Nilalaman
Ang kakulangan ng calorie ay ang batayan para sa pagbawas ng timbang. At iyon lamang ang mabuting balita. Kung hindi man, ang kakulangan ng caloriya ay maaaring maging sanhi ng maraming mga karamdaman sa katawan. Paano mo malalaman kung ang iyong diyeta ay masyadong maliit at kailangan mong agaran na magdagdag ng dami ng pagkain?
Malalang pagkapagod
Ang mga calory mula sa pagkain ay ginawang enerhiya, na kung saan ay ginagamit ng isang tao sa maghapon. Kung mayroong isang palaging kakulangan ng mga caloriya, kung gayon ang kahinaan, pag-aantok at pag-aantok ay natural na magaganap. Ang malusog na taba (pulang isda, langis ng oliba, avocado, buto) ay dapat idagdag sa diyeta, na na-convert sa enerhiya sa katawan at hindi makapinsala sa pigura.
Mga pagkasira ng pagkain
Kadalasan, ang isang kakulangan ng calorie ay isang payat, walang pagbabago na diyeta. Hindi nakakagulat, ang katawan ay nawalan ng katiyakan sa paningin ng masarap na pagkain. Ang kakulangan ng mga bitamina, mineral, hibla, amino acid ay nagtutulak sa isang tao sa mga pagkasira ng pagkain. Ang anumang diyeta ay dapat na komportable at iba-iba. Pagkatapos lamang ay magdadala ito ng nais na resulta at maging isang paraan ng pamumuhay, at hindi isang pansamantalang kababalaghan.
Isang palaging pakiramdam ng gutom
Karaniwan, ang pakiramdam ng gutom ay nangyayari ng hindi bababa sa 3 oras pagkatapos kumain. Kung mas maaga, tiyak na ang diyeta ay kulang sa kinakailangang mga calorie. Bahagyang malulutas ng mga praksyonal na pagkain ang problemang ito - kumain ng 5-6 beses sa isang araw, ngunit unti-unti.
Pag-atake ng pagsalakay
Ang isang diyeta na mababa ang calorie ay nakakaapekto sa kapayapaan ng isip ng isang tao. Pagkakairita sa anumang kadahilanan, hindi inaasahang pagsalakay - lahat ng ito ay maaaring ipahiwatig na walang sapat na calories. Ang pag-iwas sa asukal ay isang karaniwang sanhi ng pananalakay, at ang mababang antas ng glucose ay negatibong nakakaapekto sa mental at pisikal na aktibidad. Hindi mo maaaring ganap na alisin ang asukal mula sa diyeta, dapat mo lamang limitahan ang dami nito sa katamtamang dosis.
Epekto ng talampas
Ang talampas ay isang kondisyon kung saan hihinto sa pagbawas ng timbang ang timbang sa kabila ng isang limitadong paggamit ng calorie. Kinakailangan na bawasan muli ang diyeta, na puno ng mga seryosong paglabag. Maaga o huli, ang katawan ay nakasanayan na mabuhay na may isang nakatakdang dosis ng mga calorie, ngunit kung mas mababa ang kanilang antas ay bumababa, mas hindi kanais-nais ang katawan na makibahagi sa labis na mga pounds. Ito ay mas mabisa upang magdagdag ng pisikal na aktibidad at kabaligtaran upang itaas ang paggamit ng calorie.