Squid diet, 7 araw, -3 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 3 kg sa loob ng 7 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 1060 Kcal.

Ang karne ng pusit ay sikat hindi lamang para sa napakagandang lasa, kundi pati na rin para sa mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang protina nito ay perpektong hinihigop kahit ng katawan ng bata, kaya inirerekumenda na isama ang pusit sa maraming mga programa sa pagdidiyeta.

Ang diyeta ng pusit ay isang mahigpit ngunit mabisang diskarteng pagbaba ng timbang. Kung gusto mo ang karne ng mga shellfish na ito at handa na magpakita ng paghahangad na mawalan ng timbang, inirerekumenda naming subukan mo ang diskarteng ito.

Mga kinakailangan sa pagkain ng pusit

Ang karne ng pusit ay isang mahalagang produktong pandiyeta. Ang 100 gramo nito ay naglalaman ng 86 calories, habang mayaman ito sa kumpletong kalidad ng protina. Ngunit huwag bumili ng pusit na nakabalot sa mga bag (isang la "beer snack"), ngunit sariwa o nagyelo.

Ang pagkawala ng timbang sa isang diyeta ng pusit ay sanhi ng pagbawas sa paggamit ng calorie. Karaniwan, ang gastos sa enerhiya ng isang pang-araw-araw na menu batay sa malusog na pagkaing-dagat ay hindi hihigit sa 1000 calories. Kaya't kung mayroon kang isang makabuluhang halaga ng labis na timbang, mawawala ito sa isang disenteng rate. Halimbawa, sa klasikong lingguhang diyeta sa pusit at ang tatlong-araw na pamamaraan sa pusit at kefir, maaari kang mawalan ng isang hindi kinakailangang kilo bawat araw.

Upang mapahusay ang bisa ng diyeta at mabawasan ang mga manipestasyon ng kagutuman, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1,5 litro ng purong di-carbonated na tubig araw-araw. Sa natitirang mga likido (hindi isinasaalang-alang ang pagpipilian ng pagkawala ng timbang sa paggamit ng kefir), ang tsaa lamang ang maaaring iwanang sa diskarteng ito. Mahusay na uminom ng berdeng tsaa nang walang idinagdag na asukal. Bawal lahat ng matamis.

Ang klasikong uri ng pagbaba ng timbang sa pusit ay isinasaalang-alang pitong araw na diyeta… Dito, sa buong linggo, kakailanganin mong sumunod sa parehong tatlong pagkain sa isang araw, na binubuo ng pusit, mga di-starchy na gulay, mansanas at juice mula sa kanila, carrot juice, feta cheese.

Pagkain sa pusit at kefir nagbibigay ng isang mas monotonous menu, kaya hindi inirerekumenda na umupo dito nang higit sa tatlong araw. Kailangan mong kumain ng maliit - kahit limang beses sa isang araw. Ang menu ay binubuo ng 500 g ng pinakuluang pusit at 1,5-1,6 liters ng kefir.

Ang pinaka-tapat na paraan upang mawala ang timbang ng ganitong uri ay isinasaalang-alang diyeta sa pusit at itlog, kung saan maaari kang mawalan ng hanggang sa 10 kilo bawat buwan. Dito kailangan mong kumain ng hindi bababa sa apat na beses sa isang araw. Maipapayo na huwag kumain ng 3-4 na oras bago magpahinga ng gabi. Ang menu, bilang karagdagan sa pusit at itlog, ay batay sa maniwang karne ng hayop, mga gulay (mas mainam na gumamit ng higit pang mga di-starchy na regalong likas), low-fat curd, prutas, sariwang kinatas na fruit juice.

Tayo'y manatili sa kung paano pumili ng pusit... Sa pangkalahatan, halos lahat ng bagay sa mga mollusc na ito ay itinuturing na nakakain. Ngunit kadalasan ay nagbebenta kami ng mga pusit na kalahati o ganap na na-peel. Kapag binibili ang mga ito, tingnan nang mabuti ang pangkalahatang hitsura ng bangkay. Maghanap ng maliliit na pusit na may buo na balat, maliwanag na puting karne at isang masarap na samyo sa dagat.

Hindi gaanong mahalaga magluto ng pusit nang maayos… Kung bumili ka ng mga nakapirming bangkay ng pusit, kailangan mo munang hugasan at iwaksi ang mga ito, hawakan ito sa malamig na tubig sandali. Pagkatapos ay kailangan mong makuha ang lahat ng loob mula sa balabal. Lalo na kinakailangan upang mapupuksa ang chitinous plate (gulugod), madali itong madama ng iyong mga kamay sa loob ng pusit. Pagkatapos ay kailangan mong alisin ang balat mula sa bangkay. Upang gawin ito, kailangan mong bahagyang i-cut ito ng isang kutsilyo, dalhin ito sa gilid at alisin ito, tulad ng isang stocking. Mainit (ngunit hindi mainit!) Makakatulong ang tubig na mapabilis ang prosesong ito. Kung, pagkatapos alisin ang balat, nakita mo ang natitirang transparent film, dapat mo ring alisin ito sa parehong paraan. Matapos i-cut ang pusit, banlawan ang bangkay ng malamig na tubig sa ilalim ng gripo. Ngayon ay maaari mo nang simulang lutuin ang mga nakahandang bangkay. Ang karne ng pusit ay dapat na hawakan nang maingat, sapagkat ito ay halos purong protina. Ang mga pusit ay hindi dapat labis na luto o sila ay magiging matigas tulad ng goma. Ang mga bangkay ay dapat na pinakuluan sa tubig na kumukulo ng hindi hihigit sa dalawang minuto. Maaari mo munang idagdag ang asin, isang pares ng mga hiwa ng lemon, bay leaf, allspice sa tubig. Gupitin ang mga bangkay sa mga singsing o kalahating singsing at idagdag ito sa mga pinggan o hiwalay na kainin. Ang mga tip sa pagluluto ay pareho kapag litson at litson ng pusit. Mangyaring tandaan na ang mahabang pagluluto para sa pusit, pati na rin para sa iba pang pagkaing-dagat, ay nakakapinsala. Kung nais mong maging mas malambot ang karne ng pusit, gaanong talunin ito bago kumukulo, mapapalambot nito ang lahat ng mga kalamnan ng singsing.

Kung hindi ka handa na pumunta sa isang diyeta ng pusit, maaari mong gawing makabago nang kaunti ang iyong karaniwang diyeta sa pamamagitan ng pagpapalit ng ilan sa mga karne sa malusog na pagkaing-dagat. Ang Internet ay puno ng isang kasaganaan ng mga pandiyeta pinggan na may karne ng shellfish na ito. Kaya, maaari mong makabuluhang bawasan ang calorie na nilalaman ng diyeta at mawala ang timbang nang maayos at walang sakit.

Menu ng pusit na pagkain

Pagkain ng pitong-araw na diet na pusit

Pagkain ng isang tatlong-araw na diyeta sa pusit at kefir

nota… Ilang sandali bago ang oras ng pagtulog, maaari kang uminom ng isa pang baso ng fermented na produktong gatas.

Halimbawa ng isang diyeta sa pusit at itlog

Mga kontraindiksyon sa diyeta ng pusit

• Bawal sa pagdidiyeta - pagbubuntis, paggagatas, oras pagkatapos ng karamdaman, mga malalang sakit sa panahon ng isang paglala, indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto.
• Kung mayroon kang isang reaksiyong alerdyi sa anumang iba pang mga uri ng pagkaing-dagat, kung gayon mas mabuti na huwag mo itong ipagsapalaran at pumili ng ibang paraan upang mawala ang timbang.

Mga Pakinabang ng isang diet na pusit

• Ang unang bagay na dapat mong bigyang pansin ay ang pagiging kapaki-pakinabang ng pangunahing produktong pandiyeta. Ang karne ng pusit ay praktikal na hindi naglalaman ng isang sangkap na mataba, samakatuwid ang paglagom nito ay madali at malambot. Naglalaman ang pusit ng isang malaking halaga ng folic acid at mga bitamina C, E, PP at grupo B, salamat kung saan sila ay naging isang malakas na pampalusog para sa katawan. Ang buhay-dagat na ito ay mayaman sa mga elemento ng micro at macro tulad ng yodo, kaltsyum, potasa, magnesiyo, sink, siliniyum, posporus, iron, tanso.
• Ang Taurine sa pusit na karne ay nagtatanggal ng mapanganib na kolesterol mula sa dugo, nagpapatatag ng presyon ng dugo at ang paggana ng cardiovascular system. Ang siliniyum at bitamina E ay nagtataguyod ng pagtanggal ng mga mabibigat na metal na asing-gamot mula sa katawan. Tinutulungan ng yodo ang paggana ng teroydeo. Ang mga tisyu ng mollusk na ito ay naglalaman ng mga mahuhusay na sangkap na hindi lamang nagbibigay ng isang espesyal na panlasa sa produkto, ngunit pinapagana din ang pagtatago ng gastric juice at ang proseso ng pantunaw. Ang pusit ay kasama sa diyeta ng mga bata dahil sa mataas na nilalaman ng lysine at arginine, na kailangan ng lumalaking katawan.
• Ang paggamit ng pusit ay nagpapabuti sa komposisyon ng dugo, nagpapalakas ng lakas ng mga daluyan ng dugo, nagtataguyod ng pag-iwas sa stroke, pagbuo ng kalamnan na tisyu, nagpapalakas sa endocrine, excretory, reproductive at iba pang mahahalagang sistema ng katawan. Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng karne ng pusit sa diyeta ay may kapaki-pakinabang na epekto sa memorya at aktibidad ng utak, tumutulong sa katawan na mapupuksa ang mga lason, at gawing normal ang digestive tract.

Mga disadvantages ng isang diet na pusit

1. Karamihan sa mga pagkakaiba-iba ng diyeta ng pusit ay may kaunting diyeta. Maaaring maganap ang kahinaan, pagkahilo, pagbabago ng pakiramdam, at hindi naaangkop na kagutuman. Kung nagpunta ka sa isang matigas na diyeta ng pusit at nauunawaan na malapit ka nang maluwag, ngunit hindi mo nais na tapusin ang pamamaraan, pumunta, kahit na pansamantala, sa isang mas tapat na pagpipilian (halimbawa, isang diyeta sa pusit at itlog ).
2. Ang mga mahilig sa matamis, na ipinagbabawal sa pamamaraan, ay maaaring hindi madali sa isang diyeta.
3. Maraming mga pagkaing-dagat, kabilang ang pusit, ay may malakas na mga katangian ng alerdyen. Mag-ingat kapag ginagamit ang mga ito, lalo na ang labis.
4. Ang karne ng pusit ay maaaring maglaman ng mga lason at lason mula sa maruming tubig sa dagat na mapanganib sa mga tao. Halimbawa, ang mercury ay maaaring humantong sa pagkalason at malubhang pinsala sa sistema ng nerbiyos ng tao. Mag-ingat at maingat sa pagbili ng pusit. Hindi laging posible na makahanap ng de-kalidad at talagang sariwang pagkaing-dagat sa mga modernong hypermarket.
5. Ang pagkain ay hindi angkop para sa lahat dahil sa mataas na halaga ng pusit.

Muling pagdidiyeta ng pusit