Nilalaman
Maraming mga tao ngayon ang nagdurusa mula sa labis na pag-igting ng nerbiyos, pagkapagod, pagkalungkot at pagkalungkot. Ano ang makakatulong na suportahan ang katawan sa mga nakababahalang sitwasyon at dagdagan ang paglaban sa labis na nerbiyos?
Nag-aalok ang modernong gamot ng bago, hindi kinaugalian na diskarte sa paggamot sa mga ganitong uri ng problema. Ang pag-asa sa dami ng nilalaman ng tyrosine sa katawan ng tao at ang dalas ng neuro - depressive disorders ay naitatag.
Mga pagkaing mayaman sa Tyrosine:
Pangkalahatang katangian ng tyrosine
Ang Tyrosine ay isang sangkap ng biyolohikal na pinagmulan, na kung saan ay inuri bilang isang hindi kinakailangang amino acid.
Ang Tyrosine ay may kakayahang bumuo nang nakapag-iisa sa katawan ng tao mula sa phenylalanine. Mahalagang tandaan na ang pagbabago ng bagay sa kabaligtaran na direksyon ay ganap na hindi kasama.
Ang Tyrosine ay naroroon sa higit sa isang daang mga sangkap ng pagkain. Sa parehong oras, ginagamit namin ang halos lahat ng mga ito.
Ang Tyrosine ay nakuha mula sa halaman, mga hilaw na materyales ng hayop, nakahiwalay din ito sa industriya.
Nakikilala nila ang L-tyrosine, D-tyrosine at DL-tyrosine, na mayroong ilang mga pagkakaiba.
Ang bawat isa sa mga compound na ito ay na-synthesize mula sa phenylalanine at nauugnay sa dalawang iba pang mga sangkap. Samakatuwid, sila ay itinuturing na isang solong koneksyon.
- XNUMX-tyrosine - isang amino acid na bahagi ng mga protina ng lahat ng nabubuhay na organismo;
- D-tyrosine - isang neurotransmitter na bahagi ng maraming mga enzyme.
- DL-tyrosine - isang uri ng tyrosine na walang lakas na salamin sa mata.
Pang-araw-araw na kinakailangan para sa tyrosine
Natuklasan ito na sa iba't ibang mga sitwasyon, magkakaiba ang dosis ng tyrosine. Sa matinding kondisyon ng neuropsychic, inirerekumenda ang tyrosine na kunin sa halagang 600 hanggang 2000 mg bawat araw. Upang mapabuti ang paggana ng thyroid gland at mabawasan ang masakit na kondisyon sa panahon ng PMS, inirerekumenda ang isang dosis na 100 hanggang 150 mg bawat araw.
Upang mapanatili ang isang bilang ng mga pag-andar sa isang malusog na katawan: pagbubuo ng mga protina at hormon, paglaban sa stress, upang maiwasan ang pagkalumbay at talamak na pagkapagod, upang mabawasan nang malaki ang mga reserbang taba, matatag na pagpapaandar ng adrenal at mapanatili ang pagpapaandar ng teroydeo, ang inirekumendang dosis ay 16 mg bawat 1 kg ng bigat ng katawan.
Ang isang balanseng diyeta ay makakatulong din upang makakuha ng kinakailangang dami ng sangkap na ito mula sa pagkain.
Ang pangangailangan para sa tyrosine ay tumataas sa:
- madalas na mga kondisyon ng pagkalumbay;
- sobra sa timbang;
- aktibong pisikal na aktibidad;
- paglihis mula sa normal na paggana ng thyroid gland;
- mahinang memorya;
- pagkasira sa aktibidad ng utak;
- ang pagpapakita ng mga sintomas ng sakit na Parkinson;
- hyperactivity;
- upang mabawasan ang sakit sa PMS.
Ang pangangailangan para sa tyrosine ay nabawasan:
- na may mataas na presyon ng dugo (BP);
- sa mababang temperatura ng katawan;
- sa kaso ng pagkagambala ng gastrointestinal tract;
- sa katandaan (mula 65 taong gulang);
- habang gumagamit ng mga kemikal na antidepressant;
- sa pagkakaroon ng sakit na Felling.
