Anim na petals diyeta

Ang anim na talulot na diyeta ay isang orihinal na pamamaraan ng pagbaba ng timbang batay sa mga prinsipyo ng hiwalay na mono-nutrisyon at mahigpit na paghahalili ng mga diyeta na protina at carbohydrate.

Ngayon, ang mga taong masigasig tungkol sa pagbaba ng timbang ay may mataas na pag-asa para sa isang bagong diyeta na nakakatulong na mawalan ng 3-5 kg ​​​​sa 6 na araw. Ang mga positibong pagsusuri ng mga nawalan ng timbang sa tulong ng sistemang ito ng nutrisyon ay mababasa sa maraming mga site. At ito ay isa nang mahalagang dahilan upang matuto nang higit pa tungkol sa kung ano ang 6 petal diet.

Ang Six Petals, o programa ng pagbabawas ng timbang ni Anna Johansson, ay binuo sa Sweden, at maraming mga Europeo ang nakapagpababa ng timbang dito. Bulaklak, o bilang ito ay tinatawag ding - ang diyeta na "Petal" ay nagpapahintulot sa iyo na huwag tumuon sa mga paghihigpit sa pandiyeta, ngunit nakatuon ang pansin sa isa pa. Ang bulaklak ay sumasagisag sa mga araw ng linggo, at bawat isa sa mga talulot nito - isang masarap, natatanging menu.

Sinasabi ng maraming mapagkukunan na ang anim na petal diet ay nilikha sa Sweden at binuo ng nutrisyunista na si Anna Johansson. Totoo, hindi pa posible na makahanap ng dokumentaryong ebidensya ng pagkakaroon ng babaeng ito. Hindi rin alam kung naranasan niya ang epekto ng sistemang "bulaklak" sa kanyang sarili at kung gaano siya natalo. Buweno, at, bukod dito, walang nakakaalam ng eksaktong petsa ng kapanganakan ng diyeta. Ngunit may iba pang nalalaman - mas mahalaga pagdating sa isang sistema para sa pagbaba ng timbang - ang epektibong diyeta na ito ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan araw-araw mula sa kalahating kilo hanggang 800 gramo ng labis na timbang. At nakita na ito ng mga kababaihan sa buong mundo. Kaya ano ang sikreto ng sistema na nangangako ng sobrang pagbaba ng timbang?

Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa diyeta

Anna Johansson’s program is an example of a typical meal plan. The essence of the 6 petal diet is that a person who loses weight during the week adheres to several mono-diets that change every 24 hours. Recall that a mono-diet is the use of products that are identical in chemical composition for a certain time, thus avoiding mixing incompatible dishes, which is especially bad for the digestive system, and therefore, in the end, for the figure. Traditionally, the “flower” diet is made up of 6 mono-diets, and such a nutrition system allows you to lose weight more quickly. According to nutritionists, the Swedish diet of Anna Johansson is considered to be effective, primarily due to the rules of separate feeding. This principle, as already noted, prohibits combining incompatible products on a plate, namely their “tandem” leads to an increase in subcutaneous fat. A mono-diet involves taking one type of product throughout the day. And this frees you from the need to memorize a list of compatible and incompatible dishes.

Ang mono-diyeta ay mayroon ding isa pang kamangha-manghang pag-aari na nagpapabilis sa pagbaba ng timbang. Ang monotonous diet sa loob ng 24 na oras ay humahantong din sa pagbaba ng timbang. Ngunit nagbabala ang mga nutrisyonista: ang monotonous na nutrisyon ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa isang araw, sa susunod na araw ang mono-diet ay maaaring ipagpatuloy, ngunit may ibang diyeta. Ang sikreto ng pagbabawas ng timbang ay ang katawan ng tao ay hindi kaya ng pagtunaw at pagkuha ng mga sustansya mula sa isang produkto lamang ng pagkain sa loob ng ilang araw. Iyon ay, mula sa cottage cheese na kinakain para sa almusal, ang katawan ay sumisipsip ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na elemento na kailangan nito at pagkatapos ay naghihintay para sa iba pang mga produkto. Kung sa araw na binibigyan mo siya ng parehong cottage cheese, ang digestive system ay magsisimulang matunaw ito halos "para sa wala". Ang epekto na kinakailangan para sa pagbaba ng timbang ay nilikha: walang pakiramdam ng gutom, maaari kang kumain hangga't gusto mo, ngunit ang katawan ay hindi pa rin nagko-convert ng mga calorie sa taba, ngunit, sa kabaligtaran, nagsisimulang maghanap ng enerhiya na kinakailangan para sa buhay sa “bins” – “reserves” sa tiyan, balakang … Ngunit nararapat na paalalahanan: ang trick na ito ay epektibo lamang sa unang 24 na oras, pagkatapos ay dapat baguhin ang produkto.

Ang isa pang mahalagang prinsipyo ng 6 na petals na diyeta ay ang paghahalili ng mga carbohydrate at protina, na isa ring mahalagang panuntunan para sa epektibong pagbaba ng timbang.

Kung matatas mong pag-aralan ang menu para sa bawat araw (pag-usapan natin ang diyeta nang mas detalyado sa ibaba), pagkatapos ay lilitaw ang isang kawili-wiling pamamaraan:

  • 1 araw - protina (diyeta ng isda);
  • 2 araw - karbohidrat (gulay);
  • 3 araw - protina (menu ng manok);
  • 4 na araw - karbohidrat (cereal);
  • 5 araw - protina (cottage cheese);
  • 6 na araw - carbohydrate (prutas).

