Nilalaman
Ang balat ay ang pinakamalaking organ ng katawan ng tao. Ang lugar nito (sa isang may sapat na gulang) ay humigit-kumulang na 2 m2. Ginagawa ng balat ang mga sumusunod na pag-andar: proteksiyon, paghinga, palitan ng init, paglilinis at pagbabagong-buhay.
Ito ay binubuo ng epidermis, dermis at subcutaneous fat.
Ang derivatives ng balat ay mga glandula ng buhok, kuko at pawis.
Ito ay kagiliw-giliw:
- Halos 1,5 litro ang nagpapalipat-lipat sa mga daluyan ng dugo ng balat. dugo
- Ang kabuuang bigat ng balat ay humigit-kumulang 15% ng kabuuang bigat ng katawan.
- Mayroong tungkol sa 1 nerve endings at 2 sweat glands bawat 150 cm100 ng balat.
- Ang makapal na katad ay matatagpuan sa takong. Ang kapal nito ay 5 mm.
- Sinasaklaw ng pinakapayat ang isang eardrums at eyelids.
Mga kapaki-pakinabang na produkto para sa balat
Upang pahalagahan ang kahalagahan ng kalusugan sa balat, maaaring maiisip ng isang tao ang dalawang tao. Isa - na may namamagang balat, natatakpan ng ilang uri ng mga paga, at ang iba pa - na may makinis, perpektong malinis na balat na sumasalamin sa kalusugan. Sino ang magiging mas kaaya-ayang makipag-usap? Tiyak, sa pangalawa (syempre, naibigay na kung hindi man magkatulad ang mga ito, tulad ng dalawang mga gisantes sa isang pod).
At dahil ang balat ang pangunahing pamantayan ng aming kalusugan at kagandahan, kung gayon ang pagbibigay nito ng kinakailangang nutrisyon ay ang aming pangunahing gawain.
Ang listahan ng mga kinakailangang produkto ay ipinakita sa ibaba:
- Mga produktong lactic acid. Kabilang dito ang: gatas, cottage cheese, sour cream, fermented baked milk, kefir. Ang lahat ng mga produktong ito ay mayaman sa mga bitamina at mineral na nag-normalize ng paggana ng bituka at, samakatuwid, nagpapabuti sa kondisyon ng balat. Ito ay dahil ang katawan, na napalaya mula sa mga lason, ay "mas mabuti ang pakiramdam".
- Isda at pagkaing-dagat. Naglalaman ang mga ito ng mahahalagang taba, bitamina, mineral at mga elemento ng bakas na responsable para sa pagkalastiko ng balat, supply ng dugo, pagiging matatag.
- Mga itlog Mayaman sila sa calcium, lecithin at mga bitamina na pumipigil sa mabilis na pagtanda ng balat.
- Laman ng manok. Ito ay isang perpektong mapagkukunan ng protina. Nagpapabuti ng pangkalahatang kondisyon ng balat at nakikilahok sa mga proseso ng pagbabagong-buhay.
- karne ng baka. Mayaman sa zinc at bitamina B2. Ito ay isang maaasahang katulong sa pagpigil sa paglitaw ng mga wrinkles, bitak, at ulcers.
- Atay. Ang mga bitamina at mineral na naglalaman nito ay makakatulong sa katawan na labanan ang mga acne breakout.
- Mga binhi at mani. Dahil sa pagkakaroon ng mahahalagang taba sa kanila, kailangang-kailangan ang mga ito para sa pagbibigay ng balat ng pagkalastiko.
- Strawberries at green tea. Ang mga bitamina at trace elements na nakapaloob sa mga produktong ito ay nagpoprotekta sa katawan mula sa pagkilos ng tinatawag na free radicals. Kaya, ang balat ay protektado mula sa flaking at maagang pagtanda.
- Broccoli. Pinipigilan ang maagang pagtanda ng balat. Pinatataas ang pagkalastiko nito dahil sa pagkakaroon ng mga elemento tulad ng iron, zinc at bitamina A, C at B.
Pangkalahatang mga rekomendasyon
Upang ang balat ay manatiling kabataan at malusog nang mas matagal, kinakailangan ng isang komprehensibong diskarte upang matiyak ang proteksyon nito. Nangangahulugan ito na dapat mong iwasan ang mahabang pagkakalantad sa araw, limitahan ang pagkakalantad sa hamog na nagyelo, lalo na sa panahon ng hangin. At ang pinakamahalaga, ito ay upang gawing normal ang nutrisyon.
Napansin na ang mga kababaihan na tinutupad ang mga kinakailangang ito ay mukhang 15 taon nang mas bata kaysa sa kanilang mga kapantay na hindi natupad ang mga kinakailangang ito.
Pinapayuhan ng mga nutrisyonista na kumain ng maayos. Iyon ay, iwasan ang matagal na pag-aayuno at low-calorie monotonous diet. Ang mga unang kurso ay dapat naroroon sa talahanayan araw-araw upang gawing normal ang gawain ng digestive system.
Ang polyunsaturated fatty acid at bitamina A, E, na matatagpuan sa mga karot, mani, sea buckthorn, madulas na isda at buto, ay kapaki-pakinabang din sa balat.
Folk remedyo para sa normalizing mga pagpapaandar ng balat
Ang pangunahing problema para sa balat ay ang pagkatuyo. Gayunpaman, hindi namin tinatalakay ang uri ng balat. Ang pagkatuyo ay isang pagbawas sa intercellular na kahalumigmigan. Bilang isang resulta, nawala sa balat ang pagkalastiko nito, nagiging malambot at mapurol.
Upang makayanan ang problemang ito, maaari kang gumamit ng mga paghuhugas ng rye. Ang mashed na "itim" na tinapay ay ibinuhos ng kumukulong tubig, at pagkatapos na lumamig ang masa ng tinapay, maaari itong magamit sa paghuhugas.
Well, bilang isang paraan para sa paghuhugas, gumamit ng matunaw, mineral na tubig, pati na rin ang mga decoction ng mga halamang gamot tulad ng chamomile, calendula, linden, sage at perehil.
Mga nakakapinsalang produkto para sa balat
- Una sa lahat, ito ay mga produkto na nagdudulot ng pagkalasing sa katawan.
Pinausukang karne - dahil sa ang katunayan na ang kasalukuyang ginamit na "likidong usok" ay pinalitan ang "marangal" na mga pagkakaiba-iba ng mga totoong puno, at ang komposisyon nito ay umalis nang labis na nais.
Mga pagkain na may preservatives - sanhi ng malnutrisyon ng mga cell ng balat.
- Pangalawa, ito ay mga produkto na nagiging sanhi ng pagkasira ng mga selula ng balat.
Kasama sa kategoryang ito inuming nakalalasing.
- At, sa wakas, ang ikatlong pangkat ay kinabibilangan ng mga produkto na may kakayahang negatibong makaapekto sa nervous system.
Asin, na, bilang karagdagan sa pagpapanatili ng likido sa katawan, ay may isang nakakainis na epekto sa sistema ng nerbiyos.
Mainit na paminta - sanhi ng labis na kaguluhan at daloy ng dugo sa mga organo.
Kape - Nagdudulot ng labis na karga sa mga daluyan ng dugo ng balat, dahil sa labis na paggalaw ng nervous system.