Nilalaman
- PAGKAIN NG TAAS sa VITAMIN B4:
- Tingnan ang buong listahan ng produkto
- Ang bitamina B4 ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga produkto ng itlog:
- Bitamina B4 sa isda at pagkaing-dagat:
- Bitamina B4 sa mga siryal, mga produktong cereal at pulso:
- Bitamina B4 sa mga mani at buto:
- Bitamina B4 sa mga prutas, gulay, pinatuyong prutas:
Sa mga talahanayan na ito ay pinagtibay ng average na pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina B4, ay 500 mg. ang Hanay na "Porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan" ay nagpapakita kung anong porsyento ng 100 gramo ng produkto ang nagbibigay-kasiyahan sa pang-araw-araw na pangangailangan ng tao para sa bitamina B4 (ang choline).
PAGKAIN NG TAAS sa VITAMIN B4:
| Pangalan ng produkto | Bitamina B4 sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Ang pulbos ng itlog | 900 mg | 180% |
| Itlog na pula | 800 mg | 160% |
| Itlog ng pugo | 507 mg | 101% |
| Toyo (butil) | 270 mg | 54% |
| Itlog ng manok | 251 mg | 50% |
| Karne (Turkey) | 139 mg | 28% |
| Maasim na cream 20% | 124 mg | 25% |
| Maasim na cream 30% | 124 mg | 25% |
| Karne (broiler manok) | 118 mg | 24% |
| Nag-skim ang gatas | 110 mg | 22% |
| Oats (butil) | 110 mg | 22% |
| Barley (butil) | 110 mg | 22% |
| Salmon | 94.6 mg | 19% |
| Salamin sa mata | 94 mg | 19% |
| Trigo (butil, matigas na grado) | 94 mg | 19% |
| Mga gulong ng trigo | 90 mg | 18% |
| Karne (tupa) | 90 mg | 18% |
| Trigo (butil, malambot na pagkakaiba-iba) | 90 mg | 18% |
| Trigo harina ika-2 baitang | 86 mg | 17% |
| Bigas (butil) | 85 mg | 17% |
| Milk pulbos 25% | 81 mg | 16% |
| Wallpaper ng harina | 80 mg | 16% |
| Kanin | 78 mg | 16% |
| Trigo harina ng 1 baitang | 76 mg | 15% |
| Karne (manok) | 76 mg | 15% |
| Karne (karne ng baboy) | 75 mg | 15% |
| Bran ng trigo | 74.4 mg | 15% |
| Karne (baka) | 70 mg | 14% |
| Herring sandalan | 65 mg | 13% |
| Pine nuts | 55.8 mg | 11% |
| Mga binhi ng mirasol (binhi ng mirasol) | 55.1 mg | 11% |
| Buckwheat harina | 54.2 mg | 11% |
| Mga mani | 52.5 mg | 11% |
| Macaroni mula sa isang harina ng 1 baitang | 52.5 mg | 11% |
| Pasta mula sa harina V / s | 52.5 mg | 11% |
| Mga almendras | 52.1 mg | 10% |
| Ang harina | 52 mg | 10% |
| Mga berdeng gisantes (sariwa) | 50 mg | 10% |
Tingnan ang buong listahan ng produkto
| Cream 20% | 47.6 mg | 10% |
| Keso 18% (naka-bold) | 46.7 mg | 9% |
| Cottage keso 9% (naka-bold) | 46.7 mg | 9% |
| hazelnuts | 45.6 mg | 9% |
| Kuliplor | 45.2 mg | 9% |
| 1% na yogurt | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Mababang-taba kefir | 43 mg | 9% |
| Yogurt 2.5% ng | 43 mg | 9% |
| Yogurt 1.5% | 40 mg | 8% |
| Yogurt 3,2% | 40 mg | 8% |
| Kulot 5% | 40 mg | 8% |
| Cream 25% | 39.3 mg | 8% |
| Egg protina | 39 mg | 8% |
| gatas ng acidophilus 1% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus 3,2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus hanggang 3.2% na matamis | 38 mg | 8% |
| Mababang taba ng Acidophilus | 38 mg | 8% |
| Dandelion dahon (mga gulay) | 35.3 mg | 7% |
| Oat bran | 32.2 mg | 6% |
| Nakalaan ang gatas na may asukal 8,5% | 30 mg | 6% |
| Ugat ng luya) | 28.8 mg | 6% |
| Ang dami ng curd ay 16.5% fat | 23.6 mg | 5% |
| Gatas 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Gatas 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Gatas 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Gatas 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Cream pulbos 42% | 23.6 mg | 5% |
| Koumiss (mula sa gatas ni Mare) | 23.5 mg | 5% |
| Bawang | 23.2 mg | 5% |
Ang bitamina B4 ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga produkto ng itlog:
| Pangalan ng produkto | Bitamina B4 sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| gatas ng acidophilus 1% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus 3,2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus hanggang 3.2% na matamis | 38 mg | 8% |
| Mababang taba ng Acidophilus | 38 mg | 8% |
| Egg protina | 39 mg | 8% |
| Itlog na pula | 800 mg | 160% |
| Yogurt 1.5% | 40 mg | 8% |
| Yogurt 3,2% | 40 mg | 8% |
| 1% na yogurt | 43 mg | 9% |
| Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Mababang-taba kefir | 43 mg | 9% |
| Koumiss (mula sa gatas ni Mare) | 23.5 mg | 5% |
| Ang dami ng curd ay 16.5% fat | 23.6 mg | 5% |
| Gatas 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Gatas 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Gatas 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Gatas 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Gatas ng kambing | 16 mg | 3% |
| Nakalaan ang gatas na may asukal 8,5% | 30 mg | 6% |
| Milk pulbos 25% | 81 mg | 16% |
| Nag-skim ang gatas | 110 mg | 22% |
| Ice cream sundae | 9.1 mg | 2% |
| Yogurt 2.5% ng | 43 mg | 9% |
| Cream 20% | 47.6 mg | 10% |
| Cream 25% | 39.3 mg | 8% |
| Cream pulbos 42% | 23.6 mg | 5% |
| Maasim na cream 20% | 124 mg | 25% |
| Maasim na cream 30% | 124 mg | 25% |
| Parmesan Keso | 15.4 mg | 3% |
| Keso ng Gouda | 15.4 mg | 3% |
| Keso 18% (naka-bold) | 46.7 mg | 9% |
| Kulot 5% | 40 mg | 8% |
| Cottage keso 9% (naka-bold) | 46.7 mg | 9% |
| Ang pulbos ng itlog | 900 mg | 180% |
| Itlog ng manok | 251 mg | 50% |
| Itlog ng pugo | 507 mg | 101% |
Bitamina B4 sa isda at pagkaing-dagat:
| Pangalan ng produkto | Bitamina B4 sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Salmon | 94.6 mg | 19% |
| Herring sandalan | 65 mg | 13% |
Bitamina B4 sa mga siryal, mga produktong cereal at pulso:
| Pangalan ng produkto | Bitamina B4 sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Mga berdeng gisantes (sariwa) | 50 mg | 10% |
| Salamin sa mata | 94 mg | 19% |
| Mga gulong ng trigo | 90 mg | 18% |
| Kanin | 78 mg | 16% |
| Macaroni mula sa isang harina ng 1 baitang | 52.5 mg | 11% |
| Pasta mula sa harina V / s | 52.5 mg | 11% |
| Buckwheat harina | 54.2 mg | 11% |
| Trigo harina ng 1 baitang | 76 mg | 15% |
| Trigo harina ika-2 baitang | 86 mg | 17% |
| Ang harina | 52 mg | 10% |
| Wallpaper ng harina | 80 mg | 16% |
| Oats (butil) | 110 mg | 22% |
| Oat bran | 32.2 mg | 6% |
| Bran ng trigo | 74.4 mg | 15% |
| Trigo (butil, malambot na pagkakaiba-iba) | 90 mg | 18% |
| Trigo (butil, matigas na grado) | 94 mg | 19% |
| Bigas (butil) | 85 mg | 17% |
| Toyo (butil) | 270 mg | 54% |
| Barley (butil) | 110 mg | 22% |
Bitamina B4 sa mga mani at buto:
| Pangalan ng produkto | Bitamina B4 sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Mga mani | 52.5 mg | 11% |
| Pine nuts | 55.8 mg | 11% |
| Mga almendras | 52.1 mg | 10% |
| Mga binhi ng mirasol (binhi ng mirasol) | 55.1 mg | 11% |
| hazelnuts | 45.6 mg | 9% |
Bitamina B4 sa mga prutas, gulay, pinatuyong prutas:
| Pangalan ng produkto | Bitamina B4 sa 100g | Ang porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan |
| Abukado | 14.2 mg | 3% |
| Basil (berde) | 11.4 mg | 2% |
| Ugat ng luya) | 28.8 mg | 6% |
| Repolyo | 10.7 mg | 2% |
| Repolyo | 7.6 mg | 2% |
| Kuliplor | 45.2 mg | 9% |
| Cilantro (berde) | 12.8 mg | 3% |
| Cress (mga gulay) | 19.5 mg | 4% |
| Dandelion dahon (mga gulay) | 35.3 mg | 7% |
| Mga berdeng sibuyas (ang panulat) | 4.6 mg | 1% |
| Pipino | 6 mg | 1% |
| Matamis na paminta (Bulgarian) | 7.7 mg | 2% |
| Parsley (berde) | 12.8 mg | 3% |
| Tomato (kamatis) | 6.7 mg | 1% |
| Litsugas (mga gulay) | 13.4 mg | 3% |
| Ugat ng celery) | 9 mg | 2% |
| Prunes | 10.1 mg | 2% |
| Bawang | 23.2 mg | 5% |
| Spinach (mga gulay) | 18 mg | 4% |