Ang taktika na ito ay kilala sa mga nutrisyunista bilang ang pinaka-epektibo, na nagpapahintulot sa iyo na lokohin ang katawan at pilitin kang gamitin ang iyong sariling mga reserbang enerhiya. Kasabay nito, ang menu ng 6 na diyeta ng mga petals ay balanse, dahil sa isang linggo ang slimming tao ay nakakakuha ng lahat ng kinakailangang elemento.

Ang mga benepisyo ng mono-diet at sikolohikal na pamamaraan sa kanyang trabaho

Bilang karagdagan sa pang-araw-araw na pagbaba ng timbang, ang monodiet ay may iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian:

  • perpektong nililinis ang gastrointestinal tract;
  • diyeta - napaka-nakapagpapalusog;
  • Ang "mono" na pagkain ay nagpapahintulot sa iyo na makatipid ng oras sa umaga, dahil hindi na kailangang gumawa ng magarbong almusal;
  • natututong makinig sa iyong sariling katawan;
  • Isang mahusay na paraan upang palayawin ang iyong sarili sa iyong paboritong produkto sa buong araw;
  • walang pakiramdam ng gutom, na ginagawang madaling manatili sa isang dietary diet.

Matagal nang napatunayan ng mga psychologist na ang isang trabahong mahusay na nagawa ay isa na ginagawa nang may pagmamahal at interes. Hindi mo matamasa ang resulta ng kung ano sa proseso ang nagdala lamang ng paghihirap. At ang diyeta ay walang pagbubukod. Ang isang walang lasa na menu, isang palaging pakiramdam ng kagutuman, ay walang alinlangan na pukawin ang isang pagkasira, na sinusundan ng isang tumalon sa timbang. Iyon ang dahilan kung bakit ang Swedish Johansson diet ay mas katulad ng isang laro kaysa sa tradisyonal na pagbaba ng timbang na may pagbibilang ng calorie at isang menu na nakaiskedyul sa oras.

Bilang karagdagan sa ilang partikular na produkto, para sa isang flower diet kakailanganin mo ng papel, gunting, lapis o pintura at … isang malikot na mood. Upang magsimula, gumuhit ng isang bulaklak na may 6 na petals sa isang sheet - maaari itong maging isang mansanilya o isa pang paboritong halaman. Kulayan ang mga petals sa iba't ibang kulay at isulat ang pangalan ng mono-diet sa bawat isa. Ngayon na handa na ang himala ng bulaklak, ilakip ito sa isang kilalang lugar. At sa ilalim ng tabing ng araw, pilasin ang isang talulot sa isang mansanilya, na napansin kung paano "natutunaw" ang timbang sa harap ng ating mga mata.

Ang isang diyeta na may eleganteng pangalan 6 ng mga petals ay nagtuturo sa amin na hindi tumuon sa mga paghihigpit sa pagkain, ngunit sa kagandahan ng isang namumulaklak na halaman - ang lambing at kagandahan nito.

Ang Scandinavian nutritionist ay naaalala sa ganitong paraan: ang bawat babae ay isang maganda at maliwanag na bulaklak, at 6 na araw lamang ay sapat na upang ganap na ihayag ang kanyang sariling kagandahan.

Tungkol sa pagkakasunod-sunod ng mga araw

Tulad ng nabanggit na, ang isang diyeta para sa slimming 6 petals ay isang kumbinasyon ng ilang mga mono-rations, na magkakasamang lumikha ng isang carbohydrate-protein na hiwalay na diyeta. Batay dito, marami ang may tanong: posible bang baguhin ang mga araw sa diyeta, ang kanilang pagkakasunud-sunod o mga produkto.

Ayon sa mga nutrisyunista, ang diyeta ng bawat nakaraang araw ng nutrisyon ayon kay Johansson ay pinili sa paraang maihanda ang katawan para sa menu ng susunod na araw.

Samakatuwid, ang pagbabago ng pagkakasunud-sunod ng mga araw sa diyeta ng bulaklak ay hindi pinapayuhan. Well, maliban kung gusto mong gawing isang walang bungang masarap na lingguhang pagkain ang isang epektibong diyeta.

Ngunit gayon pa man, bakit ganoon lang ang pagkakasunod-sunod ng mga araw sa chamomile diet? Tingnan natin ang menu para sa 6 petals para sa isang linggo.

