Mga lihim ng mahabang buhay ng Hapon

Alam mo ba na ang ating life expectancy ay 20-30% lang ang tinutukoy ng genetics? Upang mabuhay hanggang 100, o mas matagal pa, kailangan natin ng kaunti pa kaysa sa hanay ng mga chromosome na natanggap mula sa ating mga magulang. Ang pamumuhay ay ang pinakamahalagang salik na tumutukoy hindi lamang sa pag-asa sa buhay, kundi pati na rin sa kalidad nito. Para sa Japanese Ministry of Health at sa US National Institutes of Health, pinag-aralan ng mga siyentipiko ang mga centenarian.

  • Ang mga matatandang Okinawan ay madalas na nagsasanay sa pisikal at mental na ehersisyo.
  • Ang kanilang diyeta ay mababa sa asin, mataas sa prutas at gulay, at naglalaman ng mas maraming fiber at antioxidant kaysa sa mga Western diet.

  • Kahit na ang kanilang pagkonsumo ng soybean ay mas malaki kaysa saanman sa mundo, ang mga soybean sa Okinawa ay lumaki nang walang mga GMO. Ang nasabing produkto ay mayaman sa flavonoids at medyo nakapagpapagaling.

  • Ang mga Okinawan ay hindi kumakain nang labis. Mayroon silang ganoong kasanayan na "hara hachi bu", na nangangahulugang "8 buong bahagi sa 10". Nangangahulugan ito na hindi sila kumakain ng pagkain hangga't hindi sila nabusog. Ang kanilang pang-araw-araw na calorie intake ay humigit-kumulang 1800.
  • Ang mga matatanda sa lipunang ito ay lubos na iginagalang at iginagalang, salamat sa kung saan, hanggang sa pagtanda, sila ay nakakaramdam ng mabuti sa pag-iisip at pisikal.
  • Ang mga Okinawan ay medyo immune sa mga sakit tulad ng dementia o pagkabaliw, salamat sa isang diyeta na mataas sa bitamina E, na nagtataguyod ng kalusugan ng utak. 

Ayon sa mga siyentipiko, ang mga Okinawan ay may parehong genetic at non-genetic na pagkamaramdamin sa mahabang buhay. – lahat ng ito ay magkakasamang gumaganap ng isang makabuluhang papel sa pag-asa sa buhay ng mga naninirahan sa isla ng Japan.

Mag-iwan ng Sagot