Mga sangkap ng Pilaf
| langis ng mirasol | 1.0 (baso ng butil) |
| tupa, 1 kategorya | 1000.0 (gramo) |
| sibuyas | 300.0 (gramo) |
| karot | 300.0 (gramo) |
| aprikot | 100.0 (gramo) |
| putulan | 100.0 (gramo) |
| mainit na paminta | 1.0 (gramo) |
| Dahon ng Bay | 3.0 (piraso) |
| tubig | 6.0 (baso ng butil) |
| mga groats ng bigas | 4.0 (baso ng butil) |
| asin | 2.0 (kutsara ng mesa) |
Paraan ng paghahanda
Sa isang malaking kasirola ng aluminyo, painitin ang langis ng halaman. Gupitin ang kordero sa maliliit na piraso at ilagay sa isang kasirola, iprito hanggang ginintuang kayumanggi, magdagdag ng makinis na tinadtad na mga sibuyas. Igisa ang lahat nang lubusan. Magdagdag ng makinis na tinadtad na mga karot, patuloy na magprito, timplahan ng asin at paminta, magdagdag ng 3-5 na sibuyas ng bawang, iba't ibang pampalasa, pinatuyong mga aprikot at prun. Ibuhos ang lahat ng may mainit na tubig, ilagay sa lubusan na hugasan at pinatuyong bigas at, nang hindi makagambala, lutuin sa sobrang init sa ilalim ng takip hanggang malambot - hanggang sa maging malambot ang bigas. Hinahain ang Pilaf sa isang malaking ulam.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
| Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
| Halaga ng calorie | 150.7 kcal | 1684 kcal | 8.9% | 5.9% | 1117 g |
| Protina | 4.1 g | 76 g | 5.4% | 3.6% | 1854 g |
| Taba | 7.3 g | 56 g | 13% | 8.6% | 767 g |
| Carbohydrates | 18.3 g | 219 g | 8.4% | 5.6% | 1197 g |
| mga organikong asido | 76.9 g | ~ | |||
| Pambansang hibla | 3.2 g | 20 g | 16% | 10.6% | 625 g |
| tubig | 62.1 g | 2273 g | 2.7% | 1.8% | 3660 g |
| Abo | 0.8 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina A, RE | 500 μg | 900 μg | 55.6% | 36.9% | 180 g |
| Retinol | 0.5 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 1.3% | 5000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 1.1% | 6000 g |
| Bitamina B4, choline | 23.7 mg | 500 mg | 4.7% | 3.1% | 2110 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.3% | 5000 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 2.3% | 2857 g |
| Bitamina B9, folate | 4.9 μg | 400 μg | 1.2% | 0.8% | 8163 g |
| Bitamina C, ascorbic | 0.4 mg | 90 mg | 0.4% | 0.3% | 22500 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 2.2 mg | 15 mg | 14.7% | 9.8% | 682 g |
| Bitamina H, biotin | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 0.9% | 7143 g |
| Bitamina PP, NE | 1.3806 mg | 20 mg | 6.9% | 4.6% | 1449 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 144.3 mg | 2500 mg | 5.8% | 3.8% | 1733 g |
| Kaltsyum, Ca | 20.4 mg | 1000 mg | 2% | 1.3% | 4902 g |
| Silicon, Oo | 21.2 mg | 30 mg | 70.7% | 46.9% | 142 g |
| Magnesiyo, Mg | 21.2 mg | 400 mg | 5.3% | 3.5% | 1887 g |
| Sosa, Na | 19.2 mg | 1300 mg | 1.5% | 1% | 6771 g |
| Sulphur, S | 34.3 mg | 1000 mg | 3.4% | 2.3% | 2915 g |
| Posporus, P | 61.6 mg | 800 mg | 7.7% | 5.1% | 1299 g |
| Chlorine, Cl | 1202.1 mg | 2300 mg | 52.3% | 34.7% | 191 g |
| Mga Sangkap ng Trace | |||||
| Aluminium, Al | 35.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 44.9 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 4.7 μg | ~ | |||
| Bakal, Fe | 0.8 mg | 18 mg | 4.4% | 2.9% | 2250 g |
| Yodo, ako | 1 μg | 150 μg | 0.7% | 0.5% | 15000 g |
| Cobalt, Co | 1.5 μg | 10 μg | 15% | 10% | 667 g |
| Lithium, Li | 0.3 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.2942 mg | 2 mg | 14.7% | 9.8% | 680 g |
| Copper, Cu | 91.6 μg | 1000 μg | 9.2% | 6.1% | 1092 g |
| Molibdenum, Mo. | 4.8 μg | 70 μg | 6.9% | 4.6% | 1458 g |
| Nickel, ni | 1.6 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 23.8 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 27.5 μg | 4000 μg | 0.7% | 0.5% | 14545 g |
| Ang Chrome, Cr | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 2% | 3333 g |
| Sink, Zn | 0.6729 mg | 12 mg | 5.6% | 3.7% | 1783 g |
| Natunaw na carbohydrates | |||||
| Starch at dextrins | 15.1 g | ~ | |||
| Mono- at disaccharides (sugars) | 3.9 g | max 100 g |
Ang halaga ng enerhiya ay 150,7 kcal.
pilau mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 55,6%, bitamina E - 14,7%, silicon - 70,7%, murang luntian - 52,3%, kobalt - 15%, mangganeso - 14,7%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Bitamina E nagtataglay ng mga katangian ng antioxidant, kinakailangan para sa paggana ng mga gonad, kalamnan sa puso, ay isang unibersal na pampatatag ng mga lamad ng cell. Na may kakulangan ng bitamina E, sinusunod ang hemolysis ng erythrocytes at mga karamdaman sa neurological.
- Silikon ay kasama bilang isang sangkap na istruktura sa glycosaminoglycans at pinasisigla ang synthesis ng collagen.
- Murang luntian kinakailangan para sa pagbuo at pagtatago ng hydrochloric acid sa katawan.
- Kobalt ay bahagi ng bitamina B12. Pinapagana ang mga enzyme ng metabolismo ng fatty acid at metabolismo ng folic acid.
- Mangganeso nakikilahok sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; mahalaga para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng pagbagal ng paglago, mga karamdaman sa reproductive system, pagtaas ng hina ng tisyu ng buto, mga karamdaman ng karbohidrat at metabolismo ng lipid.
Nilalaman ng calorie AT Komposisyon ng KIMIKAL NG MGA sangkap ng resipe Pilaf PER 100 g
- 899 kcal
- 209 kcal
- 41 kcal
- 35 kcal
- 232 kcal
- 256 kcal
- 40 kcal
- 313 kcal
- 0 kcal
- 333 kcal
- 0 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 150,7 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, paraan ng pagluluto ng pilaf, resipe, calories, nutrisyon
xitoy xakkeychi kang mulang oppamni mulang oppamni xitoy erri siz men birbirrimmizni ko,rrib bo,lgannimmizga siz men siz men aka uka bo,llib siz men siz men uyyimmizga kellib bo,lgan bo,llammiz siz men siz men kalbasa go,shtniyammi toyamsh ye men o,zzimni mexnattimdan o,zzimni pensiya pullimdan kalbasa go,shtni kalbasa go,shttimni yeymanmen men men men men sizni yordammizga muxtoj bo,lmaymanmen men men men sizga men men men pochcha