  • Ang araw ng isda (kilala rin bilang ang araw ng pagsisimula) ay nagbibigay sa katawan ng mahahalagang omega-3 fatty acid. Ang malusog na taba na ito ay hindi maaaring maging mga subcutaneous na deposito, kaya hindi ito dapat magdulot ng pag-aalala para sa mga pumapayat. Sa kabilang banda, ang isda ay isang kamalig ng madaling natutunaw na protina, isang mababang-calorie na pagkain. Ito ay lumiliko ang isang tunay na diyeta sa protina para sa isang araw. Dahil dito, ang resulta ng unang araw ay isang kagila-gilalas na linya ng tubo at isang organismo na inihanda para sa mono-diyeta ng halaman.
  • Ang isang araw ng gulay ay magbibigay ng malusog na carbohydrates, ang calorie na nilalaman ng diyeta ay bababa pa, na ginagarantiyahan din ang mga linya ng tubo. Maraming mga gulay ang may tinatawag na "minus" na calorie na nilalaman. Nangangahulugan ito na ang katawan ay gumagamit ng mas maraming calories upang iproseso ang mga ito kaysa sa natatanggap nito. Ang pagbabawas ng gulay ay nagbibigay ng pinaka-aktibong resulta pagkatapos ng eksklusibong nutrisyon ng protina.
  • Ang araw ng manok ay maglalagay muli ng mga reserbang protina ng katawan - materyal na gusali para sa mga kalamnan. Ang susunod na araw na walang carbohydrates muli ay humantong sa paggamit ng enerhiya mula sa subcutaneous reserves.
  • Ang araw ng cereal ay muling magpapasaya sa tamang carbohydrates. Tulad ng kaso ng mono-ration ng gulay, ang pagtunaw ng mga cereal ay nangangailangan ng maraming enerhiya mula sa katawan (ginagamit muli ang mga subcutaneous fat store).
  • Ang araw ng cottage cheese ay maglalagay muli ng mga reserba ng katawan ng mga mineral, lalo na, calcium at phosphorus, pati na rin ang mataas na kalidad, tinatawag na perpektong protina, dahil ang cottage cheese ay naglalaman ng mahahalagang amino acid na hindi ma-synthesize sa ating katawan. Kasabay nito, ang diyeta ay nananatiling mababa sa calories, na kinabibilangan ng paggamit ng enerhiya mula sa mga reserba.
  • Ang Fruit Day ay isang menu na nakabatay sa pagkain ng mga prutas na nagdudulot ng iba't-ibang at lasa sa ating diyeta, naglalaman ng maraming bitamina, mineral at likido. Sa kabila ng katotohanan na ang mga prutas ay naglalaman ng mabilis na carbohydrates, lalo na ang monosaccharide - fructose, dahil sa mataas na nilalaman ng hibla sa buong prutas, na nagpapabagal sa pagsipsip ng mabilis na carbohydrates, ang pagkain sa kanila ay hindi humahantong sa mataba na atay, ngunit sa halip, sa kabaligtaran. , pinipigilan nito, na nangangahulugang – magpapatuloy ang proseso ng pagbaba ng timbang.

Ang kumbinasyon ng mga mono-diet ay ang mga link ng isang mahalagang kadena ng diyeta ng bulaklak, at, tulad ng naintindihan mo na, hindi mo dapat baguhin ang kanilang mga lugar. Ang pagkakasunud-sunod na ito ay binuo ng mga propesyonal na nutrisyonista, at kung sino, kung hindi sila, mas mahusay na malaman kung ano, kailan at sa anong mga dosis ang dapat kainin upang mawalan ng timbang.

Ano ang kakainin upang mawala ang timbang

Ang sistema ng pagbaba ng timbang ni Anna Johansson, tulad ng magic na bulaklak ng pitong bulaklak, ay tumutupad sa mga pagnanasa. Sapat na sabihin sa iyong sarili: "Gusto kong mawalan ng timbang nang mabilis" at makakatulong ang chamomile diet dito. Kaya, handa na ang makulay na bulaklak, oras na para mag-stock ng mga produkto sa loob ng isang linggo. Sa 6 na araw aabutin:

  • isda ng anumang uri;
  • mga gulay (anuman, ngunit hindi starchy);
  • dibdib ng manok;
  • bran, groats, hilaw na buto;
  • mababang taba ng gatas;
  • prutas (maliban sa saging, ubas).

Ngunit mahalagang tandaan: ang pinapayagang dami ng mga produkto bawat araw ay hindi limitado. Sa mga araw ng protina, ang bigat ng isda, cottage cheese, manok ay hindi dapat lumampas sa kalahating kilo. Ang mga prutas at gulay ay maaaring kainin sa loob ng isang kilo at kalahati. Mga cereal - 200 gramo ng tuyong produkto.

Gayunpaman, ang mga pinahihintulutang pagkain ay maaaring bahagyang inasnan, at ang asukal ay dapat na ganap na iwanan. Maraming interesado sa tanong kung posible ang pulot sa isang diyeta ng mga petals. Walang iisang sagot sa tanong. Kahit na ang produktong ito ay hindi nabanggit sa menu, maaari mong kayang bayaran ang pulot sa maliit na dami para sa tsaa, lalo na dahil ito ay mayaman sa maraming kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas. Mahalaga rin na huwag kalimutan na kailangan mong uminom ng maraming tubig (2 litro bawat araw). Katanggap-tanggap din ito – green tea at coffee minsan sa isang araw.

Pinapayagan na "pagbutihin" ang mga araw ng cottage cheese na may mababang-taba na kefir, at mga araw ng gulay - na may maliit na dosis ng langis (mas mahusay kaysa sa langis ng oliba). Ngunit hindi mo dapat isipin kung ano ang palitan ng isda, dahil naglalaman ito ng mga natatanging elemento na mahalaga para sa epektibong pagbaba ng timbang. Ang isda, tulad ng manok, ay mas mainam na pinakuluan, nilaga o inihurnong walang mantika. Dapat mo ring kalimutan ang tungkol sa pagprito sa panahon ng diyeta. Ang pag-abuso sa mga pampalasa ay hindi magkakaroon ng pinakamahusay na epekto sa pagiging epektibo ng diyeta - pinupukaw nila ang gana, nagpapanatili ng labis na likido sa katawan (nagdudulot ng pamamaga). Ang talagang tinatanggap ay ang mga aktibidad sa palakasan. Ang pagbaba ng timbang sa isang 6 na talulot na diyeta ay magiging mas madali kung gagawin mo ang panlabas na paglalakad, pagtakbo, paglangoy, lakas o cardio.

Mga ipinagbabawal na produkto:

  • tinapay;
  • asukal;
  • Matamis;
  • mantikilya;
  • pampalasa at pampalasa.

Ilang petals ang nasa daisy?

Ang klasikong sistema ng pagbaba ng timbang ng Anna Johansson ay nagbibigay ng tagal ng 6 na araw. Ngunit, dahil ang sistema ng Scandinavian ay medyo balanse, maaari kang palaging lumikha ng iyong sariling mansanilya, upang makakuha, halimbawa, ang diyeta ng 10 petals o paikliin ang tagal nito - pagkatapos ay makakakuha ka, sabihin, ang diyeta ng 5 petals.

Ngunit kung may pagnanais na baguhin ang tagal ng "Petal", inirerekumenda na gawin ang programa ng bilog 2 dalawang beses sa 6 na araw. Ang 7 araw ng diyeta (intermediate) ay maaaring dalawang pagpipilian: pagbabawas o araw ng normal na pagkain.

Sa unang variant, posibleng mag-“unload” sa non-carbonated mineral water bago pumasok sa second round. Gayundin, ang araw ng "tubig" ay maaaring makumpleto pagkatapos ng "Petal". Pagkatapos ay kumuha ng diyeta ng 7 petals.

Sa pangalawang bersyon, kung may pagnanais na magpatuloy sa pagbaba ng timbang, at naghihintay para sa mga bagong lupon ng nutrisyon na "bulaklak", sa 7 araw ay "magpahinga". Kumain tulad ng isang diyeta, gayunpaman, limitahan ang asin, asukal, taba, huwag magalit sa pastry. Sa sagisag na ito, maaari ka ring makayanan ng lingguhang pagbaba ng timbang at muling kumuha ng diyeta na "Pitong petals", ang huling araw kung saan magsisilbing paghahanda para sa paglipat sa isang normal na diyeta.

Ang pamamaraan ng "pagpapalawak" na diyeta na chamomile:

  • 7 araw - transisyonal;
  • 8 araw - isda;
  • 9 araw - gulay;
  • 10 araw - manok;
  • 11 araw - cereal;
  • 12 araw - cottage cheese;
  • 13 araw - prutas.

Sino ang babagay sa Swedish diet. Mga kalamangan at kahinaan

Una. Ang sistema ng pagbaba ng timbang mula kay Anna Johansson ay natatangi sa na, batay sa pagbuo ng isang nutrisyunista mula sa Sweden, madaling lumikha ng iyong sarili, na tinutukoy ang tagal nito ayon sa gusto mo. Ito ay kung paano lumitaw ang 8 petal diet - mabisa at masustansiya.

Pangalawa. Ang sistema ng nutrisyon ng Petal ay hindi sinamahan ng isang pakiramdam ng gutom, dahil ang protina-karbohidrat na kahalili ay nagbibigay-daan sa iyo upang mababad ang katawan nang hindi lalampas sa mga limitasyon ng pinahihintulutang caloric na nilalaman.

Pangatlo. Ang chamomile ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga nais na mawalan ng timbang nang mabilis. Para sa marami, ang pagtukoy sa kadahilanan kapag pumipili ng diyeta ay ang sagot sa tanong kung magkano ang maaaring i-reset sa isa o ibang sistema ng nutrisyon. Ang programa ng Suweko sa bagay na ito ay natatangi: araw-araw ay mula sa isang libra hanggang 800 gramo. At ang resulta pagkatapos ng ilang laps - 10 kg at higit pa.

Anim na plus "Six petals"

  1. Ang nutrisyon ng protina-karbohidrat ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng mga bituka at gastrointestinal tract, nagiging sanhi ng paglabas ng mga toxin mula sa katawan.
  2. Mabilis na epekto sa maikling panahon.
  3. Kakulangan ng gutom.
  4. Iba't ibang menu.
  5. Hindi nangangailangan ng karagdagang pagluluto ng mga kumplikadong pinggan.
  6. Kaligtasan para sa kalusugan.

Anim na kahinaan ng diyeta

  1. Kung hindi ka naglalaro ng sports sa panahon ng diyeta, sa dulo nito ay makakahanap ka ng maluwag na kalamnan at maluwag na balat.
  2. Ang mga araw ng protina ay maaaring sinamahan ng isang pakiramdam ng kahinaan (sanhi ng kakulangan ng carbohydrates).
  3. Ayon sa mga doktor, ang pagbabawas ng timbang nang hindi nakompromiso ang kalusugan ay hindi hihigit sa 150 gramo bawat araw. Ang Swedish system ay nagbibigay ng mas mabilis na pagbaba ng timbang.
  4. Ipinagbabawal para sa mga sakit ng cardiovascular, digestive at endocrine system, sakit sa bato, diabetes.
  5. Contraindicated sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.
  6. Imposible na may mahinang kaligtasan sa sakit, talamak na impeksyon sa paghinga, pagkatapos ng mga operasyon.

Lahat tungkol sa pandiyeta na "petal" na menu

Ang isang huwarang menu ng diyeta na binuo sa Sweden ay hindi naiiba sa iba pang mga sistema ng pagbaba ng timbang. Mahalagang sumunod sa mga pangkalahatang tuntunin sa elementarya, bawasan ang dami ng pagkonsumo at pagtaas ng bilang ng mga calorie na nasunog. Kung magkano ang maaari mong itapon sa pamamagitan ng pagsunod sa sistemang ito ay isang indibidwal na tanong at depende sa mga katangian ng katawan. Ngunit ang katotohanan na posible na mawalan ng timbang sa naturang diyeta nang mabilis, at ang resulta ay mapapansin kaagad, ay isang katotohanan.

Ang isa pang argumento na pabor sa Petal ay ang menu ng diyeta ay hindi kailangang pag-isipan nang maaga, hindi na kailangang maghanda ng mga hindi pangkaraniwang pinggan, pagkatapos na hanapin ang mga sangkap para sa kanila. Ang lahat ay mas madali. Kailangan mong tandaan ang anim na salita lamang: isda, gulay, manok, cereal, cottage cheese at prutas. Hindi mahirap makuha ang mga produktong ito sa aming mga latitude, at sa kung anong anyo ang paggamit ng mga ito ay nasa iyo. Hindi bababa sa ang nutrisyunista ay nagbibigay ng ilang mga tip at rekomendasyon.

  • Fish day menu. The first “petal” of the diet, as we already know, is fish. And this means that the menu for the first day must be made from it. Varieties can be very different. Way of preparation: boiled, steamed, stewed or baked. It is also allowed to cook fish soup, soup (but, of course, without potatoes and other hearty vegetables). During cooking, you can add a little salt and herbs to improve the taste. But for a day in total it is not advisable to eat more than half a kilogram of the product. From the liquid, be sure to drink water, tea is allowed, preferably green.
  • Menu of the vegetable day. The menu of the second day of the dietary flower consists of raw vegetables or after heat treatment. It is allowed to steam vegetables, boil, stew, bake. Avoid starchy varieties and canned foods. Alternatively, you can supplement the menu with freshly squeezed vegetable juices. On this day, the amount eaten should not exceed one and a half kilograms.
  • Chicken day menu. So, the 3rd day of the diet lasts, 4 petals are left on our colorful flower. And this means that today the diet consists of skinless chicken breast. It can be boiled, baked or steamed. The weight of the fillet (daily portion) should not exceed half a kilogram. This is quite enough to replenish the protein reserves of the body, getting rid of the feeling of hunger. You can season the dish with salt (very little) and herbs. As an option, it is allowed to cook chicken soup, but only without vegetables (maximum – add a few sprigs of greens).
  • Celebration menu. Day 4 of weight loss – cereal mono-diet. 3 out of XNUMX petals are left on the magic flower. Scales by this time show significant plumb lines. And in order for the process of losing weight to continue, and the results to please, we must continue. A cereal diet can consist of cereals, as in the buckwheat diet, sprouted wheat, raw seeds, nuts, bran, whole grain bread. But on the advice of nutritionists, it is better to opt for wild rice, oatmeal, buckwheat. About a glass of cereals (in dry form) is allowed per day, in grams it is about 200-300. The method of preparing cereal dishes is boiling. As spices, a small amount of salt and herbs are allowed. You can supplement the menu with kvass.
  • Menu of the curd day. Day 5 of the diet, developed by Anna Johansson, involves the use of cottage cheese. But portions of the product, as well as its fat content, are limited: no more than half a kilogram and with a fat percentage not exceeding 9. But it would be best if there is a completely fat-free cheese. After all, the menu of this day is a protein, not a fat mono-diet. 0% milk and fermented milk drinks will help dilute the curd diet.
  • Menu of the fruit day. The diet is coming to an end. The magic flower has already dropped five petals, which means that the 6th day of losing weight has come. It is also the last, unless, of course, your flower has seven petals or even more. But whatever the decision is to continue or stop losing weight, the menu of the sixth day is unchanged – fruits. On this day, you can treat yourself to apples, grapefruits, cherries and other sweet and sour garden gifts. But it is better to refrain from bananas and grapes. If you really miss sweets, then it is advisable to consume more high-calorie fruits up to 12 hours. For the whole day, you can eat no more than one and a half kilograms of raw or baked fruit. Gourmets can finally treat themselves to fruit salads dressed with vanilla (not sugar), cinnamon, cardamom, lemon juice and citrus zest.

Detalyadong menu

Sa itaas, pinag-aralan namin ang mga pangunahing alituntunin ng diyeta: sa anong dami at anyo maaari mong gamitin ang pinapayagang monoproduct. Ngunit ang pagkain lamang ng inihurnong isda o pinakuluang dibdib ng manok sa buong araw, tingnan mo, ay nakakainip. Sa gabi, sa gayong mono-ration, ang gana ay maaaring mawala, at kapag ang isang paboritong produkto sa loob lamang ng 24 na oras, ay magiging isang kinasusuklaman. Ngunit hindi para sa wala na ang chamomile diet ay inihambing sa isang kapana-panabik na laro. Nalalapat din ito sa nutrisyon. ayaw maniwala? Pagkatapos ay pag-aralan ang detalyadong menu - ang mga orihinal na recipe ay ginagawang isang tunay na pagkain sa restaurant ang mono-diet.

Petal 1

  1. Almusal: pinakuluang isda na may pampalasa at asin.
  2. Snack 1: isda na inihurnong may mga halamang gamot at asin sa sarili nitong katas.
  3. Hapunan: isang tainga na walang gulay.
  4. Snack 2: steamed fish na may pampalasa.
  5. Hapunan: isda, pinakuluang sa inasnan na tubig.
  6. Uminom ng green tea, sabaw ng isda.

Petal 2

  1. Almusal: ginutay-gutay na karot.
  2. Snack 1: jacket na patatas.
  3. Tanghalian: mga gulay, nilaga ng asin.
  4. Snack 2: mga gulay mula sa double boiler.
  5. Hapunan: isang salad ng mga hilaw na gulay.
  6. Uminom ng berdeng tsaa, sariwang gulay.

Petal 3

  1. Almusal: pinakuluang fillet ng manok.
  2. Meryenda 1: dibdib ng manok na inihurnong sa isang foil na may mga maanghang na damo.
  3. Tanghalian: sopas ng manok na walang mga gulay na may mga gulay.
  4. Snack 2: inihaw na balat ng manok na walang balat.
  5. Hapunan: pinakuluang manok.
  6. Uminom ng green tea, sabaw.

Petal 4

  1. Almusal: pinakuluang sprouted wheat.
  2. Snack 1: bakwit na may mga damo.
  3. Tanghalian: nilagang ligaw na bigas.
  4. Snack 2: pinakuluang oatmeal na may mga mani at buto.
  5. Hapunan: bakwit na may mga gulay.
  6. Uminom ng herbal tea, natural kvass.

Petal 5

  1. Almusal: cottage cheese, binihisan ng isang kutsara ng yogurt (natural).
  2. Snack 1: cottage cheese na may kaunting gatas.
  3. Tanghalian: low fat cottage cheese.
  4. Snack 2: halo ng cottage cheese at gatas.
  5. Hapunan: low-fat cottage cheese.
  6. Uminom ng berdeng tsaa, isang baso ng gatas.

Petal 6

  1. Almusal: isang mansanas.
  2. Snack 1: suha.
  3. Tanghalian: orange.
  4. Snack 2: pinya at kiwi.
  5. Hapunan: maasim na mansanas.
  6. Uminom ng herbal tea, sariwang prutas.

Kung ang iyong programa sa pagbaba ng timbang ay ang 7 diyeta ng mga petals, ang huling araw na menu ay pagbabawas sa tubig o isang maayos na paglipat sa normal na nutrisyon.

Araw-araw na mga recipe ng pagbaba ng timbang

Gaano man katagal ang diyeta - 9 petals o karaniwang 6, ang "bulaklak" na diyeta - palaging nananatiling masarap at masustansiya. At ang pagbaba ng timbang sa sistema ng Anna Johansson ay regular na lagyang muli ang menu ng mga bagong pandiyeta na pagkain. Mayroong kahit isang tiyak na pag-uuri: mga recipe para sa araw ng gulay, isda, prutas, gulay ... Sa ibaba ay nag-aalok kami ng pinaka-kawili-wili sa kanila at isang detalyadong paglalarawan ng proseso ng pagluluto.

Diyeta ng isda

Mga bola-bola ng isda

Kakailanganin mong:

  • puting isda (trout, pollock) - hanggang sa isang kilo;
  • halaman;
  • asin.

I-chop ang karne ng isda (chop, mince o blender), asin at magdagdag ng tinadtad na mga gulay. Mula sa halo upang bumuo ng mga bola-bola. Maghurno sa oven sa 180 degrees.

Sopas ng isda "Petal"

Kakailanganin mong:

  • isang isda;
  • tubig;
  • asin;
  • gulay.

Isda (hake o iba pang mababang-taba varieties) pakuluan ang fillet sa tubig asin hanggang malambot. Alisan ng tubig ang ilang likido. Gumiling sa isang blender na sopas ng isda, pagdaragdag ng mga sariwang damo.

Isda na may basil

Kakailanganin mong:

  • fillet ng isda;
  • asin;
  • bawang;
  • basil.

Haluin ang tinadtad na basil at bawang, timplahan ng asin at lemon juice. Sa isang sheet ng foil ilatag ang fillet ng isda, sa itaas - isang masa ng bawang at basil. Maingat na balutin ang isda at maghurno ng 5 minuto.

Pollock mula sa oven

Kakailanganin mong:

  • pollock;
  • asin;
  • gulay.

Binalatan ng isda na may asin. Maghurno sa oven hanggang sa mabuo ang crust. Upang mapabuti ang lasa ay maaaring ilagay sa loob ng ilang sprigs ng dill at perehil.

Chum sa isang double boiler

Kakailanganin mong:

  • chum;
  • halaman;
  • asin.

Gupitin ang bangkay ng isda. Asin Magluto sa isang double boiler na may mga sanga ng mga gulay.

Maanghang na isda

Kakailanganin mong:

  • mababang taba na isda;
  • sibuyas ng bawang;
  • mustasa;
  • toyo;
  • langis ng oliba.

Sa loob ng 20 minuto, i-marinate ang isda sa pinaghalong mantikilya, toyo, mustasa at bawang. Iprito ang isda (walang mantika) hanggang sa ginintuang crust. Ibuhos ang natapos na ulam na may sariwang sarsa (mula sa mga sangkap kung saan sila ay inatsara bago iprito).

Diyeta sa gulay

Ulam ng gulay na "Lazy cabbage rolls"

Kakailanganin mong:

  • repolyo;
  • karot;
  • bow;
  • kamatis;
  • talong;
  • Bulgarian paminta;
  • asin.

Ilaga ang hiniwang sibuyas at karot. Magdagdag ng tinadtad na kamatis, talong at paminta. Nilaga, hinahalo. Magdagdag ng tinadtad na repolyo. Ibuhos ang isang maliit na tubig, asin. Dalhin sa pagiging handa.

Mga gulay sa paminta

Kakailanganin mong:

  • 4 kampanilya paminta;
  • karot;
  • kamatis;
  • zucchini;
  • bawang at mga sibuyas.

Nilagang gadgad na karot, tinadtad na sibuyas, bawang at tinadtad na kamatis. Idagdag sa nagresultang mass zucchini. Patuloy na kumulo. Asin, magdagdag ng mga gulay. Handa na palaman gulay bagay peppers. Magluto sa isang mabagal na kusinilya o kasirola.

Tomato na sopas

Kakailanganin mong:

  • mga kamatis - 500 g;
  • sibuyas;
  • sibuyas ng bawang;
  • basil o iba pang mga gulay.

Igisa ang sibuyas at bawang sa isang kasirola. Magdagdag ng mga tinadtad na kamatis. Magluto, pagpapakilos, 5-7 minuto. Magdagdag ng kaunting tubig (para masakop ang mga kamatis). Pakuluan ng 10 minuto. Palamigin at talunin sa isang blender. Ihain kasama ng mga gulay.

Curd Diet

curd casserole

Kakailanganin mong:

  • mababang-fat fat cheese;
  • protina;
  • ilang sinagap na gatas.

Ang lahat ng mga sangkap ay ihalo sa isang blender. Ilatag at ihurno hanggang sa ginintuang crust.

Mga Keso

Kakailanganin mong:

  • mababang taba cottage cheese (300 g);
  • psyllium (15 g);
  • itlog.

Paghaluin ang tinadtad na cottage cheese sa itlog. Bumuo ng mga bola mula sa nagresultang masa, maghurno hanggang maluto sa oven.

Curd at coffee diet dessert

Kakailanganin mong:

  • mababang-fat fat cheese;
  • instant na kape (mga isang kutsarita);
  • kapalit ng asukal;
  • tubig.

Cottage cheese, kape na natunaw sa tubig at blender ng sweetener mix. Talunin hanggang sa mabuo ang isang homogenous na masa ng hangin.

Cottage cheese dessert na "Mono"

Kakailanganin mong:

  • mababang-fat fat cheese;
  • sinagap na gatas;
  • kapalit ng asukal;
  • kanela

Ilagay ang lahat ng sangkap sa mangkok ng blender. Talunin hanggang sa mabuo ang masa ng hangin.

Diyeta ng manok

Mga cutlet ng pandiyeta ng manok

Kakailanganin mong:

  • fillet ng manok;
  • itlog;
  • asin;
  • gulay.

Chicken chop na may kutsilyo sa maliliit na cubes. Magdagdag ng asin, itlog, gulay. Ang mga nabuong patties ay naghurno o nagluluto sa isang double boiler.

Diyeta sa cereal

Buckwheat cutlet

Kakailanganin mong:

  • Xnumx bakwit;
  • asin;
  • gulay.

Cool pinakuluang bakwit na pinakuluan sa inasnan na tubig. Gumiling gamit ang isang blender. Magdagdag ng mga gulay. Bumuo ng mga patties. Magluto sa oven sa 180 degrees sa loob ng 20 minuto.

Low-fat oatmeal cookies

Kakailanganin mong:

  • oatmeal - 160 g;
  • gatas na walang taba - isang baso;
  • vanillin (hindi asukal);
  • soda - isang third ng isang kutsarita;
  • pulot - 10

Oatmeal ibuhos ang kumukulong gatas. Magdagdag ng vanillin, extinguished vinegar soda at honey. Gumalaw, iwanan upang mag-infuse ng ilang minuto. Sa isang sheet ng foil upang bumuo ng cookies. Magluto sa isang mainit na oven.

Matapos suriin ang mga halimbawa ng mga pagkaing pinapayagan ng "petals", nagiging malinaw kung bakit ang diyeta na ito ay minamahal ng maraming kababaihan sa buong mundo. At ito ay malayo sa lahat ng matamis na maaari mong palayawin ang iyong sarili, habang mabilis na nawalan ng timbang araw-araw. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga pagsusuri sa mga nawalan ng timbang ayon sa sistema ng "bulaklak" ay hindi lamang mga tugon tungkol sa mga linya ng tubo, kundi pati na rin ang mga recipe para sa mga bagong pagkaing naimbento sa isang diyeta. Pagkatapos ng lahat, ang isang masarap na diyeta ay isang malaking kayamanan, at hindi kasalanan na magbahagi ng isang kayamanan sa mga kaibigan.

Mga panuntunan para sa pag-alis sa diyeta na "6 petals"

Sa katunayan, walang maraming mga programa sa pagbaba ng timbang, ang tagal nito ay pinapayagan na matukoy nang nakapag-iisa. Ang diyeta na "bulaklak" sa klasikong bersyon ay tumatagal ng eksaktong 6 na araw - iyan ang bilang ng mga petals sa chamomile ni Anna Johansson. Ngunit kahit na ito ay hindi isang kanonikal na tuntunin.

Ang may-akda ng system ay nagpapahintulot sa iyo na nakapag-iisa na magpasya kung magkano ang maaari mong umupo sa "bulaklak" na pagkain.

Para sa marami, paborito ang diyeta na ito - maaaring magkaroon ng maraming petals hangga't gusto mo. Ang tanging kundisyon: bago simulan ang ikalawa o ikatlong round ng pagpapapayat, mahalagang alalahanin ang mga kontraindikasyon para sa Six Petals at kumunsulta sa iyong doktor kung maaari kang magpatuloy sa pagbaba ng timbang. Gaano man karami ang nagda-diet ang iba, mahalaga na hatid ka niya ng kagandahan nang walang pinsala.

Ngunit kahit na ang pagkain na "bulaklak" ay hindi maaaring tumagal magpakailanman - ang mga talulot sa daisy ay magtatapos nang maaga o huli ... Ang diyeta ay nagtatapos: tatlong petals, dalawa, isa ... Wala nang magic daisy, walang menu na pininturahan. Ang araw na ito ay nakakatakot sa marami pagkatapos ng diyeta, dahil ngayon dapat tayong mag-isa na magpasya kung ano ang kakainin.

Ngunit ang mga nutrisyunista ay sabay-sabay na inuulit ang parehong bagay: tanging ang tamang paraan sa labas ng diyeta ang mag-aayos ng resulta.

Ngunit paano makawala sa pagbaba ng timbang nang tama at gaano kaunti ang makakain?

