-inflammatory. Normalizes hormonal balanse. Kasama ng mga produktong naglalaman ng iodine, tulad ng seaweed at walnuts, ito ay ang pag-iwas sa mga babaeng oncological na sakit. Mahalaga para sa kalusugan at kagandahan ng dibdib ng babae.

Langis ng oliba, sumibol na mga butil ng trigo, litsugas. Naglalaman ang mga ito ng bitamina E, na isa sa pinakamahalaga para sa kalusugan ng kababaihan. Nakikilahok sa paggawa ng mga sex hormone, naiimpluwensyahan ang regulasyon ng cycle ng hormonal at pinapataas ang tsansa ng pagpapabunga ng itlog. Pinipigilan ang pag-unlad ng mastopathy.

Rosehip, mga prutas ng sitrus, mga sibuyas. Naglalaman ang mga ito ng bitamina C, na kung saan ay isang mahusay na antioxidant. Pinoprotektahan, pinapanumbalik, pinalalakas ang kalusugan ng kababaihan. Ang mga ito ay mahusay na pag-iwas sa kanser.

Mga gulay at malabay na gulay. Mayamang mapagkukunan ng folate at magnesium. Ang mga dahon ng gulay ay mabuti para sa paglilinis ng katawan. Gayundin, kinakailangan ang mga ito para sa buong paggana ng sistema ng nerbiyos ng ina at sanggol. Ito ay may isang anti-namumula epekto.

Seaweed, feijoa. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng yodo. Ang mga ito ay pangunahing oncoprophylaxis, pinipigilan ang mga sintomas ng PMS, pinapabuti ang mga proseso ng metabolic sa katawan.

Stevia. Ito ay isang natural na pampatamis. Nililinis ang katawan, pinapagaling ang microflora ng mga genital organ, pinapagana ang metabolismo. Brewed tulad ng tsaa.

Bawang Matagumpay na nilabanan ang mga babaeng sakit na nagpapaalab. Dahil sa pagkakaroon ng mga compound ng asupre, nagpapabuti ito ng kaligtasan sa sakit.

Kefir at yoghurt na may natural na mga starter na kultura. Mayaman sa B bitamina, protina at kaltsyum. Pinasisigla ang immune system. Kapaki-pakinabang para sa mga pagkahilig sa pamamaga.

Atay, mantikilya, karot na may mantikilya. Naglalaman ang mga ito ng bitamina A, na kinakailangan para sa buong paggana ng mga ovary.

Buong tinapay na butil, unpeeled cereal, crispbread, bran. Salamat sa mga bitamina B na naglalaman ng mga ito, napakahalaga nila para sa muling pagbuhay ng digestive tract. Mahalaga para sa sistema ng nerbiyos. Makilahok sa pagpapanumbalik ng pagnanasang sekswal.

Mga produkto ng beekeeping. Ang mga ito ay mayaman sa mga elemento ng bakas at bitamina B at C. Palakasin ang immune system, lumahok sa synthesis ng prolactin.

Seafood. Dahil sa mataas na nilalaman ng tanso, yodo at kumpletong protina, kinakailangan ng mga ito para sa reproductive system.

Pangkalahatang mga rekomendasyon

Para sa kalusugan ng reproductive system, ang babaeng katawan ay nangangailangan ng kumpletong protina (karne, isda, cottage cheese), gulay at prutas na mayaman sa hibla. Ang mga buong butil na butil at sopas ng gulay, mga salad na may talaba, tahong, rapa beans at pusit, cosy na keso na may pinatuyong prutas, steamed fish cake lamang ang kinakailangan para sa ganap na paggana ng reproductive system.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga soybeans, trigo, oats, lentil, pati na rin ang mga mansanas, karot, granada, na ganap na mapagkukunan ng mga phytoestrogens na responsable para sa normalisasyon ng mga antas ng hormonal.

Ang pangmatagalang pag-aayuno at hindi balanseng mga pagdidiyeta, pati na rin ang labis na pagkain, ay nakakapinsala sa kalusugan ng kababaihan.

Ang kakulangan ng timbang ay binabawasan ang mga pagkakataong magkaroon ng isang sanggol ng 3 beses! Ang mga pangmatagalang mono-diet ay nakakagambala sa paggawa ng mga sex hormone, at sanhi din ng pagbagsak ng mga suso.

Ang labis na timbang ay naghahati ng pagkakataon na magkaroon ng isang malusog na bata, at nagiging sanhi ng pagiging passivity sa mga malapit na relasyon.

Tradisyonal na pamamaraan ng normalizing ang trabaho at paglilinis ng babaeng reproductive system

Nabanggit na sa artikulo ang mga mapagkukunan ng mga phytoestrogens, na makakatulong upang gawing normal ang hormonal background ng babaeng katawan. Sa ilang mga kaso, ang mga phytoestrogens ay hindi lamang nagpapabuti sa kagalingan ng isang babae, ngunit nag-aambag din sa resorption ng mga bukol na sanhi ng hindi paggana ng mga obaryo.

• Ang pulang klouber, halimbawa, ay kapaki-pakinabang para sa menopos. Pinapanumbalik ang mga hormone at kahit na "tinatanggal" ang maagang kulay-abo na buhok.
• Donnik. Pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa dibdib, pinapanumbalik ang tono nito. Nagtataguyod ng paggawa ng gatas.
• Naglalaman ang Lungwort ng isang malaking halaga ng mga phytoestrogens. Pinipigilan ang labis na paglaki ng buhok sa babaeng katawan (hirsutism).

Mahalaga ang isang malakas na immune system para sa pag-iwas sa mga babaeng sakit na nagpapaalab. Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, ipinapayong gamitin ang mga adaptogenic na halaman tulad ng tanglad, ginseng at eleutherococcus.

Paglilinis ng genitourinary system

Para sa normal na paggana ng genitourinary system, nangangailangan ito ng regular na paglilinis ng mga lason at iba pang mga pollutant. Ang pinakamahusay na paraan upang magawa ito ay ang pagbabalat ng bigas, na may mga natatanging katangian upang maitali at alisin ang lahat ng hindi kinakailangang mga sangkap sa labas.

Upang maisagawa ang paglilinis ng bigas, sapat na lamang upang ibabad ang bigas na dating hinugasan sa tubig magdamag. Tuwing umaga, sa isang walang laman na tiyan, kailangan mong kumain ng 2-3 tablespoons ng bigas, pinakuluang sa isang maliit na tubig.

Kinokolekta namin ang pinakamahalagang mga puntos tungkol sa tamang nutrisyon para sa sistemang reproductive ng babae sa larawang ito at magpapasalamat kami kung ibabahagi mo ang larawan sa isang social network o blog, na may isang link sa pahinang ito: