Nilalaman
Ang puso ay ang pangunahing organ ng sistema ng sirkulasyon, kung saan, na isang uri ng natural na bomba, ay nagbobomba ng dugo sa mga daluyan. Ang puso ng isang may sapat na gulang ay pumapalo ng average na 55 hanggang 70 beses bawat minuto, habang ang paglilinis ng hanggang sa limang litro ng dugo! Ang puso, sa kabila ng mahalagang pag-andar nito, ay isang maliit na organ. Ang bigat nito sa isang may sapat na gulang ay mula 240 hanggang 330 gramo.
Mga kapaki-pakinabang na produkto para sa mga daluyan ng puso at dugo
- Avocado. Naglalaman ng tanso, iron, bitamina B6, B12, E, C, mga enzyme. Pinabababa ang antas ng kolesterol, nagpapabuti ng memorya.
- Kahel. Naglalaman ng mga glycoside na nagbibigay sa pulp ng isang mapait na lasa. Bilang karagdagan, pinapabuti nito ang aktibidad ng puso, pinipigilan ang pag-unlad ng atherosclerosis at myocardial infarction. Normalize ang panunaw.
- Mga mansanas Naglalaman ang mga ito ng potasa, malic acid, pectins (hibla ng gulay na may kakayahang umiugnay sa mga nakakalason na sangkap). Binabawasan ang panganib ng neoplasms. Binabawasan ang pamamaga. Normalisa nila ang presyon ng dugo.
- Garnet Naglalaman ng mga antioxidant. Normalize ang sirkulasyon ng dugo. Pinipigilan ang pag-unlad ng atherosclerosis.
- Langis na lino. Naglalaman ng isang malaking halaga ng Omega-3. Pinipigilan ang pamumuo ng dugo.
- Herring, bakalaw - naglalaman ng Omega-3. Binabawasan ang posibilidad ng myocardial infarction.
- Tsokolate Ang tsokolate lamang ang malusog para sa puso, ang nilalaman ng kakaw na kung saan ay hindi bababa sa 70%. Ibinababa nito ang presyon ng dugo.
- Nuts (mga nogales, almond, pistachios). Naglalaman ng mga sangkap na may kapaki-pakinabang na epekto sa puso.
Pangkalahatang mga rekomendasyon
Upang matiyak ang buong paggana ng puso, pinapayuhan ang mga doktor na sumunod sa "diyeta sa Mediteraneo", na may binibigkas na anti-sclerotic na epekto. Ang diyeta ay mayaman sa mga gulay at prutas, mani, halaman, isda at pagkaing-dagat. Ang tinapay at mga cereal, langis ng oliba at mga produktong pagawaan ng gatas ay bahagi din sa diet na ito.
Ang regular at masustansyang nutrisyon ay may mahalagang papel sa pag-iwas sa sakit sa puso. Para sa malusog na tao, ang tatlo o apat na pagkain sa isang araw ay angkop. Kung mayroong ilang mga abnormalidad sa gawain ng puso, inirerekumenda ng mga doktor na kumain ng maliit na limang beses sa isang araw.
Folk remedyo para sa normalizing ang trabaho at paglilinis ng mga daluyan ng dugo ng puso
Ang beet juice ay mabuti para sa dugo, at ang juice ng carrot ay nagtatanggal ng mga lason mula sa system ng sirkulasyon.
- 1 Carrot at beet juice
Paghaluin ang sampung bahagi ng carrot juice na may tatlong bahagi ng beetroot juice. Uminom ng kahit isang baso sa isang araw.
- 2 Carrot salad na may beets
Peel at rehas na bakal 2 bahagi ng mga karot at 1 bahagi ng beets. Magdagdag ng langis ng mirasol. Lutuin nang madalas hangga't maaari.
Para sa pag-iwas sa sakit sa puso, ipinapayong maghanda ng inumin na naglalaman ng ugat ng elecampane, honey at oats. Mangangailangan ito ng 70 gramo ng mga ugat ng elecampane, 30 gramo ng pulot, 50 gramo ng oats at 0,5 liters ng tubig.
Paghahanda:
Pagbukud-bukurin ang mga oats, banlawan, magdagdag ng tubig. Pakuluan Ipilit nang 3-4 na oras. Ibuhos ang tinadtad na mga ugat ng elecampane gamit ang nagresultang sabaw. Pagkatapos, pakuluan. Ipilit nang dalawang oras. Salain, magdagdag ng honey. Uminom ng kalahati ng baso dalawa hanggang tatlong beses araw-araw bago kumain.
Inililista ng talahanayan ang pinaka-kapaki-pakinabang at nakakapinsalang pagkain para sa puso sa ilang mga karamdaman sa trabaho nito.
| Sakit | Malusog na pagkain | Mga Pagkain na Iwasan |
|---|
Mga pagkaing hindi maganda para sa puso
Ang pangunahing sanhi ng sakit sa puso ay ang hindi magandang kalagayan ng mga daluyan ng dugo, na hindi sapat na nadaanan para sa daloy ng dugo. Bilang isang resulta, lumilitaw ang pamumuo ng dugo, at pagkatapos ay malapit sa isang atake sa puso.
Mga pagkain na nagdaragdag ng panganib ng atake sa puso:
- Ang baboy at baka ay nagdaragdag ng mga antas ng kolesterol.
- Margarine, tulad ng ginawa sa trans fats.
- Ang mga produkto para sa paghahanda kung saan ginamit ang gayong mga teknolohiya sa pagluluto tulad ng pagprito, paninigarilyo, malalim na pagprito.
- Ang popcorn at fast food ay gawa sa solid fats.
- Asin. Ito ay sanhi ng pagpapanatili ng likido sa katawan, na nagdudulot ng edema at mataas na presyon ng dugo, na kadalasang humahantong sa pagnipis ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo at pagkalagot.
- Mga marinade, pampalasa, suka. Ang sobrang paggalaw ng nerve ng puso ay nangyayari, ang pag-apaw ng mga arterya, na nagdaragdag ng peligro ng pagkalagot ng aorta.
Ang impormasyong ipinakita sa itaas ay inilaan para sa mga taong may malusog na puso. Kung lumitaw na ang sakit, ang diyeta ay dapat na maging mas banayad, na may limitadong taba, magaspang na hibla, asin at likido.
Kaya, nakolekta namin ang pinakamahalagang mga puntos tungkol sa tamang nutrisyon para sa puso sa larawang ito at nagpapasalamat kami kung ibabahagi mo ang larawan sa isang social network o blog, na may isang link sa pahinang ito: