Kung iniisip mo ang tungkol sa unti-unting pagbaba ng timbang, pahalagahan mo ang impormasyong ito. Ang mga trace mineral na ito ay dapat naroroon sa diyeta ng mga taong sumusubok na mawalan ng timbang. Anong mga pagkain ang naglalaman ng mga ito?
Kromo
Ang Chromium ay isang mahalagang elemento ng bakas na kumokontrol sa metabolismo at kinokontrol ang antas ng insulin sa dugo. Nakakatulong ito upang mabawasan ang gana sa pagkain at kakulangan ng ilang mga labis na pananabik para sa Matamis. Ang Chromium sa katawan ng isang may sapat na gulang ay dapat na matanggap sa halagang 150 milligrams araw-araw.
Ang mga pinagmumulan nito ay Brazilian nut at hazelnuts, date, sprouted wheat, cereal, keso, dairy products, poultry meat, beef liver, mushroom, sibuyas, patatas, beans, sour berries, plum, peras, kamatis, cucumber, lahat ng uri ng repolyo, sitrus, isda.
Kaltsyum
Mahalaga ang calcium para sa pagbawas ng timbang. Pinapabilis nito ang metabolismo, pinapabuti ang kalidad ng metabolismo, pinapanatili ang tono ng kalamnan, isang positibong epekto sa sirkulasyon ng dugo, pinapababa ang antas ng kolesterol sa dugo, at ginawang normal ang mga thyroid at adrenal glandula. Pinapatahimik ng kaltsyum ang sistema ng nerbiyos at binabawasan ang mga pagnanasa ng asukal.
Maaari kang makakita ng maraming calcium sa mga pagkain tulad ng sesame seeds, nuts, pinatuyong prutas, toyo, perehil, spinach, kintsay, berdeng sibuyas, karot, patatas, lahat ng uri ng repolyo, mga produkto ng pagawaan ng gatas, keso, itlog, dahon ng gulay, pagkaing-dagat .
Magnesiyo
Ang magnesiyo ay maaaring makabuluhang mapabuti ang katawan at mapabuti ang kalusugan. Ang sangkap na ito ay positibong nakakaapekto sa mga daluyan ng puso at dugo, sistema ng nerbiyos, nagpapababa ng asukal sa dugo, nagpapabuti ng kondisyon ng balat at buhok, nagpapasigla ng aktibidad sa kaisipan, at nagpapabilis sa metabolismo.
Mayroong maraming magnesiyo sa mga produkto ng butil, mani, kakaw, pagkaing-dagat, lahat ng uri ng mga gulay, buto ng kalabasa, saging, buto ng mirasol, buto ng flax, buto ng linga, munggo, maitim na tsokolate, abukado.
Bakal
Ang bakal ang susi sa kabutihan ng sinumang tao. Malaki ang epekto nito sa buong katawan: ang metabolismo, gawing normal ang antas ng hemoglobin sa dugo, pinapawi ang mga sintomas ng pagkalumbay, ginawang normal ang gawain ng puso at mga daluyan ng dugo, ang mga cell na may oxygen, nagpapalakas sa immune system.
Mayroong bakal sa atay, pulang karne, trigo, bakwit, mga legume, pinatuyong prutas, granada, mansanas, aprikot, broccoli, itlog, kabute, mani.
Potasa
Ang kakulangan ng potasa ay maaaring maging sanhi ng edema, cellulite, mga malfunction ng digestive system. Upang maiwasan ito, dapat na araw-araw mong pinupunan ang mga tindahan ng trace mineral na ito.
Ang potasa ay matatagpuan sa mga pinatuyong prutas, saging, patatas, aprikot, mani, spinach, black currant, herbs, gisantes, beans, kamatis, at itlog.