Nilalaman
Ang mga talahanayan na ito ay pinagtibay ng average na pang-araw-araw na pangangailangan para sa hibla ay 30 g. ang Hanay na "Porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan" ay nagpapakita kung anong porsyento ng 100 gramo ng produkto ang nagbibigay-kasiyahan sa pang-araw-araw na pangangailangan ng tao para sa hibla.
MASAKIT ANG PAGKAIN SA FIBER:
Pangalan ng produkto | Ang nilalaman ng hibla sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
Bran ng trigo | 43.6 g | 145% |
Puting kabute, pinatuyo | 26.2 g | 87% |
Ang mga igos ay natuyo | 18.2 g | 61% |
Pinatuyong mga aprikot | 18 g | 60% |
Mga aprikot | 17.6 g | 59% |
Rye (butil) | 16.4 g | 55% |
Oat bran | 15.4 g | 51% |
Pinatuyo ang peach | 14.9 g | 50% |
Ang mga mansanas ay pinatuyo | 14.9 g | 50% |
Barley (butil) | 14.5 g | 48% |
Buckwheat (butil) | 14 g | 47% |
Toyo (butil) | 13.5 g | 45% |
Rye harina buong | 13.3 g | 44% |
Buckwheat (grats) | 12.5 g | 42% |
Harina ng harina | 12.4 g | 41% |
Beans (butil) | 12.4 g | 41% |
Oats (butil) | 12 g | 40% |
Lentil (butil) | 11.5 g | 38% |
Buckwheat (hindi lupa) | 11.3 g | 38% |
Trigo (butil, matigas na grado) | 11.3 g | 38% |
Mash | 11.1 g | 37% |
Binhi ng harina na rye | 10.8 g | 36% |
Trigo (butil, malambot na pagkakaiba-iba) | 10.8 g | 36% |
briar | 10.8 g | 36% |
Mga gisantes (shelled) | 10.7 g | 36% |
Mga almasiga | 10.6 g | 35% |
Buckwheat harina | 10 g | 33% |
Chickpeas | 9.9 g | 33% |
Bigas (butil) | 9.7 g | 32% |
mga ubas | 9.6 g | 32% |
Wallpaper ng harina | 9.3 g | 31% |
Prunes | 9 g | 30% |
Mga mani | 8.1 g | 27% |
Ungol ni Barley | 8.1 g | 27% |
Salamin sa mata | 8 g | 27% |
Barley barley | 7.8 g | 26% |
tsokolate | 7.4 g | 25% |
Malunggay (ugat) | 7.3 g | 24% |
Chanterelle kabute | 7 g | 23% |
Mga almendras | 7 g | 23% |
Tingnan ang buong listahan ng produkto
Abukado | 6.7 g | 22% |
Trigo harina ika-2 baitang | 6.7 g | 22% |
feijoa | 6.4 g | 21% |
Cloudberry | 6.3 g | 21% |
Nogales | 6.1 g | 20% |
Ang mga kabute ay nag-aspen ng kabute | 6 g | 20% |
Natuyo ang peras | 6 g | 20% |
Petsa | 6 g | 20% |
hazelnuts | 6 g | 20% |
Mga natuklap na Oat na "Hercules" | 6 g | 20% |
Linga | 5.6 g | 19% |
Mga berdeng gisantes (sariwa) | 5.5 g | 18% |
Mushroom Russula | 5.5 g | 18% |
Rowan pula | 5.4 g | 18% |
Mga kabute na kabute | 5.1 g | 17% |
Mga kabute na boletus | 5.1 g | 17% |
Macaroni mula sa isang harina ng 1 baitang | 5.1 g | 17% |
Mga binhi ng mirasol (binhi ng mirasol) | 5 g | 17% |
Trigo harina ng 1 baitang | 4.9 g | 16% |
Mga gradong mais | 4.8 g | 16% |
Oat harina (otmil) | 4.8 g | 16% |
Itim na mga currant | 4.8 g | 16% |
Kendi | 4.6 g | 15% |
Mga gulong ng trigo | 4.6 g | 15% |
Oat harina | 4.5 g | 15% |
Parsnip (ugat) | 4.5 g | 15% |
Jerusalem artichoke | 4.5 g | 15% |
Harinang mais | 4.4 g | 15% |
Brussel sprouts | 4.2 g | 14% |
aronia | 4.1 g | 14% |
Durian | 3.8 g | 13% |
Ibon ng kiwi | 3.8 g | 13% |
Pine nuts | 3.7 g | 12% |
Pasta mula sa harina V / s | 3.7 g | 12% |
Prambuwesas | 3.7 g | 12% |
Labinlimang | 3.6 g | 12% |
Semolina | 3.6 g | 12% |
Groats hulled millet (pinakintab) | 3.6 g | 12% |
Dandelion dahon (mga gulay) | 3.5 g | 12% |
Ang harina | 3.5 g | 12% |
Gooseberry | 3.4 g | 11% |
Mga puting currant | 3.4 g | 11% |
Mga pulang currant | 3.4 g | 11% |
Mga beans (mga legume) | 3.4 g | 11% |
Cranberry | 3.3 g | 11% |
Mga puting kabute | 3.2 g | 11% |
Parsley (ugat) | 3.2 g | 11% |
Rhubarb (mga gulay) | 3.2 g | 11% |
Ugat ng celery) | 3.1 g | 10% |
blueberries | 3.1 g | 10% |
Kanin | 3 g | 10% |
Sibuyas | 3 g | 10% |
BlackBerry | 2.9 g | 10% |
Morel kabute | 2.8 g | 9% |
Peras | 2.8 g | 9% |
Cilantro (berde) | 2.8 g | 9% |
Dill (gulay) | 2.8 g | 9% |
Matamis na mais | 2.7 g | 9% |
Kabute | 2.6 g | 9% |
Brokuli | 2.6 g | 9% |
Talong | 2.5 g | 8% |
Cranberries | 2.5 g | 8% |
blueberries | 2.5 g | 8% |
Shiitake mushrooms | 2.5 g | 8% |
Mga sariwang igos | 2.5 g | 8% |
Beets | 2.5 g | 8% |
Karot | 2.4 g | 8% |
Mga kabute ng Oyster | 2.3 g | 8% |
galapong | 2.3 g | 8% |
Matamis na galyetas | 2.3 g | 8% |
kahel | 2.2 g | 7% |
Rutabaga | 2.2 g | 7% |
Luya ng kabute | 2.2 g | 7% |
strawberries | 2.2 g | 7% |
Sibuyas | 2.2 g | 7% |
Aprikot | 2.1 g | 7% |
Books | 2.1 g | 7% |
Kuliplor | 2.1 g | 7% |
Milokoton | 2.1 g | 7% |
Parsley (berde) | 2.1 g | 7% |
Itim na labanos | 2.1 g | 7% |
Ugat ng luya) | 2 g | 7% |
Repolyo | 2 g | 7% |
cashews | 2 g | 7% |
Limon | 2 g | 7% |
Sea buckthorn | 2 g | 7% |
Kalabasa | 2 g | 7% |
Halva ng sunflower | 2 g | 7% |
Ang fiber content sa mga cereal, cereal products at pulses:
Pangalan ng produkto | Ang nilalaman ng hibla sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
Mga gisantes (shelled) | 10.7 g | 36% |
Mga berdeng gisantes (sariwa) | 5.5 g | 18% |
Buckwheat (butil) | 14 g | 47% |
Buckwheat (grats) | 12.5 g | 42% |
Buckwheat (hindi lupa) | 11.3 g | 38% |
Mga gradong mais | 4.8 g | 16% |
Semolina | 3.6 g | 12% |
Salamin sa mata | 8 g | 27% |
Barley barley | 7.8 g | 26% |
Mga gulong ng trigo | 4.6 g | 15% |
Groats hulled millet (pinakintab) | 3.6 g | 12% |
Kanin | 3 g | 10% |
Ungol ni Barley | 8.1 g | 27% |
Matamis na mais | 2.7 g | 9% |
Macaroni mula sa isang harina ng 1 baitang | 5.1 g | 17% |
Pasta mula sa harina V / s | 3.7 g | 12% |
Mash | 11.1 g | 37% |
Buckwheat harina | 10 g | 33% |
Harinang mais | 4.4 g | 15% |
Oat harina | 4.5 g | 15% |
Oat harina (otmil) | 4.8 g | 16% |
Trigo harina ng 1 baitang | 4.9 g | 16% |
Trigo harina ika-2 baitang | 6.7 g | 22% |
Ang harina | 3.5 g | 12% |
Wallpaper ng harina | 9.3 g | 31% |
Harina ng harina | 12.4 g | 41% |
Rye harina buong | 13.3 g | 44% |
Binhi ng harina na rye | 10.8 g | 36% |
galapong | 2.3 g | 8% |
Chickpeas | 9.9 g | 33% |
Oats (butil) | 12 g | 40% |
Oat bran | 15.4 g | 51% |
Bran ng trigo | 43.6 g | 145% |
Trigo (butil, malambot na pagkakaiba-iba) | 10.8 g | 36% |
Trigo (butil, matigas na grado) | 11.3 g | 38% |
Bigas (butil) | 9.7 g | 32% |
Rye (butil) | 16.4 g | 55% |
Toyo (butil) | 13.5 g | 45% |
Beans (butil) | 12.4 g | 41% |
Mga beans (mga legume) | 3.4 g | 11% |
Mga natuklap na Oat na "Hercules" | 6 g | 20% |
Lentil (butil) | 11.5 g | 38% |
Barley (butil) | 14.5 g | 48% |
Ang nilalaman ng hibla sa mga mani at buto:
Pangalan ng produkto | Ang nilalaman ng hibla sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
Mga mani | 8.1 g | 27% |
Nogales | 6.1 g | 20% |
Pine nuts | 3.7 g | 12% |
