Mga sangkap Spicy pampagana
matamis na berdeng paminta | 310.0 (gramo) |
Paraan ng paghahanda
Ang mga inihandang bell pepper at mainit na paminta ay pinutol sa mga piraso, magdagdag ng isang bahagi ng bawang, nahahati sa maliliit na hiwa. Ang mga hinog na kamatis ay pinutol sa apat na bahagi at tinadtad kasama ang natitirang bawang. Ang mga inihandang kamatis at paminta ay pinagsama, magdagdag ng tinadtad na pritong mga walnuts, langis ng gulay, asin at ihalo Bago ihain, sila ay naka-imbak sa isang refrigerator sa isang selyadong lalagyan. Maglingkod bilang isang independiyenteng ulam o bilang isang side dish sa mga pinggan ng karne at mga produktong karne.
Maaari kang lumikha ng iyong sariling resipe na isinasaalang-alang ang pagkawala ng mga bitamina at mineral gamit ang calculator ng resipe sa application.
Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ipinapakita ng talahanayan ang nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, fats, carbohydrates, bitamina at mineral) bawat 100 gramo nakakain na bahagi.
Nakakainip | dami | Norm ** | % ng pamantayan sa 100 g | % ng pamantayan sa 100 kcal | 100% normal |
Halaga ng calorie | 32.6 kcal | 1684 kcal | 1.9% | 5.8% | 5166 g |
Protina | 1.7 g | 76 g | 2.2% | 6.7% | 4471 g |
Taba | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.6% | 56000 g |
Carbohydrates | 6.5 g | 219 g | 3% | 9.2% | 3369 g |
mga organikong asido | 0.1 g | ~ | |||
Pambansang hibla | 2.5 g | 20 g | 12.5% | 38.3% | 800 g |
tubig | 121.3 g | 2273 g | 5.3% | 16.3% | 1874 g |
Abo | 0.8 g | ~ | |||
Bitamina | |||||
Bitamina A, RE | 1300 μg | 900 μg | 144.4% | 442.9% | 69 g |
Retinol | 1.3 mg | ~ | |||
Bitamina B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 20.6% | 1500 g |
Bitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 17.2% | 1800 g |
Bitamina B6, pyridoxine | 0.5 mg | 2 mg | 25% | 76.7% | 400 g |
Bitamina B9, folate | 13.3 μg | 400 μg | 3.3% | 10.1% | 3008 g |
Bitamina C, ascorbic | 266.7 mg | 90 mg | 296.3% | 908.9% | 34 g |
Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 18.4% | 1667 g |
Bitamina PP, NE | 1.3822 mg | 20 mg | 6.9% | 21.2% | 1447 g |
niacin | 1.1 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potassium, K | 217.3 mg | 2500 mg | 8.7% | 26.7% | 1150 g |
Kaltsyum, Ca | 10.7 mg | 1000 mg | 1.1% | 3.4% | 9346 g |
Magnesiyo, Mg | 9.3 mg | 400 mg | 2.3% | 7.1% | 4301 g |
Sosa, Na | 2.7 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 48148 g |
Posporus, P | 21.3 mg | 800 mg | 2.7% | 8.3% | 3756 g |
Mga Sangkap ng Trace | |||||
Bakal, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 12% | 2571 g |
Natunaw na carbohydrates | |||||
Starch at dextrins | 0.1 g | ~ | |||
Mono- at disaccharides (sugars) | 6.4 g | max 100 g |
Ang halaga ng enerhiya ay 32,6 kcal.
Talamak na pampagana mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng: bitamina A - 144,4%, bitamina B6 - 25%, bitamina C - 296,3%
- Bitamina A responsable para sa normal na pag-unlad, pagpapa-reproductive function, kalusugan ng balat at mata, at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.
- Bitamina B6 lumahok sa pagpapanatili ng immune response, pagsugpo at paggulo proseso sa gitnang sistema ng nerbiyos, sa pagbabago ng mga amino acid, sa metabolismo ng tryptophan, lipids at mga nucleic acid, nag-aambag sa normal na pagbuo ng erythrocytes, pagpapanatili ng normal na antas ng homocysteine sa dugo. Ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B6 ay sinamahan ng pagbawas ng gana sa pagkain, isang paglabag sa kondisyon ng balat, pag-unlad ng homocysteinemia, anemia.
- Bitamina C nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, ang paggana ng immune system, nagtataguyod ng pagsipsip ng iron. Ang kakulangan ay humahantong sa maluwag at dumudugo na mga gilagid, mga nosebleed dahil sa nadagdagan na pagkamatagusin at kahinaan ng mga capillary ng dugo.
CALORIE AT KIMIKAL NA KOMPOSISYON NG MGA sangkap ng RESIPI Spicy snack PER 100 g
- 26 kcal
Tags: Paano magluto, nilalaman ng calorie 32,6 kcal, komposisyon ng kemikal, halaga ng nutrisyon, anong mga bitamina, mineral, pamamaraan ng pagluluto Spicy snack, recipe, calories, nutrisyon