Bitamina B9

Mga kapaki-pakinabang na katangian at epekto sa katawan

Ang mga pakinabang ng bitamina B9 para sa katawan:

• nakakaapekto sa kurso ng isang malusog na pagbubuntis at tamang pag-unlad ng fetus: pinipigilan ng folic acid ang pag-unlad ng mga depekto sa sistema ng nerbiyos ng sanggol, kulang sa timbang, napaaga na pagsilang, at ito ay nangyayari sa pinakamaagang yugto ng pagbubuntis.
• antidepressant: ang folic acid ay naisip na makakatulong pamahalaan ang pagkalumbay at pagbutihin ang kagalingang pang-emosyonal.
• tumutulong sa metabolismo ng protina.
• Laban: Ang Vitamin B9 ay itinuturing na isang malakas na antioxidant na makakatulong sa pag-flush ng mga lason mula sa katawan at pagbutihin ang kondisyon ng balat.
• Pagpapanatili ng Kalusugan sa Puso: Ang pag-ubos ng folic acid ay nagpapababa ng antas ng homosistein ng dugo, na maaaring itaas at maaring mabigyan ka ng panganib sa sakit sa puso. Bilang karagdagan, ang kumplikadong mga bitamina B, na kinabibilangan ng folic acid, ay binabawasan ang peligro ng pag-unlad.
• Pagbawas ng panganib ng cancer: May katibayan na ang hindi sapat na paggamit ng folate ay nauugnay sa pag-unlad ng cancer sa suso sa mga kababaihan.

Folic acid metabolism sa katawan

Ang pag-andar ng folate bilang isang coenzyme sa synthetic ng nucleic acid at metabolismo ng amino acid. Kapag nasa katawan, ang mga dietary folates ay hydrolyzed sa anyo ng monoglutamate sa bituka bago sila hinihigop ng mga aktibong sangkap ng transportasyon sa pamamagitan ng mauhog lamad. Bago pumasok sa daluyan ng dugo, ang form na monoglutamate ay nabawasan sa tetrahydrofolate (THF) at nabago sa methyl o formyl form. Ang pangunahing anyo ng folate sa plasma ay 5-methyl-THF. Ang folic acid ay maaari ring matagpuan na hindi nagbabago sa dugo (unmetabolized folic acid), ngunit hindi alam kung ang form na ito ay mayroong anumang biological na aktibidad.

Upang makatawid ang mga folate at ang mga coenzyme nito sa mga lamad ng cell, kinakailangan ng mga espesyal na transporter. Kabilang dito ang pinababang folate transporter (RFC), proton kaisa folate transporter (PCFT), at folate receptor proteins, FRα at FRβ. Ang folate homeostasis ay suportado ng malawak na paglaganap ng folate transporters, bagaman ang kanilang bilang at kahalagahan ay nag-iiba sa iba't ibang mga tisyu ng katawan. Ang PCFT ay may mahalagang papel sa paglipat ng folate sapagkat ang mga mutasyon na nakakaapekto sa pag-encode ng gen ng PCFT ay sanhi ng namamana na folate malabsorption. Ang may sira na PCFT ay nagreresulta din sa kapansanan sa pagdadala ng folate sa utak. Ang FRa at RFC ay kritikal din para sa pagdala ng folate sa kabila ng hadlang sa pagitan ng sistema ng sirkulasyon at ng sentral na sistema ng nerbiyos Mahalaga ang folate para sa wastong pag-unlad ng embryo at fetus. Ang inunan ay kilala na responsable para sa paglabas ng folate sa fetus, na nagreresulta sa mas mataas na konsentrasyon ng folate sa sanggol kaysa sa ina. Ang lahat ng tatlong uri ng mga receptor ay nauugnay sa pagdadala ng folate sa buong inunan habang nagbubuntis.

Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga micronutrient

Ang folate at magkasama ay bumubuo ng isa sa pinakamakapangyarihang mga pares ng micronutrient. Sinusuportahan ng kanilang pakikipag-ugnayan ang ilan sa mga pinakapangunahing proseso ng paghahati at pagtitiklop ng cell. Bilang karagdagan, magkasama silang nakikilahok sa metabolismo ng homocysteine. Sa kabila ng katotohanan na ang dalawang bitamina na ito ay natural na makukuha mula sa dalawang ganap na magkaibang uri ng pagkain (bitamina B12 – mula sa mga produktong hayop: karne, atay, itlog, gatas, at bitamina B9 – mula sa madahong mga gulay, beans), ang kanilang relasyon ay napakahalaga. para sa katawan. Gumaganap sila bilang mga cofactor sa synthesis ng methionine mula sa homocysteine. Kung hindi nangyari ang synthesis, maaaring tumaas ang antas ng homocysteine, na kadalasang nauugnay sa panganib ng cardiovascular disease at stroke.

Ang isang mahalagang pakikipag-ugnayan sa metabolic sa bitamina B9 ay nangyayari sa riboflavin (). Ang huli ay isang pauna ng isang coenzyme na kasangkot sa folate metabolismo. Ini-convert nito ang folate sa aktibong form nito, 5-methyltetrahydrofolate.

maaaring limitahan ang pagkasira ng natural folate coenzymes at supplemental folic acid sa tiyan at sa gayon mapabuti ang bioavailability ng folate.

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga kumbinasyon ng mga pagkain na may bitamina B9

Ang bitamina B9 ay kapaki-pakinabang upang pagsamahin sa iba pang mga B bitamina.

Halimbawa, sa isang salad na may kale, binhi ng mirasol, feta, barley, pulang sibuyas, chickpeas, avocado, at lemon dressing. Ang nasabing isang salad ay magbibigay sa katawan ng mga bitamina B3, B6, B7, B2, B12, B5, B9.

Ang isang mahusay na almusal o magaan na resipe ng tanghalian ay isang sandwich na gawa sa buong trigo na tinapay, pinausukang salmon, asparagus, at mga nilagang itlog. Ang ulam na ito ay naglalaman ng mga bitamina tulad ng B3 at B12, B2, B1 at B9.

Ang pagkain ang pinakamahusay na mapagkukunan ng mga bitamina. Samakatuwid, ang posibilidad ng pagkuha ng mga bitamina sa anyo ng mga gamot ay dapat isaalang-alang kung may mga naaangkop na indikasyon. Mayroong katibayan na ang mga paghahanda sa bitamina, kung mali ang paggamit, hindi lamang hindi nakikinabang, ngunit maaari ring makapinsala sa katawan.

Gamitin sa opisyal na gamot

pagbubuntis

Ang Folic acid ay ginagamit sa gamot sa maraming mga kadahilanan. Una sa lahat, ito ay inireseta para sa mga buntis na kababaihan at sa mga naghahanda para sa paglilihi. Ang paglaki at pag-unlad ng fetus ay nailalarawan sa pamamagitan ng aktibong paghati ng cell. Ang sapat na antas ng folate ay kritikal para sa pagbubuo ng DNA at RNA. Dahil sa kakulangan ng folic acid, sa pagitan ng ika-21 at ika-27 araw pagkatapos ng paglilihi, isang sakit ang tumawag depekto sa neural tube… Bilang panuntunan, sa panahong ito, ang isang babae ay hindi pa alam na siya ay buntis at hindi maaaring gumawa ng mga naaangkop na hakbang sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng folate sa diyeta. Ang sakit na ito ay humahantong sa isang bilang ng mga hindi kanais-nais na mga kahihinatnan para sa fetus - pinsala sa utak, encephalocele, mga sugat sa gulugod.

Ang mga anomalya sa congenital na puso ay nangungunang sanhi ng pagkamatay ng mga bata at maaari ring humantong sa pagkamatay sa pagtanda. Ayon sa European Registry of Congenital Anomalies at Gemini, ang pag-ubos ng hindi bababa sa 400 mcg ng folic acid bawat araw isang buwan bago ang paglilihi at sa loob ng 8 linggo pagkatapos ay binawasan ang peligro ng mga congenital heart defect na 18 porsyento.

Ang mga antas ng folate ng ina ay maaaring maka-impluwensya sa peligro na magkaroon ng mga abnormalidad sa likas na kalinga ng kalinga. Ipinakita ng pananaliksik sa Norway na ang pagkuha ng suplemento ng bitamina na naglalaman ng hindi bababa sa 400 mcg ng folate ay nagbawas sa panganib ng cleft palate ng 64%.

