Nilalaman
Ang mga mukha ay hindi dapat limitado sa mga nutritional at anti-aging cream, serum, losyon, at iba pang mga pampaganda. Alam na ang kagandahan ay nagmumula sa loob, at hindi ito isang talinghaga lamang.
Upang matiyak na ang iyong mukha ay nananatiling bata, maganda, at maayos hangga't maaari, dapat mong isama sa iyong diyeta ang mga sumusunod na produkto.
Mga mani
Naglalaman ang mga nut ng maraming bitamina E at coenzyme Q10, na nagpapabago at nagbibigay ng sustansya sa mga cell ng balat. Ang Coenzyme Q10 ay ginawa nang nakapag-iisa, ngunit pagkatapos ng 30 taon ang produksyon nito ay lubos na nabawasan. Protektahan ng bitamina E ang bukas na balat mula sa araw at mga lason.
Gulay pula at kahel
Mga karot, pulang paminta, mga kamatis, kalabasa, at mga aprikot - mga namumuno sa beta-carotene, at ang sangkap na ito ay isang malakas na antioxidant na magbabago sa mga cell ng balat ng iyong mukha. Bukod, ang Retinol (bitamina a) ay nabubuo din mula sa carotene.
Mga matabang isda
Mayaman ito sa bitamina A at D at mga fatty acid na omega-3 na magbabawas sa pamamaga at paginhawahin ang pagod na balat, pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo, at pag-aalis ng mga kunot sa mukha. Kumain ng salmon, herring, sardinas, at mackerel nang madalas hangga't maaari.
Langis ng oliba
Ang pagkonsumo ng langis na ito ay nagbibigay ng sustansya sa mukha na may kahalumigmigan, na nagpapataas ng pagkalastiko ng balat at nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Ang langis ng oliba ang batayan para sa paglagom ng mga solusyong bitamina A, D, E, at ito ay mapagkukunan ng bitamina b at E.
Granada
Ang granada ay pinupukaw ang kakayahang mabuhay ng mga fibroblast - mga cell na responsable para sa paggawa ng collagen at elastin, na nakakaimpluwensya sa pagkalastiko ng ating balat. Ang mga pulang berry ng prutas na ito ay naantala ang paglitaw ng mga unang kunot, pati na rin nag-aambag sa paggaling ng mga sugat at microcracks.
Maasim na berry at prutas
Ang mga prutas at berry na maasim - naglalaman ng maraming bitamina C, na makakatulong upang labanan ang mga lamig at nagpapalakas sa immune system, at responsable para sa pagkalastiko at kalusugan ng mga daluyan ng dugo, at kasangkot din sa pagbuo ng collagen.
Keso
Naglalaman ang keso ng isang bahagi ng siliniyum at ang bitamina E ay isang pangunahing antioxidant na pumipigil sa proseso ng pagtanda at lubos na nagpapabagal sa kanila.
Abukado
Naglalaman ang mga avocado ng mahahalagang langis na nagbibigay ng sustansya sa balat. Kahit na ang hinog na prutas ng abukado ay mataas sa bitamina Niacin, na may mga anti-namumula na katangian at maaaring gawing mas makinis at mas presko ang balat.
Mga siryal at tinapay
Ang mga butil at legume - isang mapagkukunan ng silikon, na nagpapasigla sa paggawa ng collagen, lumahok sa pagpapatibay ng tuktok na layer ng balat. Pinagmulan din ito ng bitamina b, na dahan-dahang binabago ang balat. Ang pangkalahatang pagkonsumo ng tinapay at cereal ay kapaki-pakinabang sa digestive tract, at ang balat ay may pasasalamat na tumutugon sa pagtanggal ng mga lason mula sa katawan.
Green tea
Kabilang din sa mga namumuno, ang mga antioxidant ng berdeng tsaa, ang mga ito ay kailangang-kailangan upang mapanatili ang balat ng kabataan. Sa pamamagitan ng paraan, ang berdeng tsaa ay maaaring mailapat sa labas sa anyo ng mga lotion bilang isang lunas para sa mga bag sa ilalim ng mga mata.
Para sa 9 Anti-Aging Foods Para Manatiling Bata - panoorin ang video sa ibaba:
