Nilalaman
Ang tumbong ay ang huling bahagi ng bituka, salamat sa kung saan ang mga produktong dumi ng katawan ay pinalabas sa labas.
Malaki ang papel ng kalusugan ng rektal sa pangkalahatang tono ng katawan at kagalingan.
Pangkalahatang mga rekomendasyon
Napakahalaga para sa kalusugan ng tumbong upang maiwasan ang pagkadumi, na maaaring humantong sa kasikipan at almuranas.
Maipapayo na sundin ang mga rekomendasyong ito:
Araw-araw sa isang walang laman na tiyan, kailangan mong uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig. Nagsusulong ito ng regular na paggalaw ng bituka.
Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa hibla (gulay, prutas, wholemeal na tinapay, crispbread) ay nakakatulong upang gawing normal ang hindi pagkakapare-pareho ng dumi ng tao.
Ang mauhog na sopas (semolina, na may perlas na barley, na may niligis na patatas) ay pinoprotektahan ang tumbong mucosa mula sa pangangati at iba't ibang mga pinsala, pinapabilis ang paggalaw ng bituka.
Ang paggamit ng sopas ng manok ay nakakatulong upang palakasin ang bituka mucosa, dahil sa pagkakaroon ng mataas na antas, madaling natutunaw na protina sa sabaw ng manok.
Ang pag-eehersisyo ng Kegel araw-araw ay makakatulong na mapanatili ang tono ng tumbong at maiwasan ang almoranas. Upang gawin ito, kinakailangan upang i-compress at i-unclench ang mga kalamnan ng perineum 25 beses 3 beses sa isang araw.
Ang mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng tiyan, jogging o paglalakad, nakakatulong din ang paglangoy upang mapabuti ang peristalsis ng buong bituka, ibigay ang kinakailangang tono sa tumbong.
Mga produktong malusog para sa tumbong
- Sea buckthorn. Naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina A, na kung saan ay mahalaga para sa kalusugan ng bituka mucosa.
- Mga beans Pinagbubuti ang pagiging regular ng paggalaw ng bituka. Bilang karagdagan, mayroon itong mga katangian ng paglilinis.
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na kinakailangan para sa tumbong.
- Paminta ng Bulgarian. Mayroon itong pangkalahatang pagpapalakas na epekto sa katawan. Kinokontrol ang pagiging pare-pareho ng dumi ng tao.
- Beets, repolyo. Mapadali ang paglisan ng mga nilalaman ng bituka.
- Karot Sinisira ang mga pathogens, napaka kapaki-pakinabang para sa mauhog lamad.
- Mga igos, plum, aprikot. Mayroon silang mga katangian ng laxative.
- Mataba na isda, mga langis ng halaman. Dahil sa mataas na konsentrasyon ng mga polyunsaturated fatty acid, mayroon itong kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng tumbong mucosa. Mga tulong sa paglikas ng mga nilalaman ng bituka.
- Peras Ginamit bilang ahente ng pag-aayos.
Tradisyonal na pamamaraan ng normalizing ang tumbong
1. Para sa pag-iwas at paggamot ng almoranas sa katutubong gamot, ginagamit ang mga kandila na yelo at patatas.
2. Upang mapadali ang paggalaw ng bituka, maghanda ng isang sabaw ng flaxseed (1 tsp bawat baso ng kumukulong tubig). Uminom ng isang katlo ng baso ng 3 beses sa isang araw.
3. Ang paggamit ng bran, isang kutsarita 3 beses sa isang araw, ay tumutulong upang maitaguyod ang regularidad ng paggalaw ng bituka.
Mga nakakapinsalang produkto para sa tumbong
- Mabilis na pagkain… Dahil sa kakulangan ng fluid at fiber, nagiging mahirap matunaw na bukol ang pagkain, na nakakagambala sa proseso ng panunaw, nagpapahirap sa pag-alis ng mga dumi sa katawan.
- Asin at paminta… Ang sobrang maalat at may peppery na pagkain ay sanhi ng pagdaloy ng dugo sa mga pelvic organ, na maaaring maging sanhi ng kasikipan sa almoranas at makapag-ambag sa almoranas.
- Alkohol... Ang pag-inom ng maraming inuming nakalalasing ay maaaring humantong sa spasm ng mga vessel ng tumbong at sa mga kaguluhan sa gawain ng organ na ito.