cashews | 2 g | 7% |
Linga | 5.6 g | 19% |
Mga almendras | 7 g | 23% |
Mga binhi ng mirasol (binhi ng mirasol) | 5 g | 17% |
Mga almasiga | 10.6 g | 35% |
hazelnuts | 6 g | 20% |
Ang hibla sa mga prutas, pinatuyong prutas at berry:
Pangalan ng produkto | Ang nilalaman ng hibla sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
Aprikot | 2.1 g | 7% |
Abukado | 6.7 g | 22% |
Labinlimang | 3.6 g | 12% |
Kaakit-akit | 1.8 g | 6% |
Pinya | 1.2 g | 4% |
kahel | 2.2 g | 7% |
Pakwan | 0.4 g | 1% |
Saging | 1.7 g | 6% |
Cranberries | 2.5 g | 8% |
mga ubas | 1.6 g | 5% |
Seresa | 1.8 g | 6% |
blueberries | 2.5 g | 8% |
Garnet | 0.9 g | 3% |
Lukban | 1.8 g | 6% |
Peras | 2.8 g | 9% |
Natuyo ang peras | 6 g | 20% |
Durian | 3.8 g | 13% |
Melon | 0.9 g | 3% |
BlackBerry | 2.9 g | 10% |
strawberries | 2.2 g | 7% |
mga ubas | 9.6 g | 32% |
Mga sariwang igos | 2.5 g | 8% |
Ang mga igos ay natuyo | 18.2 g | 61% |
Ibon ng kiwi | 3.8 g | 13% |
Cranberry | 3.3 g | 11% |
Gooseberry | 3.4 g | 11% |
Pinatuyong mga aprikot | 18 g | 60% |
Limon | 2 g | 7% |
Prambuwesas | 3.7 g | 12% |
Mangga | 1.6 g | 5% |
Opisiyal na Intsik | 1.9 g | 6% |
Cloudberry | 6.3 g | 21% |
nektarin | 1.7 g | 6% |
Sea buckthorn | 2 g | 7% |
Papaya | 1.7 g | 6% |
Milokoton | 2.1 g | 7% |
Pinatuyo ang peach | 14.9 g | 50% |
Grapefruit | 1 g | 3% |
Rowan pula | 5.4 g | 18% |
aronia | 4.1 g | 14% |
Umubos | 1.5 g | 5% |
Mga puting currant | 3.4 g | 11% |
Mga pulang currant | 3.4 g | 11% |
Itim na mga currant | 4.8 g | 16% |
Mga aprikot | 17.6 g | 59% |
feijoa | 6.4 g | 21% |
Petsa | 6 g | 20% |
persimon | 1.6 g | 5% |
Seresa | 1.1 g | 4% |
blueberries | 3.1 g | 10% |
Prunes | 9 g | 30% |
briar | 10.8 g | 36% |
mga mansanas | 1.8 g | 6% |
Ang mga mansanas ay pinatuyo | 14.9 g | 50% |
Ang nilalaman ng hibla ng mga gulay at halaman:
Pangalan ng produkto | Ang nilalaman ng hibla sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
Basil (berde) | 1.6 g | 5% |
Talong | 2.5 g | 8% |
Rutabaga | 2.2 g | 7% |
Ugat ng luya) | 2 g | 7% |
Pipino | 1 g | 3% |
Repolyo | 2 g | 7% |
Brokuli | 2.6 g | 9% |
Brussel sprouts | 4.2 g | 14% |
Kohlrabi | 1.7 g | 6% |
Repolyo, pula, | 1.9 g | 6% |
Repolyo | 1.2 g | 4% |
Mga Savoy cabbage | 0.5 g | 2% |
Kuliplor | 2.1 g | 7% |
Patatas | 1.4 g | 5% |
Cilantro (berde) | 2.8 g | 9% |
Cress (mga gulay) | 1.1 g | 4% |
Dandelion dahon (mga gulay) | 3.5 g | 12% |
Mga berdeng sibuyas (ang panulat) | 1.2 g | 4% |
Sibuyas | 2.2 g | 7% |
Sibuyas | 3 g | 10% |
Karot | 2.4 g | 8% |
Damong-dagat | 0.6 g | 2% |
Pipino | 1 g | 3% |
Parsnip (ugat) | 4.5 g | 15% |
Matamis na paminta (Bulgarian) | 1.9 g | 6% |
Parsley (berde) | 2.1 g | 7% |
Parsley (ugat) | 3.2 g | 11% |
Tomato (kamatis) | 1.4 g | 5% |
Rhubarb (mga gulay) | 3.2 g | 11% |
Mga labanos | 1.6 g | 5% |
Itim na labanos | 2.1 g | 7% |
Turnips | 1.9 g | 6% |
Litsugas (mga gulay) | 1.2 g | 4% |
Beets | 2.5 g | 8% |
Kintsay (berde) | 1.8 g | 6% |
Ugat ng celery) | 3.1 g | 10% |
Asparagus (berde) | 1.5 g | 5% |
Jerusalem artichoke | 4.5 g | 15% |
Kalabasa | 2 g | 7% |
Dill (gulay) | 2.8 g | 9% |
Malunggay (ugat) | 7.3 g | 24% |
Bawang | 1.5 g | 5% |
Spinach (mga gulay) | 1.3 g | 4% |
Sorrel (gulay) | 1.2 g | 4% |