Diyeta ng hilaw na pagkain

Kapaki-pakinabang na Mga Katangian

Ayon sa mga tagataguyod ng isang hilaw na pagkain sa pagkain, ang pakinabang ng pamamaraang ito ng pagkain ay sa ganitong paraan ang isang tao ay magiging malapit sa kalikasan at sa parehong oras ay nagiging malusog, nakakakuha ng enerhiya ng lupa. Ang teorya na ito ay batay sa katotohanan na sa una ay walang mga pagkain na naproseso sa thermally sa kadena ng pagkain ng tao, ngunit hilaw na pagkain lamang.

Mga benepisyo ng isang diyeta na hilaw na pagkain:

• Ang mga gulay, prutas, butil, cereal at sa kanilang hilaw na anyo ay puspos ng mga bitamina, antioxidant, protina, mahahalagang fatty acid - sa pangkalahatan, mga kapaki-pakinabang na sangkap.
• Dahil ang isang diyeta na hilaw na pagkain ay hindi sanhi ng labis na pagkain at isang magaan na diyeta, ang antas ng kolesterol at asukal sa dugo ay laging nasa loob ng normal na saklaw.
• Ang pagkain ng hilaw na pagkain ay nakakatulong upang pagalingin ang iba't ibang mga sakit, halimbawa: hypertension, sakit ng ulo, hika, atbp.
• Ang pagkain ng hilaw na pagkain ay binubusog ang katawan ng enerhiya, kung saan ang isang tao ay nakapagtrabaho nang pisikal o itak nang mahabang panahon nang walang makabuluhang pagkapagod. Ang pag-iisip ay naging mas malinaw at isang pakiramdam ng intuwisyon ay bubuo.
• Pinapayagan ka ng isang diyeta na hilaw na pagkain na mawalan ng timbang sa isang napakaikling panahon. Ngunit sa parehong oras, kailangan mong maunawaan na ang lahat ay nakasalalay sa katawan, kung ito ay may hilig na maging sobra sa timbang, pagkatapos pagkatapos ng ilang sandali ay makakahanap ito ng mga taba sa hilaw na pagkain at mai-save ang mga ito. Samakatuwid, kapag gumagamit ng isang diyeta na hilaw na pagkain para sa pagbawas ng timbang, kailangan mo ring subaybayan ang dami ng kinakain mong pagkain.
• Sa isang diyeta na hilaw na pagkain, ang normal na pagtulog ay tumatagal ng mas kaunting oras, mga 5-6 na oras, habang sa umaga gumana nang maayos ang katawan, nang walang pakiramdam na pagod.

Lumipat sa isang diyeta na hilaw na pagkain

Hindi ka dapat kumuha ng isang diyeta na hilaw na pagkain bilang isang naka-istilong trend at bulag na magtiwala sa kamangha-manghang paniniwala ng iba, sapagkat ito ay isang napaka responsable at mahalagang hakbang kung saan hindi lamang ang diyeta, kundi pati na rin ang lifestyle sa pangkalahatan, ay ganap na magbabago.

Kinakailangan na malinaw na maunawaan kung bakit kinakailangan ito, at tiyaking timbangin ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan. Ngunit ang pinakamahalaga, sa isang matatag na pag-aampon ng naturang desisyon, upang maunawaan na ang paglipat sa isang diyeta na hilaw na pagkain ay tatagal ng maraming oras at hindi ka dapat magmadali dito, upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan. Kinakailangan upang magbigay ng isang pagkakataon para sa katawan na unti-unting umangkop sa bagong diyeta, nang walang mga hindi nais na epekto.

Mga rekomendasyon kapag lumilipat sa isang diyeta na hilaw na pagkain

1. 1 Una sa lahat, kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor at dietitian. Ang bawat organismo ay nakikita ang magkakaiba sa sarili nitong pamamaraan, kaya para sa ilan, ang isang diyeta na hilaw na pagkain ay maaaring maontra.
2. 2 Lumipat sa isang diyeta na hilaw na pagkain, para sa halos dalawang linggo, kailangan mo pa ring ubusin ang sinigang at maiinit na inumin at dahan-dahang ibigay ang mga ito sa paglipas ng panahon.
3. 3 Kinakailangan na uminom ng mas simple, hindi bababa sa dalawang litro sa isang araw.
4. 4 Upang ang bituka microflora ay umangkop sa bagong diyeta, ang hibla ay dapat na unti-unting nadagdagan, iyon ay, kumain ng mas maraming prutas at.
5. 5 Inirerekumenda na lumipat sa isang diyeta na hilaw na pagkain sa isang lugar sa Hunyo o Hulyo, dahil sa panahong ito lumilitaw ang iba't ibang mga gulay at berry, kaya't ang pagpapalit ng diyeta ay magagawa na may mas kaunting kahirapan. Ang pinaka mahirap para sa pagsisimula ng hilaw na mga foodist upang makaligtas sa unang taglamig.
6. 6 Ang pangunahing bagay ay huwag kalimutan na ang diyeta ay dapat na balansehin at isama ang dami ng mga protina at karbohidrat na kailangan ng katawan.
7. 7 Sa isang diyeta na hilaw na pagkain, sa ilang mga kaso, maaari kang magbigay ng pagkain sa paggamot sa init, ngunit sa temperatura na hindi hihigit sa + 43 ° C.
8. 8 Upang hindi mag-overload ang tiyan at hindi mapinsala ang proseso ng pagproseso ng pagkain ng katawan, kailangan mong malaman ang tungkol sa pagiging tugma ng iba't ibang mga pagkain sa kanilang hilaw na anyo. Halimbawa, hindi mo maaaring pagsamahin ang mga taba o protina na may asukal, dahil sanhi ito ng pagbuburo, na mahirap makayanan ng tiyan.

