Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ang sumusunod na talahanayan ay naglilista ng mga nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, taba, karbohidrat, bitamina at mineral) sa 100 gramo ng nakakain na bahagi.
| Nakakainip | Numero | Panuntunan ** | % ng normal sa 100 g | % ng normal sa 100 kcal | 100% ng pamantayan |
| Calorie | 162 kcal | 1684 kcal | 9.6% | 5.9% | 1040 g |
| Protina | 9.31 g | 76 g | 12.3% | 7.6% | 816 g |
| Taba | 0.48 g | 56 g | 0.9% | 0.6% | 11667 g |
| Carbohydrates | 25.47 g | 219 g | 11.6% | 7.2% | 860 g |
| Pandiyeta hibla | 5.4 g | 20 g | 27% | 16.7% | 370 g |
| tubig | 58.01 g | 2273 g | 2.6% | 1.6% | 3918 g |
| Abo | 1.33 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina B1, thiamine | 0.274 mg | 1.5 mg | 18.3% | 11.3% | 547 g |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.108 mg | 1.8 mg | 6% | 3.7% | 1667 g |
| Bitamina B5, Pantothenic | 0.258 mg | 5 mg | 5.2% | 3.2% | 1938 |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.194 mg | 2 mg | 9.7% | 6% | 1031 |
| Bitamina B9, folate | 34 μg | 400 mcg | 8.5% | 5.2% | 1176 g |
| Bitamina C, ascorbic | 0.7 mg | 90 mg | 0.8% | 0.5% | 12857 g |
| Vitamin PP, hindi | 0.632 mg | 20 mg | 3.2% | 2% | 3165 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 646 mg | 2500 mg | 25.8% | 15.9% | 387 g |
| Kaltsyum, Ca | 52 mg | 1000 mg | 5.2% | 3.2% | 1923 |
| Magnesiyo, Mg | 54 mg | 400 mg | 13.5% | 8.3% | 741 g |
| Sosa, Na | 319 mg | 1300 mg | 24.5% | 15.1% | 408 g |
| Sulphur, S | 93.1 mg | 1000 mg | 9.3% | 5.7% | 1074 g |
| Posporus, P | 100 mg | 800 mg | 12.5% | 7.7% | 800 g |
| Mineral | |||||
| Bakal, Fe | 2.71 mg | 18 mg | 15.1% | 9.3% | 664 g |
| Manganese, Mn | 0.493 mg | 2 mg | 24.7% | 15.2% | 406 g |
| Copper, Cu | 88 μg | 1000 mcg | 8.8% | 5.4% | 1136 g |
| Selenium, Kung | 1.4 μg | 55 mcg | 2.5% | 1.5% | 3929 g |
| Sink, Zn | 0.69 mg | 12 mg | 5.8% | 3.6% | 1739 g |
| Saturated fatty acids | |||||
| Nasadenie fatty acid | 0.058 g | max 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.051 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.006 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.035 g | min 16.8g | 0.2% | 0.1% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.035 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.276 g | mula 11.2-20.6 g | 2.5% | 1.5% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.099 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.177 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.177 g | mula 0.9 hanggang 3.7 g | 19.7% | 12.2% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.099 g | mula 4.7 hanggang 16.8 g | 2.1% | 1.3% |
Ang halaga ng enerhiya ay 162 kcal.
- package (10 ans) magbubunga = 284 g (460.1 kcal)
- 0,333 package (10 ans) magbubunga = 94 g (152.3 kcal)
Pinto beans (sari-sari), hindi pa gaanong matanda na mga binhi, na-freeze, luto, na may asin mayaman sa mga naturang bitamina at mineral tulad ng bitamina B1 - 18,3%, potasa - 25,8%, magnesiyo - 13,5%, posporus - 12,5%, iron - 15,1%, mangganeso - 24,7%
- Bitamina B1 ay bahagi ng pangunahing mga enzyme ng karbohidrat at metabolismo ng enerhiya, na nagbibigay ng katawan ng enerhiya at mga plastik na compound pati na rin ang metabolismo ng mga branched-chain na mga amino acid. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay humahantong sa mga seryosong karamdaman ng mga nerbiyos, digestive at cardiovascular system.
- Potasa ay ang pangunahing intracellular ion na lumahok sa pagsasaayos ng tubig, electrolyte at balanse ng acid, ay kasangkot sa pagsasagawa ng mga nerve impulses, regulasyon ng presyon ng dugo.
- Magnesiyo ay kasangkot sa enerhiya metabolismo at protina pagbubuo, mga nucleic acid, ay may isang nagpapatatag epekto para sa lamad, ay mahalaga para sa pagpapanatili ng homeostasis ng kaltsyum, potasa at sodium. Ang kakulangan ng magnesiyo ay humahantong sa hypomagnesemia, dagdagan ang panganib na magkaroon ng hypertension, sakit sa puso.
- Posporus ay kasangkot sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-alkaline, ay bahagi ng phospholipids, mga nucleotide at mga nucleic acid na kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
- Bakal ay kasama ng iba't ibang mga pag-andar ng mga protina, kabilang ang mga enzyme. Kasangkot sa pagdala ng mga electron, oxygen, pinapayagan ang daloy ng mga reaksyon ng redox at ang pagsasaaktibo ng peroxidation. Ang hindi sapat na paggamit ay humantong sa hypochromic anemia, myoglobinaemia atonia ng mga kalamnan ng kalansay, pagkapagod, cardiomyopathy, talamak na atrophic gastritis.
- Mangganeso ay kasangkot sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; kinakailangan para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng retardation ng paglaki, mga karamdaman ng reproductive system, pagtaas ng hina ng buto, mga karamdaman ng carbohydrate at lipid metabolism.
Ang isang kumpletong direktoryo ng pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto na maaari mong makita sa app.
Tags: calorie 162 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, mineral na mga benepisyo ng Pinto Beans (sari-sari), hindi pa napapulang buto, nagyeyelong, luto, na may asin, kaloriya, nutrisyon, kapaki-pakinabang na katangian ng Pinto Beans (sari-sari), hindi pa gaanong mataba na binhi, frozen, luto , na may asin