Ang nakakagulat na mga benepisyo ng spinach juice

Karaniwang kinakain sa ating mga plato, maging sa mga salad o mainit na pagkain, ang spinach ay isang medyo masustansyang pagkain. Madaling lutuin, nagdudulot ito ng maraming benepisyo sa iyong katawan.

Sa tabi ng iyong mga plato, maaari kang magkaroon ng lutong bahay na spinach juice. Ito ay mga juice cocktail na pinagsasama ang iba't ibang prutas at gulay. Samakatuwid mayroong higit pang mga bitamina, antioxidant, mineral ngunit higit sa lahat mas lasa.

Narito ang ilang mga recipe mula sa katas ng spinach pati na rin ang kanilang mga benepisyo para sa iyong katawan.

Komposisyon

Ang spinach ay napakasustansya. Ang iyong spinach juice ay binubuo ng:

  • Lutein, isang antioxidant mula sa carotenoid family. Ang pangunahing tungkulin nito ay protektahan ang organismo ng tao mula sa paglaganap ng mga libreng radikal.

Binubuo din ito sa paglilinis ng katawan ng mga pagsalakay ng kemikal. Ang lutein ay matatagpuan din sa lens at sa retina ng mata.

Ito ay kilala sa aktibong papel nito sa pagprotekta sa kalusugan ng mata kasama ng zeaxantin. Ang lutein ay naroroon din sa pula ng itlog, mais, atbp.

  • Ang Zeaxanthin ay isang antioxidant mula sa carotenoid family. Ito ay malakas na nauugnay sa lutein sa proteksyon ng paningin.

Pinoprotektahan ng Zeaxanthin ang mata mula sa asul na liwanag sa pamamagitan ng pagsala nito. Sa kumbinasyon ng lutein, ang zeaxanthin ay lumalaban sa oxidative stress at pinoprotektahan ang mata mula sa macular degeneration (1).

  • Ang Ferulic acid ay isang organic compound na may mahusay na aktibidad ng antioxidant sa katawan.

Ang aksyon nito ay upang protektahan ang mga nerve cell salamat sa mga anti-inflammatory at antioxidant properties nito.

  • Betaine: salamat sa mga pag-aari nito, kumikilos ang betaine sa proteksyon ng atay (lalo na sa mga alcoholic) at mga digestive disorder.

Makakatulong din ito sa pagpapababa ng mga antas ng triglyceride sa dugo.

  • Chlorophyll: Ang chlorophyll ay isang pigment na nakikilahok sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo.

Lumalaban din ito sa masamang hininga at masamang amoy sa pangkalahatan. Pinapadali nito ang paglipat ng bituka.

  • Bitamina: ang spinach ay mayaman sa mga bitamina tulad ng bitamina A, bitamina B1, B2 at B6, bitamina C, bitamina K
  • Mineral: Ang spinach ay mayaman sa mga mineral tulad ng iron, manganese, phosphorus, calcium ...
Ang nakakagulat na mga benepisyo ng spinach juice
Spinach – juice at lemon

Upang basahin: Ano ang mga benepisyo ng katas ng patatas?

Ang mga benepisyo ng spinach juice

Para sa proteksyon ng iyong balat at buhok

Ang spinach ay mayaman sa bitamina A. Ang bitamina na ito ay may malaking papel sa pagbuo ng tissue ng balat. Ang mga kakulangan sa bitamina A ay nagtataguyod ng pagtanda ng balat, ang hina nito at samakatuwid ay mababa ang pagtutol sa mga panlabas na pag-atake (2).

Bilang karagdagan, ang bitamina A ay kasangkot sa paggawa ng sebum, na tumutulong sa buhok na manatiling malusog at malakas. Ang kakulangan sa bitamina A ay nagreresulta sa malutong, tuwid at hindi gaanong magandang buhok.

Ang pagkonsumo ng spinach juice ay mahalaga din dahil ang spinach ay naglalaman ng karagdagan sa bitamina A, bitamina C na kasangkot sa produksyon at balanse ng collagen.

Gumagana ang collagen sa elastin upang payagan ang paggalaw ng katawan. Binibigyan nila ang balat ng pagkalastiko nito, ang kakayahang umangkop upang mag-ehersisyo ang mga paggalaw, lumalawak.

Salamat sa collagen, ang aming mga ligaments ay maaaring ganap na gampanan ang kanilang papel sa mga joints. Ang collagen ay kasangkot din sa proteksyon ng buhok

Ang collagen ay bumubuo ng higit sa 75% ng tuyong timbang ng iyong balat ayon kay Dr. Eric F. Bernstein ng University of Medicine sa Pennsylvania.

Upang basahin: Ano ang mga benepisyo ng katas ng sibuyas?

Para sa pagbawas ng timbang

Ang spinach ay napakababa sa calories. Mayroong 17 calories bawat 100g ng spinach. Ang katas ng spinach ay dapat isama sa iyong pagpapapayat at payat na tiyan diet para sa maraming mga pakinabang na mayroon ito.

Bilang karagdagan sa komposisyon ng tubig nito, mayaman ito sa hibla. Ang mga hibla ay nakikilahok sa proteksyon ng digestive system sa partikular sa pamamagitan ng pagprotekta sa bituka flora, at sa pamamagitan ng pagpapadali sa bituka transit.

Kinokontrol din nila ang gana sa pagkain sa pamamagitan ng pagpapasigla ng pakiramdam ng kapunuan. Hindi na kailangang mag-alala tungkol sa gutom, ang iyong gana ay balanse ng hibla.

Ang pagiging sobra sa timbang ay maaaring humantong sa mataas na antas ng kolesterol na nakakapinsala sa iyong kalusugan. Ang spinach juice ay isang inumin na tutulong sa iyo na mas patatagin ang antas ng iyong kolesterol gaya ng ipinapakita sa pag-aaral na ito (3).

Upang basahin: Ano ang mga benepisyo ng katas ng patatas?

Para sa proteksyon ng iyong paningin

Salamat sa lutein, zeaxanthin, at ilang iba pang mga oxidant na nilalaman nito, sinusuportahan ng spinach juice ang proteksyon ng iyong paningin kapag regular na kinakain.

Ang zeaxanthin at lutein ay magkasamang lumahok sa proteksyon ng macula gaya ng itinuro natin sa itaas. Tinutulungan nila ang pagsala ng asul na liwanag at protektahan ang mga mata mula sa macular degeneration.

Isang inumin sa pag-iwas sa kanser

Ang spinach juice ay mayaman sa antioxidants at minerals. Gayunpaman, ang mga nutrients na ito ay nakikilahok sa proteksyon ng organismo sa proseso ng oksihenasyon.

Kung ito man ay para dalisayin at payat ang dugo, linisin ang mga organo ng katawan o labanan ang mga free radical, ang juice ng spinach ay makukumbinsi ka.

Ang chlorophyll sa spinach ay may mga epektong nagbabawal sa mga epekto ng carcinogenic ng inihaw o pritong pagkain sa mataas na temperatura.

Mga recipe ng spinach juice

Pear spinach

Kakailanganin mong:

  • 1 tasang tinadtad na spinach
  • 1 peras
  • ½ lemon (dating nakolektang juice)
  • 1 sangay ng kintsay
  • ¾ mineral na tubig

Paghahanda

Hugasan at linisin ang iyong mga sangkap. Ilagay ang mga ito sa iyong blender. Magdagdag ng mineral na tubig dito.

Kapag ang lahat ng mga elemento ay mahusay na durog, gumamit ng isang pinong mesh salaan upang kolektahin ang spinach juice. Idagdag ang iyong lemon sa juice na nakolekta.

Nutritional value

Ang lemon ay magbibigay ng kaunting kaasiman sa iyong katas. Higit sa lahat, pinapayagan nito ang iba't ibang nutrients sa juice na maging mas aktibo sa katawan.

Ang lemon ay mayaman din sa iba't ibang antioxidant at chemical compound na nagpoprotekta sa iyong katawan sa maraming antas.

Ang kintsay ay isang tagapaglinis. Pangunahing ginagamit ito sa mga pagpapagaling ng detox tulad ng lemon. Nililinis nito ang dugo ng mga lason at pinapadali ang kanilang paglisan sa pamamagitan ng ihi.

Ang peras ay isa ring prutas na puno ng sustansya tulad ng mansanas.

Carrot spinach juice

  • 1 tasang tinadtad na spinach
  • 6 karot
  • ½ tasang tinadtad na perehil
  • Ang katas ng 1/2 lemon

Paghahanda

Hugasan at linisin ang iyong mga sangkap. Gupitin ang iyong mga karot sa mga piraso. Ilagay ang carrots, spinach at tinadtad na perehil sa blender.

Kapag handa na ang juice, salain ang iyong juice sa pamamagitan ng fine mesh sieve at idagdag ang iyong lemon dito.

Nutritional value

Ang mga karot ay mayaman sa beta carotene. Inirerekomenda ito sa proteksyon ng paningin.

Ang juice na ito ay naglalaman bilang karagdagan sa karot, perehil na mas payat. Nakakatulong itong linisin ang katawan ng mga naipon na lason.

Ang lemon at spinach ay pinagmumulan din ng maraming mineral, bitamina ...

Ang nakakagulat na mga benepisyo ng spinach juice
Leaf spinach

Detox green juice

Kakailanganin mong:

  • 1 tasang tinadtad na spinach
  • 1 berdeng mansanas
  • 1 daliri ng luya
  • 1 buong lemon
  • 1 buong pipino

Paghahanda

Hugasan at linisin ang iyong mga sangkap. Alisin ang mga buto mula sa pipino. Alisin ang core ng mansanas pati na rin ang balat ng luya.

Mas mainam na panatilihin ang mga balat ng prutas at gulay kung sila ay organic.

Nutritional value

Ito ay isang detox juice na mahigpit na inirerekomenda para sa mga pagpapagaling.

Pag-iingat

Ang spinach juice ay mayaman sa bitamina K. Gayunpaman, ang bitamina K ay tumutulong sa pagpapanipis ng dugo sa iyong katawan. Ang labis na pagkonsumo ng bitamina na ito ay maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan para sa mga taong may problema sa pamumuo ng dugo.

Dapat mong iwasan ang pag-inom ng spinach juice kung umiinom ka ng anticoagulant na gamot. Dapat mo ring iwasan ang spinach juice ilang araw bago ang operasyon upang makatulong sa pamumuo ng dugo (4).

Ang spinach juice ay hindi rin inirerekomenda para sa mga taong may bato sa bato. Mas mabuti, humingi ng payo sa iyong doktor.

Ang 1 tasa bawat araw ng hilaw na spinach ay sapat na para sa pang-araw-araw na paggamit.

Konklusyon

Ang spinach juice ay naglalaman ng maraming mga katangian tulad ng nakita natin sa buong artikulong ito. Higit pa sa mga paghihigpit na nauugnay sa isang problema sa kalusugan, ubusin ang mga juice cocktail na nakabatay sa spinach.

Kung nagustuhan mo ang aming artikulo, huwag kalimutang bigyan kami ng thumbs up.

Mag-iwan ng Sagot