Sa panahon ng pagbubuntis, kung minsan ay nagigising sa malaking gutom, kapag gusto mong kumain ng madalas at sa maraming dami. Pinakamahalaga, hindi mahulog sa "masamang" pagkain tulad ng chips. Ang isang mas malaking benepisyo ng katawan upang dalhin ang prutas, berries, at mani.
Bukod dito, ang mga benepisyo mula sa paggamit ng huli ay pinalawak kahit sa hindi pa isinisilang na bata. Sa gayong konklusyon ay dumating ang mga siyentipiko ng Espanya mula sa Barcelona Institute para sa kalusugan sa pandaigdig. Pinatunayan nila na ang pagkain ng mga mani sa panahon ng pagbubuntis ay kapaki-pakinabang sa nagbibigay-malay na pag-unlad ng mga bata.
Kaya, pinag-aralan nila ang higit sa 2,200 kababaihan na ang mga kwento ay nagpatunay na ang mga anak ng mga ina ay kasama sa kanilang diyeta na may mga walnuts, almond, o pine nut sa panahon ng pagbubuntis ay may mas mataas na antas ng intelihensiya, memorya, at pansin. Sa partikular, pinag-uusapan natin ang paggamit ng 90 g ng mga mani bawat linggo (tatlong bahagi ng 30 g bawat isa) sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis.
Ayon sa mga eksperto, ang epektong ito ay dahil sa mga mani, maraming folic acid, at mahahalagang fatty acid - omega-3 at omega-6 - naipon sa mga tisyu ng mga lugar ng utak na responsable para sa pansin sa memorya. Kaya, ang mga mani sa panahon ng pagbubuntis ay mahalaga para sa pagbuo ng sistema ng nerbiyos ng bata sa pangmatagalang at binubuod ang mga mananaliksik.
Anong mga mani ang pinakamahusay na makakain sa panahon ng pagbubuntis
- Mga walnuts, pine, mani, hazelnuts, almonds, pistachios – ang mga mani na ito ay may komposisyon ng mga protina ng halaman, carbohydrates, dietary fiber, fatty acid, bitamina, at mayamang komposisyon na micro at macro elements.
- Ang mga walnut ay pinahahalagahan para sa nilalaman ng bakal, fatty acid, at protina.
- Sa nuclei ng cedar ay nakapokus ang lahat ng mga nutrisyon na napakahalaga sa fetus.
- Ang mga cashew ay ang pinaka-mababang calorie at makakatulong na patatagin ang presyon ng dugo.
- Ang Hazelnut ay sikat sa hindi pangkaraniwang kumbinasyon ng protina at bitamina E, na nagtataguyod ng paglaki at pag-unlad ng tissue ng kalamnan ng sanggol.
- Ang almond ay sikat sa phosphorus at zinc nito.
Ang pinakamainam na pamantayan ng mga mani ay 30 gramo bawat araw. Ang pagbili ng mga produkto sa tindahan o merkado, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga hindi ginagamot na mani.