Ang mababang timbang ng kapanganakan ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng kamatayan sa unang taon ng buhay at maaari ring makaapekto sa katayuan sa kalusugan sa pagkakatanda. Ang isang kamakailang sistematikong pagsusuri at meta-analysis ng walong kontroladong pag-aaral ay nagpakita ng isang positibong ugnayan sa pagitan ng paggamit ng folate at timbang ng kapanganakan.

Ang pagtaas ng antas ng dugo ng homocysteine ​​ay naiugnay din sa isang mas mataas na insidente ng mga pagkalaglag at iba pang mga komplikasyon ng pagbubuntis, kabilang ang preeclampsia at placental abruption. Ipinakita ng isang malaking pag-aaral ng pag-aaral na ang mga antas ng homosisteine ​​ng plasma sa mga kababaihan ay direktang naiimpluwensyahan ang pagkakaroon ng salungat na mga kinalabasan sa pagbubuntis at mga komplikasyon, kabilang ang preeclampsia, preterm labor, at napakababang timbang ng kapanganakan. Ang regulasyon ng homocysteine, sa turn, ay nangyayari sa paglahok ng folic acid.

Kaya't, masinop na kumuha ng folic acid, sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, sa buong pagbubuntis, kahit na sarado ang neural tube, upang mabawasan ang panganib ng iba pang mga problema sa panahon ng pagbubuntis. Ano pa, ang mga kamakailang pag-aaral ay hindi natagpuan ang katibayan ng isang ugnayan sa pagitan ng paggamit ng folate sa panahon ng pagbubuntis at masamang epekto sa kalusugan sa mga bata, sa partikular na pag-unlad ng I.

Mga sakit sa cardiovascular

Ipinakita ng higit sa 80 na pag-aaral na kahit na ang katamtamang pagtaas ng antas ng dugo ng homocysteine ​​ay nagdaragdag ng panganib ng sakit na cardiovascular. Ang mekanismo kung saan maaaring madagdagan ng homocysteine ​​ang panganib ng sakit na vaskular ay paksa pa rin ng maraming pagsasaliksik, ngunit maaaring isama ang masamang epekto ng homocysteine ​​sa pamumuo ng dugo, arterial vasodilation, at pampalapot ng mga arterial wall. Ang mga diet na mayaman sa folate ay na-link sa isang nabawasan na panganib ng sakit sa puso, kabilang ang myocardial (atake sa puso) at stroke. Ang isang pag-aaral ng 1980 na kalalakihan sa Finland sa loob ng 10 taong gulang ay natagpuan na ang mga kumain ng mataas na halaga ng dietary folate ay mayroong 55% na mas mababang peligro ng biglaang sakit sa puso kumpara sa mga kumonsumo ng pinakamaliit na dami ng folate. Sa tatlong mga bitamina B na kumokontrol sa konsentrasyon ng homocysteine, ang folate ay ipinakita na may pinakamalaking epekto sa pagbaba ng mga basal na konsentrasyon, sa kondisyon na walang magkakasamang bitamina B12 o kakulangan sa bitamina B6. Ang pagtaas ng paggamit ng folate mula sa mga pagkaing mayaman sa folate o suplemento ay natagpuan upang mabawasan ang mga konsentrasyon ng homocysteine.

Sa kabila ng kontrobersya sa papel na ginagampanan ng pagbaba ng homocysteine ​​sa pag-iwas sa sakit na cardiovascular, maraming mga pag-aaral ang napagmasdan ang mga epekto sa pag-unlad ng suplemento ng folate, isang kilalang kadahilanan sa peligro para sa sakit na vaskular. Kahit na ang mga kamakailang pagsubok ay hindi ipinakita na ang folate ay direktang pinoprotektahan ang katawan, ang mababang paggamit ng folate ay isang kilalang factor ng peligro para sa sakit sa puso.

