Ang mga pagkakamali na humantong sa iyo upang kumain ng mas at mas masahol pa

Ang mga pagkakamali na humantong sa iyo upang kumain ng mas at mas masahol pa

Pagkalinga

Ang mabilis na pagkain ay isa sa mga kadahilanan na tumutukoy sa hindi masusukat ang dami ng kinakain mong pagkain

Ang mga pagkakamali na humantong sa iyo upang kumain ng mas at mas masahol pa

Upang kumain ng malusog kailangan mong planuhin nang maaga ang menu. Ito ay kung paano ibubuod ni Dr. Nicolás Romero ang mga pagkakamali na nagawa kapag sinusubukang magbawas ng timbang. "Ang malaking pagkakamali ay talikuran ang tatlong kurso at gawing simple ang mga menu na may meryenda kung saan ang prutas ay karaniwang pinabayaan bilang panghimagas," isiniwalat niya. Sa kanyang aklat na "Kung nais mong kumain, matutong magbawas ng timbang", sinabi niya na ang karamihan sa atin ay sumusunod sa isang pabigla at improvisadong diyeta, kung saan pinapalitan ng mga pagkaing ultra-proseso ang mga sariwang pagkain halos hindi namamalayan. Sa ganitong paraan, sinabi niya na habang nakikipag-usap sa kanyang mga pasyente, kung saan karaniwang ginagawa nila ang a bilang ng nilalaman ng menu para sa huling buwan, mga kagiliw-giliw na katanungan tulad ng mga ito ay natuklasan:

- Ang mga bahagi ay karaniwang mas malaki kaysa sa naaalala mo.

- Dumating sila sa mga pagkain na nagugutom at nakakain.

- Napakabilis nilang kumain na hindi nila masusukat ang dami ng kinakain nilang pagkain.

- Umiinom sila ng mga asukal na soda o inuming nakalalasing habang kumakain.

Sa kabuuan, tulad ng ipinahayag ni Dr. Romero, ang ilan sa kanyang mga pasyente ay natagpuan sa pamamagitan ng pagbibilang ng kung ano ang natupok nila araw-araw na kumuha ng higit pang mga caloriya kaysa sa iniisip nila. «Sa ilang mga okasyon ay binibilang ko ang higit sa dalawampung pecks sa parehong araw. Nagsimula ang meryenda pagkatapos ng agahan, kasama ang mga rolyo at softdrinks, at nagtapos ng alas-dos ng umaga, na may tsokolate at malamig na pagbawas. Marami ang kumbinsido na hindi sila kumakain ng sapat upang maging ganoon, ngunit ang totoo ay hindi nila isinasaalang-alang ang mga pagkain sa pagitan ng pagkain ", pinagtatalunan ang may-akda ng" Kung nais mong kumain, alamin na magbawas ng timbang. "

Ang susi, ipinaliwanag niya, ay iyon may posibilidad silang linlangin ang kanilang sarili sa pakiramdam na mas kaunti ang kanilang kinakain. Ang ilan sa mga "trick" na kadalasang ginagamit upang makuha ang pakiramdam na iyon ay gumugugol ng kaunting oras sa pagkain, ginagawa itong tumayo, o nagmamadali, pagkuha ng anumang mayroon sila, pinuputol ang ilang mga pagkain sa bawat pangunahing pagkain, at kumakain ng maliliit na bahagi sa bawat pagkain. pinakamahalagang pagkain ng araw.

Ang isa pang karaniwang panlilinlang sa sarili ay may kinalaman sa pisikal na ehersisyo. "Ang paglalakad ng isang oras sa isang normal na bilis ay maaaring mawala sa amin ng 250 calories at mawala ang isang 100-gramo na bun na kailangan mong lakarin nang halos dalawang oras. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong maging maingat sa iyong kinakain. Ang mga nagsasabi na bumaba sila sa kapistahan kasama ang ilang mga paglalakad ay mali. Hindi ganun kadali. Ang pag-eehersisyo ay hindi gumagamit ng maraming mga calorie hangga't maaari mong maniwala, "isiniwalat niya.

Mag-iwan ng Sagot