Pinto Beans (sari-sari), hinog, de-lata, na may pinababang nilalaman ng asin

Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.

Ang sumusunod na talahanayan ay naglilista ng mga nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, taba, karbohidrat, bitamina at mineral) sa 100 gramo ng nakakain na bahagi.
NakakainipNumeroPanuntunan **% ng normal sa 100 g% ng normal sa 100 kcal100% ng pamantayan
Calorie82 kcal1684 kcal4.9%6%2054 g
Protina4.6 g76 g6.1%7.4%1652
Taba0.56 g56 g1%1.2%10000 g
Carbohydrates10.58 g219 g4.8%5.9%2070 g
Pandiyeta hibla4.6 g20 g23%28%435 g
tubig78.19 g2273 g3.4%4.1%2907 g
Abo1.48 g~
Bitamina
Bitamina B1, thiamine0.052 mg1.5 mg3.5%4.3%2885 g
Bitamina B2, Riboflavin0.016 mg1.8 mg0.9%1.1%11250 g
Bitamina B4, choline20.8 mg500 mg4.2%5.1%2404 g
Bitamina B5, Pantothenic0.136 mg5 mg2.7%3.3%3676 g
Bitamina B6, pyridoxine0.135 mg2 mg6.8%8.3%1481 g
Bitamina B9, folate24 mcg400 mcg6%7.3%1667 g
Bitamina C, ascorbic0.7 mg90 mg0.8%1%12857 g
Bitamina E, alpha tocopherol, TE0.55 mg15 mg3.7%4.5%2727 g
Bitamina K, phylloquinone2.1 μg120 mcg1.8%2.2%5714 g
Vitamin PP, hindi0.268 mg20 mg1.3%1.6%7463 g
macronutrients
Potassium, K276 mg2500 mg11%13.4%906 g
Kaltsyum, Ca47 mg1000 mg4.7%5.7%2128 g
Magnesiyo, Mg33 mg400 mg8.3%10.1%1212 g
Sosa, Na146 mg1300 mg11.2%13.7%890 g
Sulphur, S46 mg1000 mg4.6%5.6%2174 g
Posporus, P92 mg800 mg11.5%14%870 g
Mineral
Bakal, Fe1.47 mg18 mg8.2%10%1224 g
Manganese, Mn0.318 mg2 mg15.9%19.4%629 g
Copper, Cu162 μg1000 mcg16.2%19.8%617 g
Selenium, Kung3.7 μg55 mcg6.7%8.2%1486 g
Sink, Zn0.56 mg12 mg4.7%5.7%2143 g
Natunaw na carbohydrates
Mono at disaccharides (sugars)1.02 gmax 100 g
Mahalagang amino acids
Arginine *0.238 g~
Valine0.216 g~
Histidine *0.12 g~
Isoleucine0.189 g~
Leucine0.338 g~
Lysine0.294 g~
Methionine0.056 g~
Threonine0.176 g~
Tryptophan0.051 g~
Phenylalanine0.237 g~
Amino Acid
alanine0.189 g~
Aspartic acid0.492 g~
Glycine0.172 g~
Glutamic acid0.656 g~
Proline0.232 g~
serine0.254 g~
Tyrosine0.093 g~
Cysteine0.04 g~
Saturated fatty acids
Nasadenie fatty acid0.116 gmax 18.7 g
16: 0 Palmitic0.114 g~
18: 0 Stearic0.002 g~
Monounsaturated fatty acid0.114 gmin 16.8g0.7%0.9%
18: 1 Oleic (omega-9)0.114 g~
Polyunsaturated fatty acid0.203 gmula 11.2-20.6 g1.8%2.2%
18: 2 Linoleic0.086 g~
18: 3 Linolenic0.118 g~
Omega-3 mataba acids0.118 gmula 0.9 hanggang 3.7 g13.1%16%
Omega-6 mataba acids0.086 gmula 4.7 hanggang 16.8 g1.8%2.2%

Ang halaga ng enerhiya ay 82 kcal.

Pinto beans (sari-sari), hinog, de-lata, na may mababang nilalaman ng asin mayaman sa mga naturang bitamina at mineral tulad ng potasa - 11%, posporus - 11,5%, mangganeso - 15,9%, tanso - 16,2%
  • Potasa ay ang pangunahing intracellular ion na lumahok sa pagsasaayos ng tubig, electrolyte at balanse ng acid, ay kasangkot sa pagsasagawa ng mga nerve impulses, regulasyon ng presyon ng dugo.
  • Posporus ay kasangkot sa maraming proseso ng pisyolohikal, kabilang ang metabolismo ng enerhiya, kinokontrol ang balanse ng acid-alkaline, ay bahagi ng phospholipids, mga nucleotide at mga nucleic acid na kinakailangan para sa mineralization ng mga buto at ngipin. Ang kakulangan ay humahantong sa anorexia, anemia, rickets.
  • Mangganeso ay kasangkot sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; kinakailangan para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng retardation ng paglaki, mga karamdaman ng reproductive system, pagtaas ng hina ng buto, mga karamdaman ng carbohydrate at lipid metabolism.
  • Tanso ay bahagi ng mga enzyme na may aktibidad ng redox at kasangkot sa metabolismo ng bakal, pinasisigla ang pagsipsip ng mga protina at karbohidrat. Kasangkot sa mga proseso ng tisyu ng katawan ng tao na may oxygen. Ang kakulangan ay ipinakita sa pamamagitan ng kapansanan sa pagbuo ng sistema ng cardiovascular at pag-unlad ng kalansay ng nag-uugnay na tissue dysplasia.

Ang isang kumpletong direktoryo ng pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto na maaari mong makita sa app.

Tags: calorie 82 kcal, ang komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, bitamina, benepisyo ng Pinto Beans (sari-sari), hinog, naka-kahong, mababang sodium, calorie, nutrisyon, mga kapaki-pakinabang na katangian ng Pinto Beans (sari-sari), hinog, de-lata, na may pinababang nilalaman ng asin

Mag-iwan ng Sagot