Kanser

Ang cancer ay naisip na sanhi ng pagkasira ng DNA dahil sa labis na dami ng proseso ng pag-aayos ng DNA, o ng hindi tamang pagpapahayag ng mga pangunahing gen. Dahil sa mahalagang papel na ginagampanan ng folate sa synthesis ng DNA at RNA, posible na ang hindi sapat na paggamit ng bitamina B9 ay nag-aambag sa kawalang-tatag ng genome at mga depekto ng chromosome na madalas na nauugnay sa pag-unlad ng cancer. Sa partikular, ang pagtitiklop at pag-aayos ng DNA ay kritikal sa pagpapanatili ng genome, at ang kakulangan ng mga nucleotide na sanhi ng kakulangan ng folate ay maaaring humantong sa kawalang-tatag ng genome at mga pagbago ng DNA. Kinokontrol din ng Folate ang homocysteine ​​/ methionine cycle at S-adenosylmethionine, isang methyl donor para sa mga reaksyon ng methylation. Kaya, ang kakulangan ng folate ay maaaring makagambala sa DNA at protina na methylation at mabago ang pagpapahayag ng mga gen na kasangkot sa pagkumpuni ng DNA, paghahati ng cell at pagkamatay. Ang global DNA hypomethylation, isang tipikal na pag-sign ng cancer, ay sanhi ng kawalang-tatag ng genome at mga bali ng chromosomal.

Ang pag-ubos ng hindi bababa sa limang servings ng prutas at gulay sa isang araw ay naiugnay sa pagbaba ng insidente ng cancer ngayon. Ang mga prutas at gulay ay mahusay na mapagkukunan ng folate, na maaaring may papel sa kanilang anti-carcinogenic effects.

Sakit ng Alzheimer at demensya

Ang sakit na Alzheimer ay ang pinaka-karaniwang anyo. Ang isang pag-aaral ay natagpuan ang isang ugnayan sa pagitan ng mas mataas na paggamit ng mga prutas at gulay na mayaman sa folate at isang nabawasan na peligro ng demensya sa mga kababaihan.

Dahil sa papel nito sa pagbubuo ng mga nucleic acid at pagbibigay ng sapat na methyl para sa mga reaksyon ng methylation, nakakaapekto ang folate sa normal na pag-unlad at pag-andar ng utak, hindi lamang sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ng kapanganakan, ngunit din sa paglaon ng buhay. Sa isang cross-sectional na pag-aaral ng mga matatandang kababaihan, ang mga pasyente ng Alzheimer ay may mas mataas na antas ng homocysteine ​​at mas mababang antas ng folate ng dugo kumpara sa malusog na tao. Bilang karagdagan, napagpasyahan ng syentista na ang mga pangmatagalang antas ng dugo ng folate, kaysa sa kamakailang paggamit, ay responsable para sa pag-iwas sa demensya. Ang isang dalawang taong, randomized, placebo-kontrol na pag-aaral sa 168 mga matatandang pasyente na may mahinang kapansanan sa pag-iisip ay natagpuan ang mga benepisyo ng isang pang-araw-araw na paggamit ng 800 mcg folate, 500 mcg bitamina B12, at 20 mg bitamina B6. Ang Atrophy ng ilang mga lugar ng utak na apektado ng sakit na Alzheimer ay na-obserbahan sa mga indibidwal ng parehong grupo, at ang atrophy na ito ay naiugnay sa pagbawas ng nagbibigay-malay; gayunpaman, ang pangkat na ginagamot sa mga bitamina B ay nakaranas ng mas kaunting pagkawala ng kulay-abo na bagay kumpara sa pangkat ng placebo (0,5% kumpara sa 3,7%). Ang pinaka-kapaki-pakinabang na epekto ay natagpuan sa mga pasyente na may mas mataas na baseline konsentrasyon ng homocysteine, na nagmumungkahi ng kahalagahan ng pagbaba ng nagpapalipat-lipat na homocysteine ​​sa pag-iwas sa pagbagsak ng nagbibigay-malay at demensya. Sa kabila ng promising epekto nito, ang suplemento ng B-bitamina ay kailangang karagdagang tuklasin sa mas malaking pag-aaral na sinusuri ang mga pangmatagalang kinalabasan, tulad ng insidente ng sakit na Alzheimer.

