Fiber sa mga pagkain (mesa)

Ang mga talahanayan na ito ay pinagtibay ng average na pang-araw-araw na pangangailangan para sa hibla ay 30 g. ang Hanay na "Porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan" ay nagpapakita kung anong porsyento ng 100 gramo ng produkto ang nagbibigay-kasiyahan sa pang-araw-araw na pangangailangan ng tao para sa hibla.

MASAKIT ANG PAGKAIN SA FIBER:

Pangalan ng produktoAng nilalaman ng hibla sa 100gAng porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Bran ng trigo43.6 g145%
Puting kabute, pinatuyo26.2 g87%
Ang mga igos ay natuyo18.2 g61%
Pinatuyong mga aprikot18 g60%
Mga aprikot17.6 g59%
Rye (butil)16.4 g55%
Oat bran15.4 g51%
Pinatuyo ang peach14.9 g50%
Ang mga mansanas ay pinatuyo14.9 g50%
Barley (butil)14.5 g48%
Buckwheat (butil)14 g47%
Toyo (butil)13.5 g45%
Rye harina buong13.3 g44%
Buckwheat (grats)12.5 g42%
Harina ng harina12.4 g41%
Beans (butil)12.4 g41%
Oats (butil)12 g40%
Lentil (butil)11.5 g38%
Buckwheat (hindi lupa)11.3 g38%
Trigo (butil, matigas na grado)11.3 g38%
Mash11.1 g37%
Binhi ng harina na rye10.8 g36%
Trigo (butil, malambot na pagkakaiba-iba)10.8 g36%
briar10.8 g36%
Mga gisantes (shelled)10.7 g36%
Mga almasiga10.6 g35%
Buckwheat harina10 g33%
Chickpeas9.9 g33%
Bigas (butil)9.7 g32%
mga ubas9.6 g32%
Wallpaper ng harina9.3 g31%
Prunes9 g30%
Mga mani8.1 g27%
Ungol ni Barley8.1 g27%
Salamin sa mata8 g27%
Barley barley7.8 g26%
tsokolate7.4 g25%
Malunggay (ugat)7.3 g24%
Chanterelle kabute7 g23%
Mga almendras7 g23%

Tingnan ang buong listahan ng produkto

Abukado6.7 g22%
Trigo harina ika-2 baitang6.7 g22%
feijoa6.4 g21%
Cloudberry6.3 g21%
Nogales6.1 g20%
Ang mga kabute ay nag-aspen ng kabute6 g20%
Natuyo ang peras6 g20%
Petsa6 g20%
hazelnuts6 g20%
Mga natuklap na Oat na "Hercules"6 g20%
Linga5.6 g19%
Mga berdeng gisantes (sariwa)5.5 g18%
Mushroom Russula5.5 g18%
Rowan pula5.4 g18%
Mga kabute na kabute5.1 g17%
Mga kabute na boletus5.1 g17%
Macaroni mula sa isang harina ng 1 baitang5.1 g17%
Mga binhi ng mirasol (binhi ng mirasol)5 g17%
Trigo harina ng 1 baitang4.9 g16%
Mga gradong mais4.8 g16%
Oat harina (otmil)4.8 g16%
Itim na mga currant4.8 g16%
Kendi4.6 g15%
Mga gulong ng trigo4.6 g15%
Oat harina4.5 g15%
Parsnip (ugat)4.5 g15%
Jerusalem artichoke4.5 g15%
Harinang mais4.4 g15%
Brussel sprouts4.2 g14%
aronia4.1 g14%
Durian3.8 g13%
Ibon ng kiwi3.8 g13%
Pine nuts3.7 g12%
Pasta mula sa harina V / s3.7 g12%
Prambuwesas3.7 g12%
Labinlimang3.6 g12%
Semolina3.6 g12%
Groats hulled millet (pinakintab)3.6 g12%
Dandelion dahon (mga gulay)3.5 g12%
Ang harina3.5 g12%
Gooseberry3.4 g11%
Mga puting currant3.4 g11%
Mga pulang currant3.4 g11%
Mga beans (mga legume)3.4 g11%
Cranberry3.3 g11%
Mga puting kabute3.2 g11%
Parsley (ugat)3.2 g11%
Rhubarb (mga gulay)3.2 g11%
Ugat ng celery)3.1 g10%
blueberries3.1 g10%
Kanin3 g10%
Sibuyas3 g10%
BlackBerry2.9 g10%
Morel kabute2.8 g9%
Peras2.8 g9%
Cilantro (berde)2.8 g9%
Dill (gulay)2.8 g9%
Matamis na mais2.7 g9%
Kabute2.6 g9%
Brokuli2.6 g9%
Talong2.5 g8%
Cranberries2.5 g8%
blueberries2.5 g8%
Shiitake mushrooms2.5 g8%
Mga sariwang igos2.5 g8%
Beets2.5 g8%
Karot2.4 g8%
Mga kabute ng Oyster2.3 g8%
galapong2.3 g8%
Matamis na galyetas2.3 g8%
kahel2.2 g7%
Rutabaga2.2 g7%
Luya ng kabute2.2 g7%
strawberries2.2 g7%
Sibuyas2.2 g7%
Aprikot2.1 g7%
Books2.1 g7%
Kuliplor2.1 g7%
Milokoton2.1 g7%
Parsley (berde)2.1 g7%
Itim na labanos2.1 g7%
Ugat ng luya)2 g7%
Repolyo2 g7%
cashews2 g7%
Limon2 g7%
Sea buckthorn2 g7%
Kalabasa2 g7%
Halva ng sunflower2 g7%

Ang fiber content sa mga cereal, cereal products at pulses:

Pangalan ng produktoAng nilalaman ng hibla sa 100gAng porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Mga gisantes (shelled)10.7 g36%
Mga berdeng gisantes (sariwa)5.5 g18%
Buckwheat (butil)14 g47%
Buckwheat (grats)12.5 g42%
Buckwheat (hindi lupa)11.3 g38%
Mga gradong mais4.8 g16%
Semolina3.6 g12%
Salamin sa mata8 g27%
Barley barley7.8 g26%
Mga gulong ng trigo4.6 g15%
Groats hulled millet (pinakintab)3.6 g12%
Kanin3 g10%
Ungol ni Barley8.1 g27%
Matamis na mais2.7 g9%
Macaroni mula sa isang harina ng 1 baitang5.1 g17%
Pasta mula sa harina V / s3.7 g12%
Mash11.1 g37%
Buckwheat harina10 g33%
Harinang mais4.4 g15%
Oat harina4.5 g15%
Oat harina (otmil)4.8 g16%
Trigo harina ng 1 baitang4.9 g16%
Trigo harina ika-2 baitang6.7 g22%
Ang harina3.5 g12%
Wallpaper ng harina9.3 g31%
Harina ng harina12.4 g41%
Rye harina buong13.3 g44%
Binhi ng harina na rye10.8 g36%
galapong2.3 g8%
Chickpeas9.9 g33%
Oats (butil)12 g40%
Oat bran15.4 g51%
Bran ng trigo43.6 g145%
Trigo (butil, malambot na pagkakaiba-iba)10.8 g36%
Trigo (butil, matigas na grado)11.3 g38%
Bigas (butil)9.7 g32%
Rye (butil)16.4 g55%
Toyo (butil)13.5 g45%
Beans (butil)12.4 g41%
Mga beans (mga legume)3.4 g11%
Mga natuklap na Oat na "Hercules"6 g20%
Lentil (butil)11.5 g38%
Barley (butil)14.5 g48%

Ang nilalaman ng hibla sa mga mani at buto:

Pangalan ng produktoAng nilalaman ng hibla sa 100gAng porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Mga mani8.1 g27%
Nogales6.1 g20%
Pine nuts3.7 g12%
cashews2 g7%
Linga5.6 g19%
Mga almendras7 g23%
Mga binhi ng mirasol (binhi ng mirasol)5 g17%
Mga almasiga10.6 g35%
hazelnuts6 g20%

Ang hibla sa mga prutas, pinatuyong prutas at berry:

Pangalan ng produktoAng nilalaman ng hibla sa 100gAng porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Aprikot2.1 g7%
Abukado6.7 g22%
Labinlimang3.6 g12%
Kaakit-akit1.8 g6%
Pinya1.2 g4%
kahel2.2 g7%
Pakwan0.4 g1%
Saging1.7 g6%
Cranberries2.5 g8%
mga ubas1.6 g5%
Seresa1.8 g6%
blueberries2.5 g8%
Garnet0.9 g3%
Lukban1.8 g6%
Peras2.8 g9%
Natuyo ang peras6 g20%
Durian3.8 g13%
Melon0.9 g3%
BlackBerry2.9 g10%
strawberries2.2 g7%
mga ubas9.6 g32%
Mga sariwang igos2.5 g8%
Ang mga igos ay natuyo18.2 g61%
Ibon ng kiwi3.8 g13%
Cranberry3.3 g11%
Gooseberry3.4 g11%
Pinatuyong mga aprikot18 g60%
Limon2 g7%
Prambuwesas3.7 g12%
Mangga1.6 g5%
Opisiyal na Intsik1.9 g6%
Cloudberry6.3 g21%
nektarin1.7 g6%
Sea buckthorn2 g7%
Papaya1.7 g6%
Milokoton2.1 g7%
Pinatuyo ang peach14.9 g50%
Grapefruit1 g3%
Rowan pula5.4 g18%
aronia4.1 g14%
Umubos1.5 g5%
Mga puting currant3.4 g11%
Mga pulang currant3.4 g11%
Itim na mga currant4.8 g16%
Mga aprikot17.6 g59%
feijoa6.4 g21%
Petsa6 g20%
persimon1.6 g5%
Seresa1.1 g4%
blueberries3.1 g10%
Prunes9 g30%
briar10.8 g36%
mga mansanas1.8 g6%
Ang mga mansanas ay pinatuyo14.9 g50%

Ang nilalaman ng hibla ng mga gulay at halaman:

Pangalan ng produktoAng nilalaman ng hibla sa 100gAng porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan
Basil (berde)1.6 g5%
Talong2.5 g8%
Rutabaga2.2 g7%
Ugat ng luya)2 g7%
Pipino1 g3%
Repolyo2 g7%
Brokuli2.6 g9%
Brussel sprouts4.2 g14%
Kohlrabi1.7 g6%
Repolyo, pula,1.9 g6%
Repolyo1.2 g4%
Mga Savoy cabbage0.5 g2%
Kuliplor2.1 g7%
Patatas1.4 g5%
Cilantro (berde)2.8 g9%
Cress (mga gulay)1.1 g4%
Dandelion dahon (mga gulay)3.5 g12%
Mga berdeng sibuyas (ang panulat)1.2 g4%
Sibuyas2.2 g7%
Sibuyas3 g10%
Karot2.4 g8%
Damong-dagat0.6 g2%
Pipino1 g3%
Parsnip (ugat)4.5 g15%
Matamis na paminta (Bulgarian)1.9 g6%
Parsley (berde)2.1 g7%
Parsley (ugat)3.2 g11%
Tomato (kamatis)1.4 g5%
Rhubarb (mga gulay)3.2 g11%
Mga labanos1.6 g5%
Itim na labanos2.1 g7%
Turnips1.9 g6%
Litsugas (mga gulay)1.2 g4%
Beets2.5 g8%
Kintsay (berde)1.8 g6%
Ugat ng celery)3.1 g10%
Asparagus (berde)1.5 g5%
Jerusalem artichoke4.5 g15%
Kalabasa2 g7%
Dill (gulay)2.8 g9%
Malunggay (ugat)7.3 g24%
Bawang1.5 g5%
Spinach (mga gulay)1.3 g4%
Sorrel (gulay)1.2 g4%

Mag-iwan ng Sagot