Nilalaman ng protina sa mga gulay at prutas (mesa)

Nilalaman ng protina sa mga gulay at prutas (mesa)

Nilalaman

Leguminous na gulay
Kumpletuhin ang talahanayan ng nilalaman ng protina

Dahil sa napakataas na nilalaman ng protina sa mga leguminous na gulay, inilagay sila sa isang hiwalay na mesa

Leguminous na gulay

Pangalan	Ang nilalaman ng protina sa 100g	Taba (sa 100g)	Carbohydrates (sa 100g)	Calorie (sa 100g)
Toyo (butil)	34.9 gr	17.3 gr	17.3 gr	364 kcal
Lentil (butil)	24 gr	1.5 gramo	46.3 gr	295 kcal
Mash	23.5 gr	2 gr	46 gr	300 kcal
Mga gisantes (shelled)	23 g	1.6 g	48.1 gr	299 kcal
Beans (butil)	21 gramo	2 gr	47 gr	298 kcal
Chickpeas	20.1 g	4.3 g	46.1 gr	309 kcal
Mga berdeng gisantes (sariwa)	5 g	0.2 g	8.3 g	55 kcal
Mga berdeng gisantes (de-latang pagkain)	3.1 gr	0.2 g	6.5 gr	40 kcal
Sopas na bean	3 gr	1.3 g	6.9 gr	54 kcal
Mga beans (mga legume)	2.5 g	0.3 g	3 gr	23 kcal

