Recipe ng maanghang na pampagana. Calorie, komposisyon ng kemikal at halaga ng nutrisyon.

Mga sangkap Spicy pampagana

matamis na berdeng paminta 310.0 (gramo)
Paraan ng paghahanda

Ang mga inihandang bell pepper at mainit na paminta ay pinutol sa mga piraso, magdagdag ng isang bahagi ng bawang, nahahati sa maliliit na hiwa. Ang mga hinog na kamatis ay pinutol sa apat na bahagi at tinadtad kasama ang natitirang bawang. Ang mga inihandang kamatis at paminta ay pinagsama, magdagdag ng tinadtad na pritong mga walnuts, langis ng gulay, asin at ihalo Bago ihain, sila ay naka-imbak sa isang refrigerator sa isang selyadong lalagyan. Maglingkod bilang isang independiyenteng ulam o bilang isang side dish sa mga pinggan ng karne at mga produktong karne.

Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.

Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.

Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
NakakainipdamiNorm **% ng pamantayan sa 100 g% ng pamantayan sa 100 kcal100% normal
Halaga ng calorie32.6 kcal1684 kcal1.9%5.8%5166 g
Protina1.7 g76 g2.2%6.7%4471 g
Taba0.1 g56 g0.2%0.6%56000 g
Carbohydrates6.5 g219 g3%9.2%3369 g
mga organikong asido0.1 g~
Pambansang hibla2.5 g20 g12.5%38.3%800 g
tubig121.3 g2273 g5.3%16.3%1874 g
Abo0.8 g~
Bitamina
Bitamina A, RE1300 μg900 μg144.4%442.9%69 g
Retinol1.3 mg~
Bitamina B1, thiamine0.1 mg1.5 mg6.7%20.6%1500 g
Bitamina B2, riboflavin0.1 mg1.8 mg5.6%17.2%1800 g
Bitamina B6, pyridoxine0.5 mg2 mg25%76.7%400 g
Bitamina B9, folate13.3 μg400 μg3.3%10.1%3008 g
Bitamina C, ascorbic266.7 mg90 mg296.3%908.9%34 g
Bitamina E, alpha tocopherol, TE0.9 mg15 mg6%18.4%1667 g
Bitamina PP, NE1.3822 mg20 mg6.9%21.2%1447 g
niacin1.1 mg~
macronutrients
Potassium, K217.3 mg2500 mg8.7%26.7%1150 g
Kaltsyum, Ca10.7 mg1000 mg1.1%3.4%9346 g
Magnesiyo, Mg9.3 mg400 mg2.3%7.1%4301 g
Sosa, Na2.7 mg1300 mg0.2%0.6%48148 g
Posporus, P21.3 mg800 mg2.7%8.3%3756 g
Mga Sangkap ng Trace
Bakal, Fe0.7 mg18 mg3.9%12%2571 g
Natunaw na carbohydrates
Starch at dextrins0.1 g~
Mono- at disaccharides (sugars)6.4 gmax 100 g

Ang halaga ng enerhiya ay 32,6 kcal.

Talamak na pampagana mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 144,4%, bitamina B6 - 25%, bitamina C - 296,3%
  • Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
  • Bitamina B6 lumahok sa pagpapanatili ng immune response, pagsugpo at paggulo proseso sa gitnang sistema ng nerbiyos, sa pagbabago ng mga amino acid, sa metabolismo ng tryptophan, lipids at mga nucleic acid, nag-aambag sa normal na pagbuo ng erythrocytes, pagpapanatili ng normal na antas ng homocysteine ​​sa dugo. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B6 ay sinamahan ng pagbawas ng gana sa pagkain, isang paglabag sa kondisyon ng balat, pag-unlad ng homocysteinemia, anemia.
  • Bitamina C nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, ang paggana ng immune system, nagtataguyod ng pagsipsip ng iron. Ang kakulangan ay humahantong sa maluwag at dumudugo na mga gilagid, mga nosebleed dahil sa nadagdagan na pagkamatagusin at kahinaan ng mga capillary ng dugo.
 
CALORIE AT KIMIKAL NA KOMPOSISYON NG MGA sangkap ng RESIPI Spicy snack PER 100 g
  • 26 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 32,6 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, pamamaraan ng pagluluto Spicy snack, recipe, calories, nutrisyon

Mag-iwan ng Sagot