Lugang

Ang mababang antas ng folate ay na-link sa pagkalumbay at mahinang pagtugon sa antidepressants. Ang isang kamakailang pag-aaral ng 2 tao na may edad 988 hanggang 1 sa Estados Unidos ay natagpuan na ang konsentrasyon ng suwero at pulang selula ng dugo ay mas mababa sa mga malubhang nalulumbay na mga indibidwal kaysa sa mga hindi pa nalulumbay. Ang mga pag-aaral sa 39 kalalakihan at kababaihan na nasuri na may depressive disorder ay natagpuan na 52 lamang sa 1 mga pasyente na may mababang antas ng folate ang tumugon sa antidepressant na paggamot, kumpara sa 14 sa 17 mga pasyente na may normal na antas ng folate.

Bagaman ang pandagdag na folic acid ay hindi iminungkahi bilang isang kapalit para sa tradisyunal na antidepressant therapy, maaari itong maging kapaki-pakinabang bilang isang pandagdag. Sa isang pag-aaral sa UK, 127 pasyente na nalulumbay ang napili upang kumuha ng alinman sa 500 mcg ng folate o isang placebo bilang karagdagan sa 20 mg ng fluoxetine (isang antidepressant) araw-araw sa loob ng 10 linggo. Bagaman ang mga epekto sa kalalakihan ay hindi makabuluhan sa istatistika, ang mga kababaihang tumanggap ng fluoxetine plus folic acid ay mas mahusay kaysa sa mga tumanggap ng fluoxetine plus placebo. Napagpasyahan ng mga may-akda ng pag-aaral na ang folate "ay maaaring may potensyal na papel bilang isang pandagdag sa pangunahing paggagamot para sa depression."

Mga form ng dosis ng bitamina B9

Ang pinakakaraniwang anyo ng folic acid ay ang mga tablet. Ang dosis ng bitamina ay maaaring magkakaiba, depende sa layunin ng gamot. Sa mga bitamina para sa mga buntis, ang pinakakaraniwang dosis ay 400 mcg, dahil ang halagang ito ay itinuturing na sapat para sa malusog na pag-unlad ng sanggol. Kadalasan ang folic acid ay kasama sa mga kumplikadong bitamina, kasama ang iba pang mga bitamina B. Ang mga nasabing kumplikado ay maaaring nasa anyo ng mga tablet, at sa anyo ng mga chewing plate, natutunaw na tablet, pati na rin ang mga injection.

Upang mapababa ang antas ng homocysteine ​​sa dugo, karaniwang 200 mcg hanggang 15 mg ng folate ang ibinibigay bawat araw. Kapag tinatrato ang pagkalumbay, kumuha ng 200 hanggang 500 mcg ng bitamina bawat araw, bilang karagdagan sa pangunahing paggamot. Ang anumang dosis ay dapat na inireseta ng dumadating na manggagamot.

Folic acid sa tradisyunal na gamot

Ang mga tradisyunal na manggagamot, tulad ng mga doktor sa tradisyunal na gamot, ay kinikilala ang kahalagahan ng folic acid para sa mga kababaihan, lalo na ang mga buntis, at ang papel nito sa pag-iwas sa sakit sa puso at anemia.

Ang Folic acid ay matatagpuan, halimbawa, sa. Inirerekomenda ang mga prutas nito para sa mga sakit ng bato, atay, mga daluyan ng dugo at puso. Bukod sa folate, ang mga strawberry ay mayaman din sa mga tannin, potasa, iron, posporus, kobalt. Para sa mga layuning nakapagpapagaling, ginagamit ang mga prutas, dahon at ugat.

Ang folate, kasama ang mga mahahalagang langis, bitamina C, carotene, flavonoids at tocopherol, ay matatagpuan sa mga binhi. Ang halaman mismo ay may apdo at diuretiko na epekto, pinapagaan ang mga spasms at nililinis ang katawan. Ang pagbubuhos at sabaw ng mga binhi ay tumutulong sa pamamaga ng mauhog lamad ng urinary tract. Bilang karagdagan, ang pagbubuhos ng perehil ay inireseta para sa pagdurugo ng may isang ina.

