Nilagang pusit na may gulay

Paano maghanda ng ulam ” Nilagang pusit na may mga gulay»

Hakbang 1

Hugasan ang mga sili, gupitin sa kalahati at alisin ang core, gupitin ang pulp sa mga piraso. I-defrost ang cauliflower at green beans.

Hakbang 2

Hugasan nang lubusan ang mga bangkay ng pusit, alisin ang manipis na panlabas na pelikula sa ilalim ng tubig na tumatakbo at alisin ang panloob na mga chitinous plate. Gupitin ang pusit sa mga singsing na halos 0.7 cm ang kapal.

Hakbang 3

Sa isang kawali, init ang langis ng gulay. Ilagay ang mga singsing ng pusit. Magluto, pagpapakilos nang husto, sa loob ng 2 minuto.

Hakbang 4

Idagdag ang mga inihandang gulay at lutuin ng isa pang 3 minuto sa parehong mode. Magdagdag ng lemon juice, toyo at pampalasa. Magluto ng isa pang 5 minuto.

Mga sangkap ng resipe "Nilagang pusit na may gulay»:
  • berdeng beans-100 g
  • frozen cauliflower - 200 g
  • pusit - 250 g
  • matamis na paminta - 60 gr.
  • langis ng gulay - 2 kutsara.
  • katas ng kalahating lemon
  • rosemary - 1 tsp.
  • toyo - 2 tsp.
  • itim na paminta - 1 tsp.
  • leek
  • - 1 piraso.

Nutritional halaga ng ulam "Stewed squid na may mga gulay" (bawat 100 gramo):

Mga Calorie: 77.1 kcal

Mga ardilya: 7.7 gr.

Mga taba: 3.9 gr.

Carbohydrates: 4.1 gr.

Bilang ng mga paghahatid: 3Mga sangkap at calories ng resipe ”Nilagang pusit na may gulay»

produktoSukatinTimbang, grMaputi, grTaba, ganggulo, grcal, kcal
sitaw100 g10020.23.624
cauliflower bonduelle ay nagyelo200 g2003.20.47.828
sariwang pusit250 g25047.56.254.5245
matamis na pulang paminta60 g600.7803.1816.2
langis ng mirasol2 kutsara20019.980180
lemon juice0 gr00000
romero1 tsp.70.230.411.459.17
Heinz toyo2 tsp.140.3606.0225.62
lupa itim paminta1 tsp.70.730.232.7117.57
leek0 gr00000
-1 piraso500000
total 70854.827.529.3545.6
1 paghahatid 23618.39.29.8181.9
100 gramo 1007.73.94.177.1

Mag-iwan ng Sagot