Nutrisyon ng Tendon

Ang isang litid ay isang nag-uugnay na bahagi ng tisyu ng isang kalamnan, ang isang dulo nito ay maayos na dumadaan sa striated na kalamnan, at ang isa ay nakakabit sa balangkas.

Ang pangunahing pag-andar ng litid ay upang ilipat ang puwersa ng kalamnan sa mga buto. Pagkatapos lamang magagawa ang kinakailangang gawain.

Ang mga tendon ay nahahati sa mahaba at maikli, patag at cylindrical, malawak at makitid. Bilang karagdagan, may mga tendon na hinati ang mga kalamnan sa maraming bahagi at tendon na kumokonekta sa dalawang buto sa isang tendon arch.

Ito ay kagiliw-giliw:

• Ang pinakamalakas na litid ay ang mga litid ng mga binti. Ito ang mga tendon na kabilang sa kalamnan ng quadriceps at ang tendon ng Achilles.
• Ang Achilles tendon ay makatiis ng isang pagkarga ng 400 kg, at ang quadriceps tendon ay makatiis ng hanggang 600.

Malusog na pagkain para sa mga litid

Upang magawang maisagawa ng isang tao ang kilusan na ito, kinakailangan na ang musculoskeletal system ay gumagana nang walang mga maling pag-apoy. At dahil ang mga litid ay ang konektadong link ng sistemang ito, dapat silang tumanggap ng nutrisyon na naaangkop sa kanilang katayuan.

Aspic, aspic, halaya. Ang mga ito ay mayaman sa collagen, na isang mahalagang sangkap ng mga tendon. Ang paggamit ng mga produktong ito ay nagpapataas ng pagkalastiko ng litid at tumutulong sa kanila na makayanan ang mabibigat na pagkarga.

karne ng baka. Kampeon sa nilalaman ng mahahalagang amino acids. Ito ay isang materyal na gusali para sa mga hibla ng litid.

Mga itlog. Dahil sa nilalaman ng lecithin, ang mga itlog ay kasangkot sa normalisasyon ng mga function ng nervous system. Dagdag pa, ang mga ito ay mataas sa bitamina D, na mahalaga para sa kalusugan ng tendon.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga ito ay isang maaasahang mapagkukunan ng kapaki-pakinabang na kaltsyum, na responsable para sa pagpapadaloy ng mga nerve impulses sa kahabaan ng muscle-tendon complex.

Mackerel. Ito ay mayaman sa mga taba, na mahalaga para sa pagprotekta sa mga hibla ng litid mula sa labis na karga. Sa kanilang kawalan, ang proseso ng pagbabagong-buhay ay bumagal, at ang litid ay maaaring pumutok lamang!

Green tea. Pinapataas ang paglaban ng mga litid sa stress. Pinapataas ang kanilang paglaban sa pag-uunat.

Turmerik. Dahil sa pagkakaroon ng mga natural na antibiotics sa loob nito, pati na rin ang mga elemento tulad ng posporus, bakal, yodo at B bitamina, ang turmerik ay nagtataguyod ng mabilis na pagbabagong-buhay ng litid.

Pili. Naglalaman ng isang madaling hinihigop na anyo ng bitamina E. Dahil dito, tinutulungan ng mga almendras ang mga litid na mas mabilis na mabawi mula sa mga pinsalang dulot ng sobrang pag-unat.

Bulgarian paminta, citrus fruits. Naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng bitamina C, na isang mahalagang bahagi ng collagen.

Atay. Ito ay mayaman sa bitamina D3, pati na rin ang tanso at bitamina A. Salamat sa mga sangkap na ito, ang takong ng litid ay pinalakas, sa tulong ng kung saan ito ay nakakabit sa buto.

Aprikot. Ito ay mayaman sa potassium, na responsable para sa pagganap ng mga kalamnan na kumokontrol sa skeletal system.

Pangkalahatang mga rekomendasyon

Para sa mga litid, isang napakahalagang pangangailangan sa nutrisyon ang pagkakaroon ng calcium at mga produktong bumubuo ng collagen. Sa kanilang kawalan (o kakulangan), ang mga kinakailangang sangkap ay awtomatikong makukuha mula sa mga kalamnan at buto. Kaya, ang normal na paggana ng musculoskeletal system ay nanganganib!

Kung mayroon kang mga problema sa mga tendon, pinapayuhan ng mga doktor ang paggamit ng mga pamahid na naglalaman ng collagen.

Folk remedyo para sa normalizing tendon function

Ang mga sumusunod na compress ay magpapagaan ng sakit at maibabalik ang pag-andar ng mga litid:

• pitaka ng isang pastol;
• wormwood (sariwang dahon ng halaman ay ginagamit para sa siksik);
• Jerusalem artichoke.