Nilalaman
pagpapakilala
Kapag pumipili ng mga produktong pagkain sa isang tindahan, bilang karagdagan sa hitsura ng produkto, kinakailangang magbayad ng pansin sa impormasyon tungkol sa tagagawa, ang komposisyon ng produkto, halaga ng nutrisyon, at iba pang data na ipinahiwatig sa packaging, na mahalaga rin para sa mamimili.
Pagbasa ng komposisyon ng produkto sa balot, marami kang maaaring matutunan tungkol sa kinakain namin.
Ang wastong nutrisyon ay patuloy na gawain sa iyong sarili. Kung talagang nais mong kumain lamang ng malusog na pagkain, kakailanganin hindi lamang ng paghahangad kundi pati na rin ng kaalaman - kahit papaano, dapat mong malaman kung paano basahin ang mga label at maunawaan ang mga kahulugan.
Komposisyon at nilalaman ng calorie
| Nutritional value | Nilalaman (bawat 100 gramo) |
| Calorie | 100 kcal |
| Protina | 18 g |
| Taba | 2.2 g |
| Carbohydrates | 2 gr |
| tubig | 76.4 gr |
| Hibla | 0 g |
| Kolesterol | 85 mg |
Mga bitamina:
| Bitamina | Pangalan ng kemikal | Nilalaman sa 100 gramo | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Bitamina A | katumbas ng Retinol | 0 mcg | 0% |
| Bitamina B1 | thiamine | 0.18 mg | 12% |
| Bitamina B2 | Riboflavin | 0.09 mg | 5% |
| Bitamina C | ascorbic acid | 1.5 mg | 2% |
| Bitamina E | tocopherol | 2.2 mg | 22% |
| Bitamina B3 (PP) | Niacin | 7.6 mg | 38% |
| Bitamina B6 | pyridoxine | 0.18 mg | 9% |
| Bitamina B9 | folic acid | 11 mcg | 3% |
Nilalaman ng mineral:
| Mineral | Nilalaman sa 100 gramo | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Potasa | 280 mg | 11% |
| Kaltsyum | 40 mg | 4% |
| Magnesiyo | 90 mg | 23% |
| Posporus | 250 mg | 25% |
| Sosa | 110 mg | 8% |
| Bakal | 1.1 mg | 8% |
| Yodo | 200 mcg | 133% |
Ang nilalaman ng mga amino acid:
| Mahalagang amino acids | Ang mga nilalaman sa 100gr | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Tryptophan | 300 mg | 120% |
| Isoleucine | 390 mg | 20% |
| Valine | 780 mg | 22% |
| Leucine | 1920 mg | 38% |
| Threonine | 550 mg | 98% |
| Lysine | 1900 mg | 119% |
| Methionine | 490 mg | 38% |
| Phenylalanine | 320 mg | 16% |
| Arginine | 1560 mg | 31% |
| Histidine | 320 mg | 21% |
Bumalik sa listahan ng Lahat ng Mga Produkto - >>>
Konklusyon
Kaya, ang pagiging kapaki-pakinabang ng isang produkto ay nakasalalay sa pag-uuri nito at ang iyong pangangailangan para sa mga karagdagang sangkap at sangkap. Upang hindi mawala sa walang limitasyong mundo ng pag-label, huwag kalimutan na ang aming diyeta ay dapat batay sa mga sariwa at hindi pinroseso na pagkain tulad ng mga gulay, prutas, halaman, berry, cereal, legume, na ang komposisyon ay hindi kailangang maging natutunan Kaya magdagdag lamang ng mas sariwang pagkain sa iyong diyeta.