Mapanganib na mga katangian ng isang diyeta na hilaw na pagkain

Kapag nagpapasya na lumipat sa isang hilaw na pagkain sa pagkain, kailangan mong malaman ang tungkol sa mga negatibong kadahilanan ng impluwensya nito sa katawan ng tao.

• Ang isang diyeta na hilaw na pagkain ay madalas na humantong sa isang kakulangan ng at. Kung ang pagkain ay hindi balanse, kung gayon ito ay isang direktang landas sa kakulangan ng mahahalagang sangkap, sa partikular na kaltsyum, magnesiyo, atbp.
• Kapag lumipat sa hilaw na pagkain, hindi nakukuha ang lahat ng kinakailangang sangkap, paminsan-minsan ay maaari kang makaramdam ng pamamanhid sa mga labi, sakit ng ulo, at mga sugat ay maaaring mas gumaling.
• Ang isang diyeta na hilaw na pagkain ay maaaring humantong sa kumplikadong pagkabagabag sa pagtunaw. Ang ilang mga hilaw na pagkain ay hindi pagsasama sa bawat isa, ay hindi natutunaw at sa gayon ay nakapinsala sa katawan. Halimbawa, hindi ka maaaring kumain ng mga prutas na may gulay o carbohydrates na may mga protina.
• Sa una, ang isang diyeta na hilaw na pagkain ay maaaring maging sanhi ng pananalakay, sapagkat, tinatanggihan ang mga siryal at cereal, ang katawan ay walang sapat na bitamina B, na responsable para sa sistema ng nerbiyos at estado ng pag-iisip.
• Ang mga hilaw na foodist ay maaaring maging hostage ng kanilang sariling paraan ng pamumuhay. Paminsan-minsan, ang ilang mga kumakain ng hilaw na pagkain ay kumalas sa pamamagitan ng pagkain ng pinakuluang pagkain, at pagkatapos ay patuloy silang nakadarama ng pagkakasala sa kanilang magkatulad na tao. Kaya, na nagpasya na talikuran ang lutong pagkain, kailangan mo lamang gawin ito para sa iyong sarili, sa iyong sariling benepisyo at sa iyong kalusugan, at hindi sa tawag at paniniwala ng ibang tao.
• Hindi lahat ay maaaring maging isang hilaw na foodist. Kung ang isang tao ay mayroon nang mga bata na may sapat na gulang at pinapayagan ang kalusugan, pagkatapos ay maaari mong subukang baguhin ang diyeta, ngunit para sa mga hindi pa nakakakuha ng supling, sa isang estado ng pagbubuntis o pagpapasuso, kung gayon mahigpit na ipinagbabawal ang hilaw na pagkain.
• Ang mga bata at kabataan ay hindi dapat lumipat sa isang diyeta na hilaw na pagkain, dahil ang kanilang katawan ay nasa proseso lamang ng pagbuo at nangangailangan ng ganap na diyeta para sa normal na pag-unlad at pagkahinog.
• Gayundin, ang paggamit ng eksklusibong hilaw na pagkain ay hindi inirerekomenda para sa mga matatanda, dahil ang metabolismo ay bumabagal sa mga bumababang taon at ang katawan ay hindi magagawang ihiwalay ang mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa hilaw na pagkain. Ngunit ang mga taong higit sa 40, na may labis na timbang, diabetes, mataas na presyon ng dugo, o maaaring pinataba ng ilang sandali, ngunit hindi sa lahat ng oras.
• Sa kaso ng mga problema sa pagtunaw, gastritis, colitis, hindi inirerekumenda na lumipat sa isang diyeta na hilaw na pagkain.

Basahin din ang tungkol sa iba pang mga system ng kuryente: