Nutrisyon sa tiyan

Ang tiyan ay isang sac-like, guwang muscular organ. Matatagpuan ito sa gitnang bahagi ng katawan ng tao. Ang mga dingding ng tiyan ay pinatalsik ng mauhog na epithelium. Dito nagsisimula ang panunaw ng pagkain, salamat sa gastric juice, na naglalaman ng hydrochloric acid. Ang acid na ito ay ang pinakamalakas na reagent, ngunit dahil sa rate ng pagbabagong-buhay ng gastric mucosa, hindi nito kayang saktan ang mga kalapit na organo.

Malusog na pagkain

Upang maging malusog ang tiyan at gumana nang normal, kailangan nito ang mga sumusunod na pagkain:

• Broccoli. Naglalaman ng kaltsyum, posporus, magnesiyo, bitamina B3 at B5, maraming bitamina C, folic acid, beta-carotene. Mayroon itong antitumor effect. Isang mahusay na antioxidant at isang kahanga-hangang mapagkukunan ng hibla.
• Millet Naglalaman ng mga bitamina B at micronutrient na kapaki-pakinabang para sa tiyan.
• Mga mansanas Mayaman sa kaltsyum, magnesiyo, posporus, bitamina C at beta-carotene. Bilang karagdagan, ang mga mansanas ay naglalaman ng pectin, na maaaring magbigkis ng mga nakakalason na sangkap. Nagpapabuti ng pantunaw.
• Repolyo Naglalaman ng folic acid, bitamina C, at yodo. Nagpapabuti ng pantunaw.
• Naglalaman ang orange ng bitamina C, potassium, calcium at beta-carotene. Panloob na antiseptiko. Pinapabuti ang paggalaw ng gastric.
• Ang Kiwi ay mayaman sa potasa, magnesiyo, posporus, bitamina C. At pati na rin mga digestive enzyme.
• Saging Naglalaman ng amino acid tryptophan, serotonin, vitamin B6 at potassium.
• Damong-dagat. Naglalaman ng potasa, kaltsyum, iron, yodo. Tinatanggal ang mga lason, nagpapabuti sa pantunaw.
• Karot Naglalaman ng carotene. May kakayahang magbigkis at magtanggal ng mga lason.
• Green pea. Tono ang tiyan. Naglalaman ng: B bitamina, folic acid, zinc, iron at iba pang mahahalagang elemento ng pagsubaybay.

Pangkalahatang mga rekomendasyon

Upang mapanatili ang lakas at kalusugan ng tiyan, kinakailangan upang maitaguyod ang maayos at regular na nutrisyon, pati na rin pana-panahong linisin ang organ na ito, na pinapalaya ito mula sa mga hindi natunaw na mga maliit na pagkain. Kung nakakaramdam ka ng anumang kakulangan sa ginhawa sa tiyan, mas mahusay na kumain ng maliit na bahagi hanggang anim na beses sa isang araw (praksyonal na pagkain).

Mayroong tatlong uri ng pagkain: solid, likido at malambot.

Ang pinakamabilis na natutunaw at iniiwan ang tiyan ay malambot at likidong pagkain.

Tulad ng para sa solidong pagkain, pinipilit itong manatili nang mas matagal sa tiyan. Upang maiwasan ang pakiramdam ng kabigatan, sulit na alalahanin ang tanyag na karunungan na ang bawat piraso ng pagkain ay dapat na ngumunguya ng hindi bababa sa 40 beses.

Uminom ng maraming likido. Kapag kumakain ng mga pagkaing may mataas na lapot (halimbawa, otmil), hinihimok na uminom ng tubig o inumin kahit na may pagkain. Kinakailangan ito upang matiyak na ang pagkain ay pumapasok sa tiyan sa isang na-fragment na form, na makasisiguro sa kadalian ng pantunaw.

Folk remedyo para sa paglilinis ng tiyan

Ang tiyan, tulad ng anumang organ, ay nangangailangan ng napapanahong paglilinis ng pag-iingat. Kabilang sa mga pamamaraang paglilinis, ang pinakaangkop sa tiyan ay ang pamamaraang "Whisk". Ang tool na ito ay simpleng ipatupad.

Paraan ng paglilinis: mga rehas na beet, mansanas at karot. Magdagdag ng langis ng halaman sa nagresultang masa at kumain sa maghapon. Bilang karagdagan sa salad na ito, huwag kumain ng iba pa. Maaari ka lamang uminom ng maligamgam na pinakuluang tubig. Ang lunas na ito ay nagpapabuti sa kutis at normal ang paggana ng bituka.

Natagpuan ng mga physiologist na ang pagtawa at mabuting kalooban ay nagpapabuti sa paggana ng tiyan at nagtataguyod ng malusog na tiyan. Ang mabuting pagkain at mabuting kalooban ay makakatulong na panatilihing malusog ang organ na ito sa mga darating na taon! Maging malusog.