1. Chamomile tea Ang chamomile ay tradisyonal na naisip na bawasan ang stress at tulungan kang matulog. Noong 2010, ang isang pag-aaral ng mga halamang gamot sa US National Institutes of Health ay nagpasiya na, sa kabila ng maliit na bilang ng mga klinikal na pag-aaral na isinagawa, "ang chamomile ay makatuwirang itinuturing na isang banayad na gamot na pampakalma at lunas para sa insomnia." Ang mga bulaklak ng chamomile ay kasama sa maraming herbal teas at ibinebenta nang hiwalay.
2. Tsaa na may valerian Ang Valerian ay isang kilalang damo para sa insomnia. Ang isang artikulo na inilathala noong 2007 sa Sleep Medicine Reviews ay nagsasaad na "walang nakakumbinsi na katibayan ng pagiging epektibo ng halaman na ito para sa mga karamdaman sa pagtulog", ngunit ito ay ligtas para sa katawan. Kaya, kung naniniwala ka sa mga katangian ng sedative ng valerian, ipagpatuloy ang paggawa nito.
3. Passiflora tea Ang Passionflower ay ang pinakamahusay na sangkap para sa tsaa sa gabi. Natuklasan ng isang double-blind na pag-aaral noong 2011 na ang mga taong umiinom ng passionflower tea ay may "kapansin-pansing mas mahusay na pagganap sa pagtulog" kaysa sa mga nakatanggap ng placebo.
4. Lavender tea Ang Lavender ay isa pang halaman na nauugnay sa pagpapahinga at magandang pagtulog. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2010 sa International Clinical Psychopharmacology ay nagsasaad na ang mahahalagang langis ng lavender ay may positibong epekto sa kalidad at tagal ng pagtulog. Kahit na ang pag-aaral ay walang sinabi tungkol sa pagiging epektibo ng lavender tea, ang mga bulaklak ng halaman na ito ay madalas na kasama sa mga tsaa na idinisenyo upang mapabuti ang pagtulog.
Pinagmulan: Pagsasalin: Lakshmi