Upang mapahinga ang iyong leeg, ikiling ang iyong ulo pasulong, paatras, kanan, pakaliwa.
I-twist ang iyong pulso, gumawa ng ilang mga paggalaw na paikot sa iyong balikat pabalik-balik. Higpitan ang iyong kalamnan ng tiyan ng ilang segundo, pagkatapos ay mag-relaks; ulitin ng maraming beses.
Upang mabatak ang iyong ribcage, ituwid ang iyong likod, huminga ng malalim at ikalat ang iyong mga bisig, na parang nais mong yakapin ang isang tao.
Iunat ang iyong mga binti sa ilalim ng mesa, pakiramdam ang mga kalamnan na umaabot, paikutin ang iyong mga daliri sa paa, gawin ang gunting na 8-10 beses. Kung maaari, maglakad-lakad sa opisina, una sa iyong mga daliri sa paa, pagkatapos ay sa iyong takong. Normalisa nito ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti, na may kapansanan kung ang isang tao ay nakaupo buong araw.
Dalhin ang bawat pagkakataon upang lumipat. Maglakad sa hagdan; kung maaari, lutasin ang mga isyu sa iyong mga kasamahan nang personal, at hindi sa pamamagitan ng telepono o koreo, atbp.