Diyeta sa pagkaing-dagat, 6 na araw, -4 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 4 kg sa loob ng 6 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 900 Kcal.

Mula pa noong sinaunang panahon, ang mga tao ay nagpapakain sa mga regalo ng kalikasan - hindi lamang pagkain ng halaman at hayop, kundi pati na rin ang mga naninirahan sa mga lawa, ilog, dagat at karagatan. At ngayon ang listahan ng malusog at masarap na pagkain ay may karapatan na pinamumunuan ng pagkaing-dagat.

Para sa iyong impormasyon, ang lahat ng nakakain na mga naninirahan sa mga karagatan sa mundo, maliban sa mga isda, ay itinuturing na pagkaing-dagat. Ang kanilang mga tipikal na kinatawan sa aming hapag ay mga hipon, pusit, crayfish, alimango, lobster (ulang), pugita, losters, talaba, tahong, rapa beans, scallops, ahas. Ang lahat ng mga pagkaing-dagat ay isang tunay na kamalig ng protina, madaling natutunaw ng ating katawan, yodo, maraming mga bitamina at microelement, polyunsaturated fatty acid.

Ang pagkaing-dagat kasama ang katangi-tanging lasa ay tumutulong sa amin na gawing normal ang metabolismo, dagdagan ang sigla, at maiwasan ang mga sakit ng musculoskeletal system. Sa pamamagitan ng paraan, napatunayan ng mga siyentipikong pag-aaral na ang mahabang buhay at magandang hitsura ng mga Hapon ay bunga ng masaganang pagkakaroon ng mga regalo sa karagatan sa kanilang diyeta.

Sa ilang mga diet sa pagkaing-dagat, ipinakilala ng kanilang mga tagabuo ang mga isda sa menu. Ngayon ipakilala namin sa iyo ang ilang mga pamamaraan sa pagbawas ng timbang batay sa paggamit ng pagkaing-dagat. Pumili ng anumang diyeta para sa iyong sarili. Ang menu ng diyeta ay magkakaiba hindi lamang sa panlasa, kundi pati na rin sa mga benepisyo.

Mga Kinakailangan sa Diet ng Seafood

Ang isang diyeta na mono-seafood ay ang pinakamaikling pagpipilian sa pagbaba ng timbang. Ang nasabing kurso sa pagdidiyeta ay tumatagal ng 2-4 araw, ang pagbawas ng timbang ay 1-2 kilo. Lubhang hindi kanais-nais na pahabain ang diyeta. Ayon sa mga patakaran ng mono-diet, maaari ka lamang kumain ng pagkaing-dagat at isda sa maliliit na bahagi (mga 250 g) tatlong beses sa isang araw. Para sa hapunan, maaari mong bahagyang i-cut ang laki ng bahagi (hanggang sa 150 g) at uminom ng isang basong kefir na mababa ang taba. Nagbibigay din ng meryenda sa hapon, na binubuo ng isang baso ng inuming gatas na ito. Bawal kumain ng prutas, gulay at iba pang pagkain. Maaari mong gamitin ang sariwang lamutak na lemon juice para sa pagbibihis ng mga pinggan. Pumili ng mababa ang taba na isda (hal. Cod, pollock, hake, crucian carp). Rasyon sa pag-inom - tubig pa rin, berdeng tsaa, itim na kape, mga herbal na tsaa. Bawal ang asukal.

Diyeta sa pagkaing-dagat, ang pangunahing ulam na kung saan ay pagkaing dagat sopas, tumatagal ng 6 na araw. Pagbaba ng timbang - 3-4 kg. Bilang karagdagan sa sopas ng pagkaing-dagat, pinapayagan na kumain ng mga gulay, prutas, matapang na keso, sariwang katas, tinapay na bran, mga unsweetened cereal, yogurt. Inirerekumenda na magkaroon ng apat na pang-araw-araw na pagkain. Kapag naghahanda ng mga pinggan, hindi ka maaaring gumamit ng mga taba at langis, ngunit maaari kang magdagdag ng lemon juice sa kanila. Ang asin, asukal sa anumang anyo, ang alkohol ay mahigpit na kontraindikado. Paano gumawa ng sopas? Maraming mga recipe para sa pandiyeta na sopas sa pagkaing-dagat sa Internet. Hindi namin ilalarawan ang bawat isa sa kanila ngayon, mas madali para sa iyo na piliin ang pagpipilian na gusto mo para sa paghahanda ng sopas mismo. Pag-isipan, gumamit ng iba't ibang mga sangkap araw-araw, at pagkatapos ang gayong sopas ay papasok sa iyong diyeta hindi lamang sa panahon ng pagdiyeta, ngunit magiging iyong paboritong ulam sa mahabang panahon.

