Push-UPS na "Tuktok"
  • Pangkat ng kalamnan: Mga balikat
  • Uri ng ehersisyo: Pangunahing
  • Karagdagang mga kalamnan: Triceps
  • Uri ng ehersisyo: Lakas
  • Kagamitan: Wala
  • Antas ng kahirapan: Katamtaman
Mga Push-up na "Peak" Mga Push-up na "Peak"
Mga Push-up na "Peak" Mga Push-up na "Peak"

Ang Pushups "Peak" ay ang pamamaraan ng ehersisyo:

  1. Kumuha ng posisyon para sa push-UPS. Ituwid ang mga kamay at ihiwalay ang lapad ng balikat.
  2. Itaas ang iyong pelvis pataas upang ang katawan ay bumuo ng hugis ng isang baligtad na "V". Ang iyong mga kamay at binti ay dapat manatili nang tuwid hangga't maaari. Ito ang magiging panimulang punto.
  3. Baluktot ang iyong mga siko, dahan-dahang ibababa ang itaas na katawan hanggang sa halos hawakan ng ulo ang sahig.
  4. I-pause nang bahagya sa ilalim at bumalik sa panimulang posisyon.
mga pushup
  • Pangkat ng kalamnan: Mga balikat
  • Uri ng ehersisyo: Pangunahing
  • Karagdagang mga kalamnan: Triceps
  • Uri ng ehersisyo: Lakas
  • Kagamitan: Wala
  • Antas ng kahirapan: Katamtaman

Mag-iwan ng Sagot