Mga sangkap ng resipe "Omelet na may keso sa kubo at spinach»:
- Itlog 120 g
- Spinach 50 g
- Langis ng oliba 10 g
- Toyo 10 g
- Cottage keso 5% 60 g
- Tomato paste 20 g
Nutrisyon na halaga ng ulam na "Omelet na may keso sa kubo at spinach" (bawat 100 gramo):
Mga Calorie: 146.7 kcal
Mga ardilya: 10.3 gr.
Mga taba: 9.7 gr.
Carbohydrates: 3.9 gr.
Bilang ng mga paghahatid: 2Mga sangkap at calory ng resipe ”Omelet na may keso sa kubo at spinach»
| produkto | Sukatin | Timbang, gr | Maputi, gr | Taba, g | anggulo, gr | cal, kcal |
| itlog ng manok | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| spinach | 50 g | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| langis ng oliba | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Heinz toyo | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| maliit na bahay keso 5% | 60 g | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| tomato paste | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| total | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 paghahatid | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 gramo | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |