Kung nais mong panatilihing malakas ang iyong puso, ang maitim na tsokolate ay makakabuti sa iyo. Ang maitim na tsokolate na may nilalamang kakaw na 70 porsiyento o higit pa ay mayaman sa flavonoids, na nakakatulong na maiwasan ang pagtatayo ng plaka sa mga ugat. Pinapalakas din nito ang immune system at naglalaman ng mga anti-cancer enzymes.
Ang iba pang mga pagkain na nangunguna sa listahan ng mga pagkaing malusog sa puso ay kinabibilangan ng:
Mga mani. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng puso ng mga mani ay nakumpirma sa maraming malalaking pag-aaral. Ang isang maliit na bilang ng mga mani na iniinom araw-araw ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
Ang flaxseed ay kilala sa mataas na nilalaman nito ng omega-3 fatty acids, na nagpapababa ng panganib na mamatay mula sa atake sa puso. Pumili ng mga buto na kayumanggi o ginintuang dilaw na may kaaya-ayang amoy. Ang mga ito ay isa ring magandang source ng fiber at antioxidants.
Oatmeal. Maaari itong magamit upang gumawa ng mga cereal, tinapay at dessert. Ang oatmeal ay isang magandang mapagkukunan ng natutunaw na hibla, niacin, folic acid, at potasa. Black beans at kidney beans. Ang mga munggo na ito ay isang magandang mapagkukunan ng niacin, folic acid, magnesium, omega-3 fatty acids, calcium, at soluble fiber.
Mga walnut at almendras. Naglalaman ang mga ito ng omega-3 fatty acids, bitamina E, magnesium, fiber at polyunsaturated fats.
Mga berry. Ang mga blueberry, cranberry, raspberry, at strawberry ay magandang pinagmumulan ng beta-carotene at lutein, polyphenols, bitamina C, folic acid, potassium, at fiber.