Kumpletuhin ang talahanayan ng nilalaman ng protina

Pangalan	Ang nilalaman ng protina sa 100g	Taba (sa 100g)	Carbohydrates (sa 100g)	Calorie (sa 100g)
Pinatuyong patatas	6.6 gr	0.3 g	71.6 gr	317 kcal
Bawang	6.5 gr	0.5 g	29.9 gr	149 kcal
Pinatuyong mga aprikot	5.2 gr	0.3 g	51 gr	232 kcal
Beet salad na may keso at bawang	5.1 gr	14.2 g	7.1 g	178 kcal
Mga aprikot	5 g	0.4 g	53 gr	242 kcal
Brussel sprouts	4.8 gr	0.3 g	3.1 gr	35 kcal
tomato paste	4.8 gr	0 g	19 gr	102 kcal
Chamaenerion angustifolium (berde)	4.7 gr	2.8 gr	19.2 g	103 kcal
Fern	4.6 gr	0.4 g	5.5 gr	34 kcal
Mga piniritong sibuyas	4.5 g	13.5 g	27.4 g	251 kcal
Pigweed puti (berde)	4.2 g	0.8 g	7.3 g	43 kcal
Mga cutlet na repolyo	4.2 g	8.2 gr	15.3 gr	153 kcal
Mga burger ng beet	4.1 gr	8.1 g	24.1 g	187 kcal
Kalabasa pudding	4.1 gr	6.1 gr	16.3 g	137 kcal
Kalabasa pancake	4 C	7 gr	19.8 g	158 kcal
Parsley (berde)	3.7 gr	0.4 g	7.6 gr	49 kcal
Cutlets karot	3.4 g	6.7 gr	19.2 g	152 kcal
Schnitzel repolyo	3.4 g	6.4 gr	11.6 g	118 kcal
Basil (berde)	3.2 g	0.6 g	2.7 g	23 kcal
Malunggay (ugat)	3.2 g	0.4 g	10.5 g	59 kcal
Ang mga igos ay natuyo	3.1 gr	0.8 g	57.9 g	257 kcal
Casserole repolyo	3.1 gr	5.2 gr	13.5 g	114 kcal
Pinatuyo ang peach	3 gr	0.4 g	57.7 gr	254 kcal
Patatas na kaserol	3 gr	5.9 gr	17.5 g	136 kcal
Pudding kalabasa	3 gr	3.2 g	12.3 g	92 kcal
Spinach (mga gulay)	2.9 gr	0.3 g	2 gr	23 kcal
Brokuli	2.8 gr	0.4 g	6.6 gr	34 kcal
Pinirito na patatas	2.8 gr	9.6 gr	23.5 gr	192 kcal
Kohlrabi	2.8 gr	0.1 g	7.9 gr	44 calories
Zrazy patatas	2.8 gr	6.4 gr	20.3 g	152 kcal
Mga cake ng patatas	2.8 gr	4.7 gr	22 g	142 kcal
Nagluto ng repolyo	2.8 gr	8 gr	7.3 g	113 kcal
Dandelion dahon (mga gulay)	2.7 g	0.7 g	9.2 gr	45 kcal
Mga pancake sa patatas	2.7 g	4.5 g	18.6 g	127 kcal
Carrot casserole	2.7 g	5 g	17.8 g	128 kcal
Nagluto si Zucchini	2.7 g	10 gr	9.7 gr	140 calories
Cress (mga gulay)	2.6 g	0.7 g	5.5 gr	32 kcal
Salad ng puting repolyo	2.6 g	5 g	3.1 gr	69 kcal
Petsa	2.5 g	0.5 g	69.2 g	292 kcal
Kuliplor	2.5 g	0.3 g	4.2 g	30 kcal
Salad ng labanos	2.5 g	5 g	2.9 gr	67 kcal
Dill (gulay)	2.5 g	0.5 g	6.3 gr	40 kcal
Patatas na nilaga ng mga kabute	2.5 g	7.7 gr	13.4 gr	134 kcal
Prunes	2.3 g	0.7 g	57.5 g	256 kcal
mga ubas	2.3 g	0.5 g	65.8 g	281 kcal
Natuyo ang peras	2.3 g	0.6 g	62.6 g	270 kcal
Sopas na may sorrel	2.3 g	3.5 g	1.8 g	48 kcal
Kagat ng caviar	2.3 g	6.8 gr	11.7 g	119 kcal
Ang mga mansanas ay pinatuyo	2.2 g	0.1 g	59 g	253 kcal
Pinalamanan na gulay	2.2 g	5.2 gr	9.7 gr	95 kcal
Cilantro (berde)	2.1 g	0.5 g	3.7 gr	23 kcal
Dinurog na patatas	2.1 g	0.8 g	14.7 g	75 kcal
Jerusalem artichoke	2.1 g	0.1 g	12.8 g	61 kcal
Kalabasa sinigang	2.1 g	1.7 g	15.7 g	87 kcal
Abukado	2 gr	14.6 gr	1.8 g	160 kcal
Patatas	2 gr	0.4 g	16.3 g	77 kcal
Nilagang repolyo	2 gr	3.3 gr	9.2 gr	75 kcal
Sibuyas	2 gr	0.2 g	6.3 gr	36 calories
Pinakuluang patatas	2 gr	0.4 g	15.8 g	75 kcal
Sopas katas ng spinach	1.9 g	2 gr	4 C	42 calories
Gulay na ragout	1.9 g	4.5 g	10.6 g	91 kcal
Itim na labanos	1.9 g	0.2 g	6.7 gr	36 calories
Asparagus (berde)	1.9 g	0.1 g	3.1 gr	21 kcal
Caviar squash (naka-kahong)	1.9 g	8.9 gr	7.7 gr	119 kcal
Ugat ng luya)	1.8 g	0.8 g	17.8 g	80 kcal
Repolyo	1.8 g	0.1 g	4.7 gr	28 kcal
Pinaasim na repolyo	1.8 g	0.1 g	3 gr	23 kcal
Pinakuluan ang beets	1.8 g	0.1 g	9.8 gr	48 kcal
Pinirito ang repolyo	1.8 g	2.8 gr	4.2 g	50 kcal
Ang caviar ng talong (naka-kahong)	1.7 g	13.3 gr	5.1 gr	148 kcal
Piniritong kalabasa	1.7 g	5.7 gr	6.9 gr	86 kcal
Mashed na kalabasa	1.7 g	6.2 gr	6.3 gr	88 kcal
Pinirito ang kuliplor	1.7 g	3.1 gr	3 gr	47 kcal
Nagluto ng kuliplor	1.7 g	0.2 g	3.4 g	22 pulgada
briar	1.6 g	0.7 g	22.4 g	109 kcal
Nilagang beet	1.6 g	3 gr	10.3 g	75 kcal
Salad ng berdeng mga sibuyas	1.6 g	4 C	3.3 gr	56 kcal
Mga patatas na niligis na sopas	1.6 g	2 gr	8.3 g	58 kcal
aronia	1.5 gramo	0.2 g	10.9 g	55 kcal
Saging	1.5 gramo	0.5 g	21 gramo	96 calories
BlackBerry	1.5 gramo	0.5 g	4.4 gr	34 kcal
Burdock (ugat)	1.5 gramo	0.2 g	17.3 gr	72 kcal
Beets	1.5 gramo	0.1 g	8.8 gr	42 calories
Turnips	1.5 gramo	0.1 g	6.2 gr	32 kcal
Parsley (ugat)	1.5 gramo	0.6 g	10.1 gr	51 kcal
Litsugas (mga gulay)	1.5 gramo	0.2 g	2 gr	16 kcal
Sorrel (gulay)	1.5 gramo	0.3 g	2.9 gr	22 pulgada
Ang sariwang tomato salad	1.5 gramo	4.1 gr	3.6 gr	59 kcal
Mga paminta na pinalamanan ng mga gulay	1.5 gramo	5.9 gr	10.1 gr	100 kcal
Ang cauliflower salad	1.5 gramo	8.7 gr	5.6 gr	108 kcal
Durian	1.47 g	5.3 gr	27.1 gr	147 kcal
Rowan pula	1.4 g	0.2 g	8.9 gr	50 kcal
Sibuyas	1.4 g	0.2 g	8.2 gr	41 kcal
Parsnip (ugat)	1.4 g	0.5 g	9.2 gr	47 kcal
Salad ng mga sariwang kamatis at pipino	1.4 g	4.1 gr	3.3 gr	57 kcal
Pinakulo ang repolyo	1.4 g	0.1 g	4.2 g	24 kcal
Salad mula sa sauerkraut	1.4 g	4.9 gr	6 C	76 kcal
Sibuyas	1.4 g	0.2 g	8.2 gr	41 kcal
Karot	1.3 g	0.1 g	6.9 gr	35 kcal
Ugat ng celery)	1.3 g	0.3 g	6.5 gr	34 kcal
Kumulo ang mga karot	1.3 g	0.1 g	6.4 gr	33 kcal
Matamis na paminta (Bulgarian)	1.3 g	0.1 g	4.9 gr	26 kcal
Mga berdeng sibuyas (ang panulat)	1.3 g	0.1 g	3.2 g	20 kcal
Sea buckthorn	1.2 g	5.4 gr	5.7 gr	82 calories
Repolyo	1.2 g	0.2 g	2 gr	16 kcal
Mga Savoy cabbage	1.2 g	0.1 g	6 C	28 kcal
Sabaw na katas ng mga karot	1.2 g	1.8 g	4.5 g	39 kcal
Mga labanos	1.2 g	0.1 g	3.4 g	20 kcal
Rutabaga	1.2 g	0.1 g	7.7 gr	37 kcal
Talong	1.2 g	0.1 g	4.5 g	24 kcal
Salad mula sa mga sariwang pipino	1.2 g	4 C	2.7 g	52 kcal
Pakuluan ang kalabasa	1.2 g	0.1 g	4.9 gr	26 kcal
Mga adobo na sibuyas	1.2 g	4.7 gr	7.6 gr	79 kcal
Seresa	1.1 g	0.4 g	10.6 g	52 kcal
nektarin	1.1 g	0.3 g	10.5 g	44 calories
blueberries	1.1 g	0.6 g	7.6 gr	44 calories
Tomato (kamatis)	1.1 g	0.2 g	3.8 g	24 kcal
Nagprito si Zucchini	1.1 g	5.9 gr	7.5 g	88 kcal
Patatas na sopas	1.1 g	1.2 g	7.8 gr	45 kcal
Kalabasa	1 C	0.1 g	4.4 gr	22 pulgada
Itim na mga currant	1 C	0.4 g	7.3 g	44 calories
blueberries	1 C	0.5 g	6.6 gr	39 kcal
Pambahay na atsara	1 C	1 C	5.8 g	36 calories
Inihaw ni Zucchini ang kulay-gatas	1 C	4.7 gr	5.9 gr	69 kcal
Borsch ng sariwang repolyo at patatas	1 C	1.1 g	5.4 gr	36 calories
Aprikot	0.9 g	0.1 g	9 gramo	44 calories
Milokoton	0.9 g	0.1 g	9.5 gr	45 kcal
kahel	0.9 g	0.2 g	8.1 g	43 kcal
Limon	0.9 g	0.1 g	3 gr	34 kcal
Kintsay (berde)	0.9 g	0.1 g	2.1 g	13 kcal
Salad na may atsara, sibuyas	0.9 g	5 g	2.6 g	61 kcal
Ang sariwang tomato salad na may matamis na peppers	0.9 g	4.7 gr	4.3 g	66 kcal
Ang sopas ng repolyo	0.9 g	1.1 g	2.5 g	24 kcal
Gulay na hash	0.9 g	0.8 g	6.8 gr	39 kcal
Damong-dagat	0.9 g	0.2 g	3 gr	25 kcal
Seresa	0.8 g	0.2 g	10.6 g	52 kcal
Umubos	0.8 g	0.3 g	9.6 gr	49 kcal
Ibon ng kiwi	0.8 g	0.4 g	8.1 g	47 kcal
Opisiyal na Intsik	0.8 g	0.2 g	7.5 g	38 kcal
strawberries	0.8 g	0.4 g	7.5 g	41 kcal
Prambuwesas	0.8 g	0.5 g	8.3 g	46 kcal
Mangga	0.8 g	0.4 g	15 gr	60 kcal
Grapefruit	0.8 g	0 g	9.6 gr	38 kcal
Cloudberry	0.8 g	0.9 g	7.4 gr	40 kcal
Repolyo, pula,	0.8 g	0.2 g	5.1 gr	26 kcal
Pipino	0.8 g	0.1 g	2.5 g	14 kcal
Sopas	0.8 g	1 C	4.1 gr	29 kcal
Beetroot na sopas na malamig	0.8 g	0.2 g	6.1 gr	30 kcal
atsara	0.8 g	0.1 g	1.7 g	13 kcal
Sopas ng sauerkraut	0.8 g	1 C	1.5 gramo	19 kcal
Garnet	0.7 g	0.6 g	14.5 gr	72 kcal
Mga sariwang igos	0.7 g	0.2 g	12 gr	54 kcal
Lukban	0.7 g	0.2 g	6.5 gr	35 kcal
Gooseberry	0.7 g	0.2 g	9.1 gr	45 kcal
Cranberries	0.7 g	0.5 g	8.2 gr	46 kcal
feijoa	0.7 g	0.4 g	15.2 gramo	61 kcal
Rhubarb (mga gulay)	0.7 g	0.1 g	2.5 g	16 kcal
Jam mula sa tangerines	0.7 g	0.2 g	75.9 g	294 kcal
Labinlimang	0.6 g	0.5 g	9.6 gr	48 kcal
mga ubas	0.6 g	0.6 g	15.4 g	72 kcal
Mga pulang currant	0.6 g	0.2 g	7.7 gr	43 kcal
Pakwan	0.6 g	0.1 g	5.8 g	27 kcal
Melon	0.6 g	0.3 g	7.4 gr	35 kcal
Pipino	0.6 g	0.3 g	4.6 gr	24 kcal
Inatsara ang kalabasa	0.6 g	0.1 g	8.9 gr	42 calories
raspberry jam	0.6 g	0.2 g	70.4 gr	273 kcal
Jam ng mga itim na currant	0.6 g	0.1 g	72.9 g	284 kcal
Katas ng mansanas	0.6 g	0.2 g	19 gr	82 calories
persimon	0.5 g	0.4 g	15.3 gr	67 kcal
Mga puting currant	0.5 g	0.2 g	8 gr	42 calories
Papaya	0.5 g	0.3 g	10.8 g	43 kcal
Cranberry	0.5 g	0.2 g	3.7 gr	28 kcal
Jam ng mga milokoton	0.5 g	0 g	66.8 g	258 kcal
Jam aprikot	0.5 g	0 g	71.6 gr	276 kcal
Peras	0.4 g	0.3 g	10.3 g	47 kcal
mga mansanas	0.4 g	0.4 g	9.8 gr	47 kcal
Pinya	0.4 g	0.2 g	11.5 g	52 kcal
Labinlimang jam	0.4 g	0.2 g	70.6 gr	273 kcal
Jam ng chokeberry	0.4 g	0 g	74.8 gr	387 kcal
Jam mula sa mga plum	0.4 g	0.3 g	74.2 g	288 kcal
Jam ng mansanas	0.4 g	0.3 g	68.2 g	265 kcal
marmelada ng mansanas	0.4 g	0 g	65 g	250 kcal
Jam ng strawberry	0.3 g	0.1 g	74 ans	285 kcal
Jam mula sa peras	0.3 g	0.2 g	70.8 g	273 kcal
Kaakit-akit	0.2 g	0.1 g	7.9 gr	34 kcal

Previous Post: Fiber sa mga pagkain (mesa)

Susunod na Post: Biotin sa mga pagkain (mesa)

Mag-iwan ng Sagot