  • Rule No. 1. To save the results of the diet for a long time, a few days after it, it is desirable to eat the same foods. The calorie intake of the daily ration is also important to increase gradually, bringing to 1600-1800 kilocalories.
  • Rule No. 2. After a mono-nutrition, it is important to carefully select products for a post-diet diet, since during the Six Petals the body is used to high-quality sparing food.
  • Rule No. 3. In order not to harm the body, diets (any) can be repeated again no earlier than a month later. This rule also applies to the “flower” system. After a gradual increase in the daily calorie content of the diet, it is necessary to give the body a few weeks of respite. Then, if desired, the mono-diet can be repeated.
  • Rule No. 4. If during a week or more, losing weight adhered to the principles of separate feeding (and the “Six petals” are based on them), then the first days after the diet, you must follow the same rules, gradually introducing new products into the daily diet. By the way, doctors’ reviews of any monodiets most often concern this particular item.
  • Rule No. 5. At the end of the diet, in order to preserve the achieved results, it is also important not to forget about the benefits of sports and the effectiveness of anti-cellulite massage. This set of procedures will help restore muscle tone, tighten the skin, avoid laxity after losing weight.

Mga medikal na pagsusuri tungkol sa diyeta na "bulaklak".

Karamihan sa mga nakaranas ng pagiging epektibo ng six-petal diet, nag-iiwan ng positibong feedback tungkol dito at ang mga resulta ay nagpapatunay sa kanilang mga larawan bago at pagkatapos mawalan ng timbang. Gusto mong ipagmalaki ang iyong mga nagawa at ikaw? Mag-iwan ng mga larawan sa mga komento sa artikulo! Hayaan ang iyong karanasan na maging inspirasyon sa isang tao. Pansamantala, alamin natin kung ano ang iniisip ng mga doktor tungkol sa Swedish monodiet?

Ang mga pagsusuri ng mga nutrisyunista tungkol sa "Anim na Petals", kakaiba, ay hindi palaging positibo, kahit na maraming mga mapagkukunan ang nagsasabing ang may-akda ng sistemang ito ay isang propesyonal na nutrisyonista. Upang magsimula sa, ito ay nagkakahalaga ng noting na ang mabilis na pagbaba ng timbang ay nag-aalala sa mga doktor. Nag-iingat ang mga Nutritionist sa pang-araw-araw na timbang ng kalahating kilo na ipinangako ng mono-diet. Mula sa punto ng view ng mga proseso ng biochemical, ang 1 kilo ng subcutaneous fat ay hindi maaaring masira kahit sa isang linggo, hindi banggitin ang 2 araw na ipinangako ng diyeta. Kung ang isang resulta ay sinusunod, pagkatapos ito ay posible lamang dahil sa isang pagbawas sa mass ng kalamnan at pag-aalis ng tubig. At ang mas kaunting kalamnan sa katawan ng tao, mas mabagal ang pag-alis ng taba. Bilang karagdagan, ang mga mono-diet ay kadalasang nagdudulot ng mga metabolic disorder, pagtatae o paninigas ng dumi.

Sa pangkalahatan, ang salitang "diyeta" mismo ay nagbibigay ng isang time frame, sa kasong ito, ito ay 6 na araw. Kahit na sa pinakamatagumpay na bersyon ng epekto ng sistemang ito sa timbang, imposibleng mahulaan ang reaksyon ng katawan pagkatapos ng pagwawakas nito, lalo na: mayroong isang mataas na posibilidad ng isang rebound na pagtaas ng timbang. Lalo na kung naiintindihan mo na ang anumang mga paghihigpit sa pandiyeta sa mga taong sobra sa timbang, at higit pa sa gayon, napakataba, ay nagpapalala lamang ng mga karamdaman sa pagkain, habang ang mga naturang pasyente ay nangangailangan ng pangmatagalang pagbuo ng wastong mga gawi sa pagkain.

Gayunpaman, kung pupunta siya sa isang anim na talulot na diyeta o hindi ay nasa lahat na magpasya sa kanilang sarili pagkatapos basahin ang mga pagsusuri tungkol dito. Ang sistema ng pagbaba ng timbang na ito, tulad ng karamihan sa iba, ay maaaring makapinsala kahit sa isang malusog na katawan, kung hindi mo ito lapitan nang matalino, at higit pa kung mayroong anumang magkakatulad na mga sakit na madalas na matatagpuan sa mga taong sobra sa timbang at napakataba. Siyempre, ang pagkahapo ng gutom sa loob ng maraming buwan, pagtanggi sa isang ganap na balanseng diyeta, kakulangan ng mga mahahalagang microelement at bitamina ay maaaring magdulot ng malubhang sakit. Ngunit kung walang mga kontraindiksyon, kung gayon ang isang linggo ng naturang pandiyeta na nutrisyon ay malamang na hindi makagambala sa gawain ng katawan, at maaaring maging lubos na epektibo at ligtas para sa pagbabawas ng timbang na nakuha, halimbawa, sa panahon ng bakasyon o kapag nagbabago ang pamumuhay (pagbabago ng trabaho at kakulangan ng regular na pagkain, pagtanggi sa paglalakad pabor sa mga personal na sasakyan, atbp.). Bukod dito, kahit na ang mga doktor ay sumasang-ayon: ang isang linggo ng hiwalay na nutrisyon ay isang mahusay na paglilinis para sa katawan, at ang isang mahusay na pinag-isipang programa sa sports ay makakatulong sa iyo na mabilis na bumalik sa hugis, ihasa ang magagandang tabas ng iyong bagong payat na katawan.

Mag-iwan ng Sagot