Ang kalungkutan ay isang likas na damdamin ng tao. Ito ay madalas na isang pansamantalang kondisyon, mabait at walang panganib. Ngunit kung ang pakiramdam na ito ay nagtatagal sa loob ng mahabang panahon o lumala, mahalagang magtapat sa at / o kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan.

Ang kalungkutan ay isang emosyon, na sumasalamin sa sakit na pang-emosyonal na nauugnay o nailalarawan sa pamamagitan ng pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, kalungkutan, kawalan ng kakayahan at pagkabigo. Maaari itong maipakita sa pamamagitan ng pag-iyak, pagkawala ng gana sa pagkain o kahit pagkawala ng sigla. Sa mga pinakapangit na kaso, ang kalungkutan ay maaaring humantong sa higit pa o mas malalim na pagkahilo, pati na rin ang paghihiwalay sa lipunan.

Ang mga sanhi ng pakiramdam ng kalungkutan ay maraming at maaaring mag-iba mula sa isang indibidwal sa isa pa. Ang ilang mga mahahalagang yugto ng buhay ay, halimbawa, klasikal na sinamahan ng emosyong ito. Kabilang dito ang:

• ang pagkawala ng isang mahal sa buhay at ang proseso ng pagluluksa na sumusunod, sinamahan ng isang pakiramdam ng matinding kalungkutan na nawala sa oras at mawala ang pagtanggap. Ngunit ang pakiramdam na ito ay maaaring lumitaw paminsan-minsan kapag naaalala natin ang mga alaala;
• isang pagbabago ng buhay na may matinding kaguluhan, tulad ng paglipat o pagtatapos ng mga pag-aaral na maaaring may kasamang kalungkutan sa harap ng nostalgia para sa mga magagandang panahong lumipas;
• ang kapanganakan ng isang bata at ang mga hormonal na pag-aalsa na kinakailangan nito ay maaaring maging sanhi ng isang pakiramdam ng kalungkutan sa maraming mga ina. Sa maraming mga kaso, ang "baby blues" na ito ay hindi tumatagal at nawala sa mga linggo pagkatapos ng panganganak. Kung mas malalim itong pag-aayos at sa paglipas ng panahon, ito ay tinatawag na postpartum depression;
• o isang romantikong o palakaibigan na break-up, na naranasan bilang pagluluksa at madalas na humantong sa isang pakiramdam ng kalungkutan.

Tandaan na ang pagkalungkot ay isang malubhang anyo ng kalungkutan na sinamahan ng negatibo at pagpapahina ng mga saloobin, isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at maraming mga sintomas, tulad ng pagkawala ng pagtulog, gana sa pagkain, o kahit na may malubhang saloobin. Ang sakit ay tumira sa isang malalang paraan at dapat na maiba-iba ng mabuti mula sa isang pansamantalang "dagok ng mga blues" o ang kalungkutan na naramdaman sa harap ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, halimbawa.

Ang pakiramdam ng kalungkutan, kahit na hindi nauugnay sa pagkalumbay, ay maaaring humantong sa mga mapanganib na pag-uugali para sa apektadong tao, tulad ng:

• paggamit ng droga o alkohol;
• paghihiwalay sa lipunan at kalungkutan;
• kawalan ng aktibidad o pagpapaliban;
• o pagbawas ng gana sa pagkain.

Ang bawat isa ay maaaring harapin sa isang araw o sa iba pa, sa panahon ng kanilang buhay, na may mga karanasan o mahirap na sandali na bubuo ng isang kalungkutan. Sa karamihan ng mga kaso, ang pakiramdam na ito ay malusog at mawawala sa oras at sa pagtanggap. Gayunpaman, kahit na ang kalungkutan ay isang normal na damdamin na nararanasan nating lahat, may ilang mga bagay na maaaring magawa ang isa sa pang-araw-araw na buhay na makakatulong sa limitasyon sa damdaming ito. Halimbawa :

• kumain ng malusog at balanseng diyeta;
• alagaan ang kalidad at dami ng kanilang pang-araw-araw na pagtulog;
• mag-ehersisyo araw-araw;
• maglaan ng oras upang makapagpahinga at makapagpahinga sa pamamagitan ng mga libangan;
• maglaan ng oras upang mapansin ang mga pinong bagay sa buhay at ang maliit na tagumpay na inaalok nito;
• bumuo ng kanilang buhay panlipunan at mga contact ng tao;
• ibahagi ang kanilang damdamin sa isang taong nagmamalasakit - tulad ng isang kamag-anak o malapit na kaibigan. Ang pakikipag-usap sa isang propesyonal, tulad ng isang doktor o isang tagapayo ay maaari ring makatulong na pag-aralan ang mga pinagmulan ng pakiramdam na ito ng kalungkutan;
• o makipag-ugnay sa Kalikasan habang naglalakad sa kagubatan, sa isang parke o habang naglalakad. Ang mga simpleng pag-uugali na ito ay nakilala bilang kapaki-pakinabang para sa kalusugang pangkaisipan at pisikal (ang Japanese ay nagsasalita tungkol kay Shinrin-Yoku, na literal na "bath bath").