Swiss diet, 7 araw, -3 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 3 kg sa loob ng 7 na araw.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 970 Kcal.

Tutulungan ka ng diet na Swiss na makuha ang hugis na nais mo nang walang kagutuman at mga panganib sa kalusugan. Ang dalawang pangunahing pagpipilian para sa pagkawala ng timbang sa Swiss ay ang pamamaraan ng Dr. Domol at ng Swiss atomic diet.

Mga kinakailangan sa diyeta sa Switzerland

Pagkain ni Dr. Domol tumatagal ng isang linggo, sa oras na ito hindi bababa sa 3 dagdag na pounds ang umalis sa katawan. Kailangan mong kumain ng 4 beses sa isang araw, na may organisadong hapunan nang hindi lalampas sa 20 oras. Dapat isama sa diyeta ang mga itlog ng manok, mga karne na walang taba, mga prutas na hindi starchy at gulay, gatas na mababa ang taba, rye o buong tinapay na butil.

Swiss Atomic Diet nangangako na mapabilis ang metabolismo sa antas ng cellular (atomic). Ang pangunahing prinsipyo ng diet na ito ay ang paghahalili ng araw ng karbohidrat at protina at pagkontrol sa paggamit ng calorie. Ang supply ng mga yunit ng enerhiya ay hindi dapat lumagpas sa kanilang pagkonsumo. Sa isang araw ng protina, ang katawan ay tumatanggap ng mga sangkap ng protina, hindi sila sapat upang lubos na maibigay ang katawan ng enerhiya. Samakatuwid, nagsisimula ang katawan na aktibong masira ang sarili nitong taba. Nawalan kami ng timbang, at ang metabolismo ay nagpapabilis sa daan. At ang isang mabilis na metabolismo ay ang susi sa hindi lamang matagumpay na pagbawas ng timbang, ngunit din upang mapanatili ang timbang sa hinaharap. Sa isang araw ng karbohidrat, ang mga reserba ng enerhiya ay pinupunan at kaagad na natupok ng katawan upang walang natira sa reserbang, at ang pagbawas ng timbang ay nagpatuloy pa.

Kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 3 beses sa isang araw. Hindi rin ipinagbabawal ang mga meryenda. Kahaliling karbohidrat na may protina hanggang maabot mo ang iyong inilaan na resulta.

Ang diyeta ng isang araw ng protina ay dapat na batay sa walang taba na karne, isda, pagkaing-dagat, pagawaan ng gatas at maasim na mga produkto ng gatas na mababa ang taba. Gumawa ng carbohydrate menu mula sa buong butil, gulay, prutas, berry. Kung gusto mo, maaari kang magkaroon ng ilang tinapay. Inirerekomenda na bawasan ang pagkakaroon ng patatas at iba pang mga gulay na naglalaman ng malaking halaga ng almirol sa menu. Para sa mga prutas at berry, dapat mong iwasan ang mga saging at ubas.

Iwasan ang labis na pagkain, ang pagnguya ng pagkain nang mabagal ay makakatulong. Palakasan at, sa pangkalahatan, hinihimok ang isang mas aktibong pamumuhay.

Tulad ng para sa pagbawas ng timbang, sa isang diyeta ng atom na may kapansin-pansin na labis ng labis na timbang, hanggang sa 5 kg ang tumatakbo sa unang linggo. Pagkatapos, bilang panuntunan, bawat linggo ay nagpaalam ka sa isa pang 2-3 kilo.

Pagkatapos umalis sa diyeta, subukang ipakilala sa diyeta nang kaunti hangga't maaari ang mga pagkaing mayaman sa asukal at inumin, mga produktong premium na harina, alkohol, mataas na calorie, pritong at mataba na pagkain.

Menu ng Swiss diet

Isang halimbawa ng diyeta ng Swiss diet ni Dr. Domel sa loob ng 3 araw.

nota... Sa susunod na 4 na araw, kung nais mong pahabain ang diyeta, piliin lamang ang menu ng anumang araw.

Halimbawang Swiss Atomic Diet Diet

Contraindications sa Swiss diet

• Ang pag-upo sa diet sa Switzerland ay hindi inirerekomenda para sa mga buntis at lactating na kababaihan.
• Ang isang paglala ng isang malalang sakit ay isang masamang oras upang sundin ang isang diyeta.

Mga pakinabang ng pagkain sa Switzerland

1. Ang diyeta sa Switzerland ay naiiba sa maraming iba pang mga pamamaraan ng pagkawala ng timbang na mayroon itong mas kaunting mga kontraindiksyon. Kung walang mga seryosong problema sa kalusugan, ang pamamaraan ay ligtas na gamitin. Sa ganoong pagdiyeta, hindi lamang nagpapayat ang katawan, ngunit nagpapabuti din sa kalusugan at kondisyon ng katawan. Ayon sa mga pagsusuri ng mga taong sumubok sa pamamaraan, ang gawain ng digestive tract ay nagiging mas mahusay. Sa mga araw ng karbohidrat, maraming hibla ng pandiyeta ang nasa diyeta, kaya't ang mga nawawalan ng timbang ay lampas sa tulad ng isang karaniwang problema sa pagdidiyeta tulad ng pagkadumi.
2. Ang pagbawas ng timbang ay maaaring maging napaka-makabuluhan, mahusay na mga linya ng plumb mangyaring nasa mga unang araw. Pinapayagan ka ng diet na atomic na mawala ang anumang dami ng kilo, tumatagal lamang ng mas maraming oras.
3. Ang diyeta ay halos unibersal; wala itong paghihigpit sa edad. Kumakain ka ng masarap, huwag magutom at at the same time masiyahan sa pagbawas ng dami ng katawan.
4. Ang pagkakaiba-iba sa pagpili ng mga produkto para sa pagbaba ng timbang ay nakalulugod din. Halimbawa, kung hindi mo gusto ang karne, walang pumipilit sa iyo na kainin ito, maaari itong matagumpay na mapalitan ng isda, pagkaing-dagat o cottage cheese. Ipakita ang iyong imahinasyon at ang pagkain na iyong kinakain ay hindi magsawa sa iyo.
5. Pagkatapos ng diyeta sa Switzerland, malaki ang posibilidad na mapanatili ang nakamit na resulta. Tulad ng nabanggit ng marami na nawalan ng timbang, kung, pagkatapos makumpleto ang pagdiyeta, hindi ka lumalabas, ang isang kaakit-akit na pigura ay nananatili sa mahabang panahon.
6. Ang diyeta ay balanse at hindi pinagkaitan ang katawan ng mga sangkap na kinakailangan para sa wastong paggana nito. Hindi na kailangang kumuha ng karagdagang mga bitamina.

Mga disadvantages ng diet sa Switzerland

• Ang teknik na Swiss ay walang nakikitang mga sagabal. Maaaring hindi ito angkop para lamang sa mga taong nagsisikap para sa mabilis na pagbawas ng timbang.
• Upang mawala ang timbang, kakailanganin mong maging mapagpasensya, ipakita ang paghahangad, mahigpit na kontrolin ang menu at maiwasan ang mga tukso sa pagkain.

Pagpapatupad muli ng diet sa Switzerland

Tulad ng sinabi mismo ni Dr. Domel, ang kanyang diyeta ay maaaring ulitin sa isang buwan.

Ang Swiss Atomic Diet, kung sa palagay mo ay mabuti, ngunit nais mong baguhin nang malaki ang iyong pigura, maaaring maulit kahit kailan mo gusto.