Mabilis na pagkain: 10 mga pagpipilian para sa isang malusog na meryenda

Kung nais mo nang labis ang isang mabilis na kagat upang kumain at muling magkarga ng iyong baterya, huwag tumingin sa direksyon ng magagamit na fast food. Maraming mga malusog na alternatibong meryenda sa fast food, mas kapaki-pakinabang lamang.

Avocado bilang isang malusog na meryenda

Naglalaman ang abukado ng monounsaturated fatty acid, antioxidants, at fiber. Una, kahit na ang isang maliit na halaga ng abukado ay perpektong nagpapalusog at sumusuporta sa gawain ng kalamnan ng iyong puso. Pangalawa, ang laman ng abukado ay naglalaman ng mga bitamina ng pangkat B, K, potasa, tanso, bitamina E at C.

Blueberry

Ang mga blueberry at iba pang mga berry ay nagbibigay ng lakas at tono. Ang berry na ito ay naglalaan ng kakayahang mapabuti ang memorya at protektahan ang katawan mula sa pinsala sa oxidative.

Peanut butter bilang isang malusog na meryenda

Ang peanut butter sa isang maliit na halaga ay magbibigay sa iyo ng mga bitamina at mineral, at ito ay hindi kapani-paniwalang masarap! Naglalaman ang langis ng nut na ito ng mga bitamina b, E, tanso, mangganeso, posporus, at magnesiyo.

Mga almendras

Una, ang nut na ito ay mataas sa calories at fat, ngunit ang mga benepisyo ng iyong diet ay napakahalaga. Pangalawa, sa kabila ng mga pag-aari nito, nakakatulong ito upang mahulog ang labis na pounds, at ang kapaki-pakinabang na mga fatty acid na naglalaman nito ay makakatulong sa gawain ng puso at mga daluyan ng dugo — mga almond, mataas sa protina, bitamina E, magnesiyo, at mangganeso.

Strawberry bilang isang malusog na meryenda

Mababang calorie na antioxidant, mapagkukunan ng maraming mga bitamina at mineral. Ang strawberry na nakabubusog na sapat upang masiyahan ang iyong kagutuman. At susuportahan niya ang puso, gawing normal ang antas ng asukal sa dugo, at protektahan ang katawan mula sa mga free radical.

Mga almasiga

Ang Pistachios ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng protina, na mahusay na hinihigop. Ang isang maliit na bilang ng mga nut na ito ay bumubuo sa kakulangan ng bitamina b, iron, potassium, at posporus.

Madilim na tsokolate

Madilim na tsokolate, ang nilalaman ng kakaw kung saan higit sa 70 porsyento - malusog na mga candies at muling magkarga ang iyong pagod na katawan. Tinutulungan ng Madilim na tsokolate ang puso, mga daluyan ng dugo, nagpapabuti ng memorya, gawing normal ang sistema ng nerbiyos, nagpapabuti ng kondisyon, at isang malakas na antioxidant.

Keso bilang isang malusog na meryenda

Kung pipiliin mo ang keso ng kaunting taba, ang mga pakinabang nito ay mahahawakan bilang isang meryenda. Keso - ang mapagkukunan ng taba ng hayop at protina, naglalaman din ito ng mga bitamina at mineral: kaltsyum, posporus, siliniyum, sink, bitamina B12.

Yogurt bilang isang malusog na meryenda

Ang yogurt na walang mga additives at preservatives ay isang karagdagang mapagkukunan ng calcium at protein. Malulutas ng natural na Yogurt ang kakulangan sa ginhawa ng tiyan at bituka, sa gayon pagtaas ng immune system at posibleng pagsipsip ng mga sustansya mula sa iba pang mga pagkain.

Popcorn bilang isang malusog na meryenda

Kung ang popcorn ay luto nang walang mantikilya at asukal, ito ay isang kapaki-pakinabang na meryenda. Ito ay isang buong produkto ng palay, siguraduhing isama ito sa diyeta paminsan-minsan.