Ang isang mayamang mapagkukunan ng folic acid sa katutubong gamot ay isinasaalang-alang. Naglalaman ang mga ito ng 65 hanggang 85 porsyento na tubig, 10 hanggang 33 porsyento ng asukal, at isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap - iba't ibang mga acid, tannin, potasa, magnesiyo, kaltsyum, mangganeso, kobalt, iron, bitamina B1, B2, B6, B9, A, C, K, P, PP, mga enzyme.

Pinakabagong pang-agham na pagsasaliksik sa bitamina B9

• Ang pagkonsumo ng mataas na dosis ng folic acid ay hindi nakakaapekto sa panganib na magkaroon ng preeclampsia. Ito ay isang seryosong kondisyong medikal na nailalarawan sa pamamagitan ng pag-unlad ng abnormal na mataas na presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis at iba pang mga komplikasyon. Ang kondisyong ito ay mapanganib para sa parehong ina at anak. Naunang iminungkahi na ang mataas na dosis ng folate ay maaaring mabawasan ang peligro na magkaroon ng folate sa mga kababaihan na predisposed sa sakit. Kasama rito ang mga may matagal na presyon ng dugo; mga babaeng nagdurusa o; buntis sa kambal; pati na rin ang mga nagkaroon ng preeclampsia sa mga nakaraang pagbubuntis. Ang pag-aaral ay nagsasangkot ng higit sa 2 libong mga kababaihan na buntis sa pagitan ng 8 at 16 na linggo. Napag-alaman na ang pagkuha ng 4 mg ng folic acid araw-araw ay hindi nakakaapekto sa peligro na magkaroon ng sakit kumpara sa mga kumuha ng placebo bilang karagdagan sa karaniwang 1 mg ng folate (14,8% ng mga kaso at 13,5% ng mga kaso , ayon sa pagkakabanggit). Gayunpaman, inirerekumenda pa rin ng mga doktor ang pagkuha ng isang mababang dosis ng folate bago at sa panahon ng pagbubuntis upang maiwasan ang pagbuo ng mga katutubo sakit.
• Natukoy ng mga siyentipikong Irlanda na ang isang makabuluhang bilang ng mga tao na higit sa 50 ay kulang sa bitamina B12 (1 sa 8 katao) at folate (1 sa 7 tao). Ang antas ng kakulangan ay nag-iiba sa lifestyle, kalusugan at katayuan sa nutrisyon. Ang parehong bitamina ay mahalaga para sa kalusugan ng sistema ng nerbiyos, utak, paggawa ng pulang selula ng dugo, at paghahati ng DNA. Nalaman din na ang porsyento ng kakulangan sa folate ay tumataas sa edad - mula 14% sa mga taong 50-60 taong gulang, hanggang 23% sa mga higit sa 80 taong gulang. Ito ay madalas na matatagpuan sa mga naninigarilyo, napakataba ng mga tao at sa mga nakatira nang nag-iisa. Ang kakulangan ng bitamina B12 ay mas karaniwan sa mga naninigarilyo (14%), namumuhay nang mag-isa (14,3%), at sa mga taong mababa ang socioeconomic background.
• Pinilit ng mga siyentipikong British na pagyamanin ang harina at iba pang mga pagkain na may folic acid. Ayon sa mga may-akda ng pag-aaral, araw-araw sa Britain, sa average, dalawang kababaihan ang pinipilit na wakasan ang kanilang pagbubuntis dahil sa isang neural tube defect, at dalawang sanggol ang ipinanganak na may sakit na ito linggu-linggo. Ang Britain ay isa sa mga bansa kung saan ang pamantayang folate ay hindi pamantayan, hindi katulad ng Estados Unidos at iba pang mga bansa. "Kung ginawang ligal ng Britain ang pagpapatibay ng folate noong 1998, tulad ng sa Amerika, mga 2007 mga depekto ng kapanganakan ay maiiwasan ng 3000," sabi ni Propesor Joan Morris.