Ang pagsipsip ng tyrosine
Ang paglagom ng tyrosine ay direktang nakasalalay sa pagsunod sa mga patakaran ng pagpasok. Ang pagkakaroon ng ilang iba pang mga amino acid ay nakakasagabal sa pagdadala ng tyrosine sa mga cell ng utak. Bilang isang resulta, inirerekumenda ang sangkap na inumin sa walang laman na tiyan, natunaw na may orange juice, iyon ay, natupok sa isang komposisyon na may bitamina C, tyrosine hydroxylase, (isang enzyme na nagpapahintulot sa katawan na gumamit ng tyrosine) at mga bitamina: B1 , B2 at niacin.
Bilang isang resulta ng maraming mga eksperimento, naging malinaw na upang makamit ang isang mabilis na epekto ng paggamot ng stress at malubhang anyo ng pagkalumbay, napakahalaga na gumamit ng tyrosine na may mga kilalang halamang gamot, tulad ng St. na nagpapagaan din ng pagkalungkot.
Sa parehong oras, ang paglagom ng isang sangkap ay nakasalalay hindi lamang sa organismo mismo, kundi pati na rin sa tamang paggamit nito. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang ubusin ito kasama ang bitamina B6 at bitamina C sa isang walang laman na tiyan.
Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga elemento
Kapag ginagamit ang mga sangkap ng tyrosine na sangkap, dapat mag-ingat upang maisama sa iba pang mga sangkap. Kung isasaalang-alang natin ang estado ng paghahanap ng iba pang mga bahagi sa mga cell, halimbawa, mga amino acid, kung gayon ang katotohanang ito ay nakagagambala sa pinag-ugnay na gawain ng mga bahagi ng tyrosine. Bilang karagdagan, ang tyrosine ay nakikipag-ugnay sa hydroxytr Egyptophan at chlorine, na bumubuo ng mga kumplikadong compound sa kanila.
Dapat tandaan na ang mga sangkap na bumubuo ng tyrosine ay may pag-andar ng madaling pagsasama lamang bago kumain, matunaw sa isang orange juice na may pagdaragdag ng bitamina C, tyrosine hydroxylase (isang sangkap na fermenting na nagpapahintulot sa mga cell ng tao na tanggapin at i-assimilate ang mga elemento ng tyrosine), kasama ang pagdaragdag ng B bitamina at niacin.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng tyrosine at ang epekto nito sa katawan
Pinatunayan ng maramihang mga klinikal na eksperimento na ang tyrosine ay ang pinakamahusay na natural na antidepressant. Napansin ng mga siyentista ang isang tiyak na pattern ayon sa kung saan mas mataas ang antas ng tyrosine sa dugo, mas mataas ang kakayahang makatiis ng stress.
Mahalagang tandaan na ang paggawa ng mga sangkap ng adrenaline at norepinephrine ay nauugnay sa dami ng tyrosine sa katawan.
Ang amino acid na ito, nang hindi nangangailangan ng karagdagang paggamit ng mga kemikal, ay kumokontrol sa dami ng tyrosine sa katawan ng tao at, samakatuwid, binabawasan ang posibilidad ng mga depressive disorder, stress, pagkabalisa at pagkamayamutin.
Ito ay pinaniniwalaan na ito ay may isang makabuluhang epekto sa paggana ng paligid at sentral na sistema ng nerbiyos. Ang mga bahagi ng tyrosine ay may makabuluhang epekto sa pagpapabuti ng kalidad at kasidhian ng pagsasanay sa mga atleta, binabawasan ang kadahilanan ng oras ng mga panahon ng pahinga at trabaho, binabawasan ang pagkapagod, na responsable para sa pag-iwas sa labis na pagsasanay.
Ang katotohanan ng pagsasama ng mga tyrosine Molekyul sa paggawa ng thyroid hormonal constituent ay nabanggit, na ginagawang posible upang madagdagan ang hormonal na aksyon ng thyroid gland.
Ang epekto ng mga bahagi ng tyrosine ay naobserbahan upang mabawasan ang mga masakit na epekto ng premenstrual period.
Kung ang kinakailangang pamantayan sa mga selula ng tao ng tyrosine ay matatagpuan, mayroong isang pagpapabuti sa gawain ng hadlang sa dugo-utak na EBC.
Ito ay isang hadlang sa pagitan ng mga lugar ng daloy ng dugo at mga cell ng utak. Bumubuo sila ng mga lamad mula sa kanilang mga sarili, na pinapayagan lamang ang mga molekula ng ilang mga uri ng sangkap na dumaan at lumikha ng isang hadlang para sa iba pang mga species (bakterya, mga virus, protina, mababang mga lason ng timbang na molekular). Ang kakayahan ng mga hindi nais na elemento na tumagos sa utak ay natutukoy ng lakas ng proteksiyon na hadlang EEC. Ang proteksyon ng mga sangkap ng kemikal ng pangkat na amino ay ginagawang posible para sa kapaki-pakinabang na amino acid na dumaan sa proteksyon ng hadlang, at pinoprotektahan laban sa mga hindi kinakailangang sangkap.
Ang isang malaking kapaki-pakinabang na epekto ng tyrosine ay isiniwalat sa paglaban sa pagkagumon sa caffeine, mga gamot na narkotiko, at sa paglaban sa hindi nakontrol na paggamit ng gamot.
Ang Tyrosine ay isang pauna para sa paggawa ng ilang mga hormone, tulad ng dopamine, thyroxine, epinephrine at ilang iba pa.
Bilang karagdagan, bilang isang resulta ng pagbabago ng tyrosine, ang produksyon ng pigment melanin ay nabanggit.
Mga palatandaan ng kakulangan ng tyrosine sa katawan
- labis na katabaan;
- pagkapagod;
- isang estado ng pagkalungkot;
- mahinang paglaban sa stress;
- mood swings;
- sakit sa premenstrual;
- nabawasan ang gana sa pagkain;
- nabawasan ang aktibidad ng utak;
- pagpapakita ng sakit na Parkinson;
- Dysfunction ng teroydeo glandula;
- hyperreactivity;
- mga pagkakagambala sa gawain ng mga adrenal glandula.
Mga palatandaan ng labis na tyrosine sa katawan
- isang patak sa kalamnan;
- pagpapakita ng hypertension;
- nabawasan ang temperatura ng katawan;
- nadagdagan ang rate ng puso.
Mga kadahilanan na nakakaapekto sa nilalaman ng isang sangkap sa katawan
Sa isang malusog na pampalusog na diyeta, kung saan ang diyeta ay may kasamang mga sangkap na naglalaman ng tyrosine, posible na mapanatili ang kinakailangang antas ng sangkap na ito sa mga cell na may tulong ng sapat na nutrisyon. Ang inirekumendang dosis para sa isang malusog na tao ay 16 mg bawat 1 kg ng timbang sa katawan.
Ang pangalawang paraan ng pagkuha ng tyrosine ng katawan ay sa pamamagitan ng pag-convert ng phenylalanine, na nagaganap sa atay.
Tyrosine para sa kagandahan at kalusugan
Ang interes sa tyrosine ay lumago sa industriya ng kagandahan. Ang amino acid na ito ay tumutulong upang makakuha ng isang malalim na madilim na kulay-balat sa pamamagitan ng pagkontrol sa paggawa ng melanin. Ang mga bahagi ng tirosine ay laging naroroon sa listahan ng mga sangkap para sa mga losyon at cream ng pangungulti. Bagaman, magkakaiba ang mga opinyon ng mga siyentista tungkol sa bagay na ito.
Kamakailang mga pag-aaral ay ipinapakita ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng tyrosine sa pagbabawas ng taba ng katawan ng tao at malusog na pagbawas ng timbang.