Para sa mga mahilig sa pusit, isang klasikong lingguhan pagkain ng pusit… Ang pagbawas ng timbang dito, sa average, ay 1 kg bawat araw. Lahat ng pitong araw, ang parehong tatlong-araw na diyeta ay ibinibigay, kabilang ang pusit, mga di-starchy na gulay, karot at apple juice, mansanas, low-fat na keso. Inirerekumenda na tanggihan ang mga meryenda. Maaari kang uminom ng tsaa, kape, ngunit walang idinagdag na asukal.

Menu ng diet sa dagat

Mga kontraindiksyon sa diyeta ng pagkaing-dagat

• Ang isang diyeta sa pagkaing-dagat ay kontraindikado sa kaso ng indibidwal na hindi pagpayag sa mga isda at pagkaing-dagat, sa kaso ng hindi paggana ng endocrine system.
• Hindi ka maaaring pumunta sa ganoong diyeta sa panahon ng pagbubuntis, sa panahon ng pagpapasuso, para sa mga bata at matatanda, sa panahon ng isang paglala ng mga malalang sakit at sa kaso ng anumang malubhang problema sa kalusugan.
• Siyempre, hindi mo kailangang bumaling sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang kung hindi mo gusto ang mga produktong inaalok ng diyeta.
• Bago simulan ang pagdidiyeta, maipapayo na kumunsulta sa doktor.

Mga pakinabang ng isang diyeta sa pagkaing-dagat

1. Kapansin-pansin ang diyeta ng pagkaing-dagat sa na, bilang karagdagan sa mabilis na paghubog ng katawan, mayroon itong nakagagaling na epekto sa katawan.
2. Ang mga protina, bitamina, amino acid at mga elemento ng pagsubaybay na nilalaman ng pagkaing-dagat ay may malaking halaga. Ang mga aktibong sangkap na biologically sa pagkaing-dagat ay pumipigil sa pagpapaunlad ng oncology, gawing normal ang metabolismo, at palakasin ang kaligtasan sa sakit.
3. Mas madali at mas mahusay ang digest namin ng protina mula sa pagkaing-dagat kaysa sa protina mula sa karne ng mga hayop at ibon.
4. Naglalaman ang Seafood ng maraming polyunsaturated fatty acid, na nagpapabuti sa paggana ng utak at babaan ang antas ng masamang kolesterol. Bilang karagdagan, ang pagpapakilala ng mga naninirahan sa dagat sa diyeta ay may positibong epekto sa paggana ng thyroid gland, binabawasan ang mga pagkakataong makaharap ng iba't ibang uri ng mga alerdyi, nagpapabuti sa paggana ng digestive tract, nagpapabagal ng pagtanda at may pangkalahatang pagpapalakas na epekto sa katawan.
5. Bilang karagdagan, ang seafood ay isang malakas na likas na aphrodisiac na nagdaragdag ng libido.
6. Kung mahilig ka sa pagkaing-dagat, tiyak na masisiyahan ka sa pagkain nito araw-araw. At kumakain ng masarap (kahit na hindi masyadong masagana), ang pagnanais na putulin ang diyeta ay hindi lilitaw, at dadalhin mo ang iyong layunin sa pagkumpleto.

Mga disadvantages ng isang diyeta sa pagkaing-dagat

• Gayunpaman, hindi ka maaaring mawalan ng timbang nang malaki sa pagkaing-dagat, dahil ang pagdidiyeta ay kontraindikado nang mahabang panahon.
• Napansin din namin na ang pagkaing-dagat ay hindi maaaring magyabang na mura, kaya ang diyeta na ito ay hindi angkop para sa mga tao sa isang badyet.
• Mahalagang maging maingat sa pagpili ng pagkaing-dagat. Maaari silang maglaman ng mga pathogenic bacteria, mabibigat na riles, arsenic, mercury. Tandaan ang mga pangunahing patakaran na mapoprotektahan ka mula sa mga panganib: ang pagiging bago ng pagkaing-dagat at sapilitan na paggamot sa init.
• Ang pagkain ng seafood ay maaaring maging sanhi ng mga allergy, na makikita sa pamamagitan ng pantal at pangangati. Mayroon ding mas matinding mga kaso ng reaksyon ng katawan sa seafood, na sinamahan ng pamamaga ng larynx, pananakit ng ulo at pagkahilo, maging ang pagkawala ng malay. Tandaan ang panganib na ito, at kung mayroong hindi bababa sa ilang pahiwatig mula sa katawan tungkol sa pagtanggi sa mga naturang produkto, hindi mo dapat kainin ang mga ito.

Muling pagdidiyeta ng pagkaing-dagat

Hindi inirerekumenda na magsanay ng anumang pagkakaiba-iba ng diyeta ng pagkaing-dagat kahit na sa susunod na buwan.