Ginamit sa cosmetology

Malaki ang papel na ginagampanan ng Folic acid. Naglalaman ito ng isang konsentrasyon ng mga antioxidant na binabawasan ang aktibidad ng mga proseso ng oxidative at i-neutralize ang mga libreng radical na naroroon sa kapaligiran. Ang mga katangian ng pag-aalaga ng balat ng Folic acid ay makakatulong din na mapanatili ang hydration ng balat sa pamamagitan ng pagpapatibay ng hadlang sa balat. Nakakabit ito ng kahalumigmigan at binabawasan ang pagkatuyo.

Sa mga pampaganda, ang mga produktong folate ay kadalasang kasama sa mga moisturizing lotion at cream, na, kapag inilapat nang topically, ay makakatulong na mapabuti ang pangkalahatang kalidad at hitsura ng balat.

Paggamit ng baka

Ang kakulangan ng folic acid ay pang-eksperimentong napansin sa maraming mga species ng hayop, na ipinakita sa anyo ng anemia, isang pagbawas sa bilang ng mga leukosit. Karamihan sa mga tisyu na may mataas na rate ng paglago ng cell o pagbabagong-buhay ng tisyu ay apektado, tulad ng epithelial membrane ng gastrointestinal tract, epidermis at utak ng buto. Sa mga aso at pusa, ang anemia ay karaniwang nauugnay sa kakulangan ng folate na dulot ng mga bituka malabsorption syndrome, malnutrisyon, folate antagonists, o nadagdagan ang mga kinakailangan sa folate dahil sa pagkawala ng dugo o hemolysis. Para sa ilang mga hayop tulad ng mga guinea pig, unggoy at baboy, ang pagkakaroon ng sapat na folate sa diyeta ay mahalaga. Sa ibang mga hayop, kabilang ang mga aso, pusa, at daga, ang folic acid na ginawa ng bituka microflora ay karaniwang sapat upang matugunan ang mga pangangailangan. Samakatuwid, ang mga palatandaan ng kakulangan ay maaaring mabuo kung ang isang bituka antiseptic ay kasama rin sa diyeta upang mapigilan ang paglago ng bakterya. Ang kakulangan sa folate ay nangyayari sa mga aso at pusa, karaniwang may antibiotics lamang. Malamang na ang karamihan sa pang-araw-araw na kinakailangan para sa folate ay natutugunan ng synthetic ng bakterya sa bituka.

Mga kontraindiksyon at pag-iingat

Humigit-kumulang 50-95% ng folic acid ang nawasak habang nagluluto at napanatili. Ang mga epekto ng sikat ng araw at hangin ay nakakapinsala din sa folate. Itabi ang mga pagkaing mataas sa folate sa isang madilim na vacuum container sa temperatura ng kuwarto.

Mga palatandaan ng isang kakulangan sa folate

Ang mga kakulangan sa folic acid lamang ay bihira at kadalasang nauugnay sa iba pang mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog dahil sa malnutrisyon o mga karamdaman sa pagsipsip. Ang mga sintomas ay karaniwang kahinaan, pag-concentrate ng problema, pagkamayamutin, palpitations ng puso, at igsi ng paghinga. Bilang karagdagan, maaaring may sakit at ulser sa dila; mga problema sa balat, buhok, kuko; mga problema sa gastrointestinal tract; mataas na antas ng homocysteine ​​sa dugo.

Mga palatandaan ng labis na bitamina B9

Sa pangkalahatan, ang labis na paggamit ng folate ay walang anumang epekto. Sa mga bihirang kaso, ang napakataas na dosis ng folate ay maaaring makapinsala sa mga bato at maging sanhi ng pagkawala ng gana sa pagkain. Ang pagkuha ng malaking halaga ng bitamina B9 ay maaaring magtago ng isang kakulangan sa bitamina B12. Ang itinatag na maximum na pang-araw-araw na dosis ng folate para sa isang may sapat na gulang ay 1 mg.

Ang ilang mga gamot ay nakakaapekto sa pagsipsip ng bitamina B9 sa katawan, kabilang sa mga ito:

• oral contraceptives;
• methotrexate (ginamit sa paggamot ng mga sakit na cancer at autoimmune);
• mga gamot na antiepileptic (phenytoin, carbamazepine, valproate);
• sulfasalazine (ginagamit upang gamutin ang ulcerative colitis).

Basahin din ang tungkol sa iba pang mga bitamina: