Diyeta sa kasal, 4 na linggo, -16 kg

Ang pagkawala ng timbang hanggang sa 16 kg sa 4 linggo.

Ang average na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 830 Kcal.

Alam na maraming mga tao, lalo na ang mas patas na kasarian, ay nagkakasala sa "pag-agaw" na stress, na madalas na masasalamin ng pagdaragdag ng isang pares ng (o kahit na higit pa) hindi kinakailangang kilo. Masyado din kaming kumakain kapag nasasabik kami bago ang isang mahalagang kaganapan bilang isang kasal. Kung "kumain" ka rin sa iyong mga tagiliran o iba pang mga lugar ng problema, magiging interesado ka upang malaman ang tungkol sa diyeta sa kasal.

Mga kinakailangan ng diyeta sa kasal

Hindi kinakailangan na sundin ang isang mahigpit na iniresetang diyeta kung ang sitwasyon sa timbang ay hindi kritikal, at marami pa ring natitirang oras hanggang sa pinakamahalagang araw sa iyong buhay. Maaari kang gumawa ng ilang mga simpleng pagsasaayos sa diyeta at gawin sa pagkawala ng timbang, tulad ng sinasabi nila, na may kaunting dugo. Ang mga sumusunod na patakaran sa nutrisyon ay maaari ding matagpuan sa ilalim ng pangalan magaan na diyeta... Inirerekumenda na gawin ang sumusunod.

  • Iwasan ang mga produktong naglalaman ng puting harina at asukal sa anumang anyo. Mas mahusay na pawiin ang iyong pagkahilig sa matamis na may matamis na prutas at pinatuyong prutas. Kung gusto mo talaga ng ipinagbabawal na produkto, kainin ito para sa almusal. Kaya ang posibilidad na ang mga calorie ay maiimbak sa reserba ay minimal.
  • Uminom ng sapat na tubig (hanggang sa 2 litro bawat araw). Ang kasanayan na ito ay makakatulong na maiwasan ang mga hindi kanais-nais na meryenda (kung tutuusin, madalas na nakikita ng ating katawan ang pagkauhaw bilang isang pakiramdam ng gutom), at magkakaroon din ng positibong epekto sa hitsura, na hindi nagbabago para sa mas mahusay sa pag-aalis ng tubig.
  • Maaari mong kainin ang halos lahat, na nagbibigay ng deretsong mataba at mataas na calorie na pagkain at hindi labis na pagkain. Ang pang-araw-araw na pagkain ay dapat na hindi bababa sa 4-5, kumain sa maliit na bahagi. Ituon ang pansin sa mga pana-panahong gulay, halaman, prutas at berry, sandalan na isda at karne, at gatas na mababa ang taba at maasim na gatas.
  • Kumain ng karamihan sa mga produkto sa pamamagitan ng pagpapakulo o pagluluto. Huwag siyang pakawalan ng mga langis at taba. Yung mga pagkain na pwedeng kainin ng hilaw, at ubusin.
  • Kung ang mga pampalasa ay hindi kontraindikado para sa iyo, maghanda ng mga pinggan mula, halimbawa, lutuing Indian o Tsino, na mayaman sa mga additives na ito. Ang mga pampalasa ay nagpapabilis sa metabolismo at tumutulong sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang.
  • Huwag kalimutan ang tungkol sa mga aktibidad sa palakasan, gawin ang hindi bababa sa ehersisyo sa umaga. At kung maaari mong mai-load ang katawan nang sistematikong sa gym, magiging maayos lang ito.

Ang pagdikit sa isang magaan na diyeta, kung maingat mong lalapitan ito, ay maaaring maging haba hanggang maabot mo ang nais na timbang.

Kung may natitirang isang buwan o higit pa bago ang kasal, maaari kang gumamit ng isang paraan ng pagbaba ng timbang na may malinaw na tinukoy na menu na tinatawag na "isang diyeta sa kasal sa loob ng isang buwan“. Ang diyeta na ito ay nagrereseta ng 4 na pagkain sa isang araw. Ito ay kanais-nais na ang hapunan ay ihain nang hindi lalampas sa 18-19 na oras. Ngunit kung ikaw ay matutulog nang napaka-late, maghapunan bago mag-20:00 pm. Ang batayan ng diyeta sa bersyon na ito ng pre-wedding diet ay walang taba na karne at isda, itlog, low-fat kefir, prutas at gulay. Kinakailangang isuko ang asukal (kabilang ang mga inumin) at mga produktong puting harina. Ang mas detalyadong mga rekomendasyon ay ibinibigay sa ibaba sa menu ng diyeta.

Kung kailangan mong gawing moderno ang pigura sa loob ng ilang araw bago ang kasal, dumating sila upang iligtas matinding diet... Ito ay nagkakahalaga ng pagdikit sa kanila hindi hihigit sa 3-4 na araw (maximum - 5). At pinakamahusay na kumpletuhin ang diyeta kahit papaano maraming araw bago ang pagdiriwang upang magkaroon ng oras upang maibalik ang iyong hitsura. Sa katunayan, ang mahigpit na pamamaraan ay madalas na nag-aalis ng lakas, na negatibong nakakaapekto sa pareho nating panlabas na shell at sa ating kagalingan.

Mahusay na mga resulta sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang at paglilinis ng katawan ay nagbibigay pagkain ng juice… Dito kakailanganin mo lamang uminom ng sariwang prutas / gulay na katas. Maaari kang gumawa ng juice kapwa mula sa isang regalo ng kalikasan at mula sa isang halo ng mga ito. Ang mga patakaran ay simple. Humigit-kumulang bawat dalawang oras - mula sa paggising (humigit-kumulang mula 8:00) at hanggang 21:00 - uminom ng isang baso ng malusog na likido. Inirerekumenda na tanggihan ang iba pang mga pagkain at inumin (maliban sa tubig) sa panahon ng matinding diyeta sa juice. Bilang isang patakaran, isang araw ng gayong pamamaraan ay aalisin ang isang hindi kinakailangang kilo mula sa katawan.

Maaari ka ring gumastos ng maraming mga araw ng pag-aayuno, halimbawa, sa mga low-fat kefir o mansanas. Ang nasabing pagdiskarga ay isa sa pinakamabisang mga mini-diet.

Lumabas nang tama sa diyeta sa kasal, lalo na kung pumayat ka gamit ang matinding pamamaraan. Kung nakumpleto mo ang proseso ng pagkawala ng timbang ilang sandali bago ang kasal, pagkatapos ay huwag sumandal sa mga mataba at mataas na calorie na pagkain sa pagdiriwang mismo. Ang tiyan ay maaaring hindi tumugon nang maayos sa labis, kaya mag-ingat!

Menu ng diet sa kasal

Isang halimbawa ng diyeta ng isang mahinang diyeta sa kasal sa loob ng isang linggo

Day 1

Almusal: sinigang na bigas (200 g) na may isang kutsarita ng mantikilya; mansanas; Kape ng tsaa.

Meryenda: buong butil na toast (30 g); pinakuluang itlog at sariwang pipino.

Tanghalian: fillet ng baked hake (150-200 g); hanggang sa 200 g ng salad, na kinabibilangan ng puting repolyo, pipino, berdeng mga gisantes, isang maliit na langis ng halaman (mas mabuti na langis ng oliba).

Hapon na meryenda: 100 g ng curd (porsyento ng taba - hanggang 5) na may hiwa ng mansanas dito; mga seagull na may limon.

Hapunan: nilagang gulay (200 g); isang hiwa ng inihurnong dibdib ng manok (hanggang sa 120 g).

Day 2

Almusal: isang sandwich na ginawa mula sa isang slice of rye tinapay, pinahiran ng low-fat cottage cheese, at isang manipis na hiwa ng keso; saging; Kape ng tsaa.

Meryenda: keso sa kubo (2 kutsara. L.), Alin ang nagdagdag ng likas na pulot o jam (1 tsp. L.).

Tanghalian: isang tasa ng sabaw na sabaw ng manok; salad ng pipino, kamatis, Intsik na repolyo at karot, sinablig ng lemon juice.

Hapon na meryenda: apple at kiwi salad na may isang tasa ng mint tea.

Hapunan: fillet ng manok, pinakuluang o inihurnong (mga 200 g) at isang pares ng maliliit na pipino.

Day 3

Almusal: oatmeal na luto sa tubig (150 g) na may 1-2 tsp. pulot at tinadtad na saging; kape Tsaa.

Meryenda: isang maliit na bilang ng mga nogales (hanggang sa 60 g); mansanas; berdeng tsaa na may isang hiwa ng limon.

Tanghalian: 150-200 g ng kayumanggi bigas at 2-3 kutsara. l. nilagang gulay.

Hapon na meryenda: 150 g mababang-taba na cass na keso sa casserole, payak na yogurt, shabby banana (maaari ka ring magdagdag ng isang maliit na semolina upang lumikha ng isang mas makapal na pare-pareho); isang tasa ng tsaa.

Hapunan: pinakuluang hipon (200 g); pipino at tomato salad.

Day 4

Almusal: 150 g ng otmil (maaari mo itong lutuin sa mababang taba ng gatas) na may 100 g ng mga raspberry o strawberry.

Meryenda: kalahati ng isang baso ng yogurt hanggang sa 5% na taba na may pulot (1 tsp); kape Tsaa.

Tanghalian: inihurnong hake (200-250 g) at 2-3 tbsp. l. sauerkraut o sariwang repolyo.

Hapon na meryenda: 200 g ng tomato at cucumber salad (maaari kang magdagdag ng mababang taba na sour cream o natural na yogurt).

Hapunan: dibdib ng manok (200 g), inihurnong may 20-30 g ng parmesan, at sariwang pipino.

Day 5

Almusal: niligis na patatas (220 g) na may mantikilya (1 tsp); pinakuluang itlog at pipino.

Meryenda: Kiwi (2 daluyan) at berdeng mga gull.

Tanghalian: sopas na may mga kabute at bigas; isang slice ng rye tinapay na may isang manipis na slice ng matapang na keso na may isang minimum na nilalaman ng taba.

Hapon na meryenda: hanggang sa 150 g casserole, na binubuo ng cottage cheese, pasas at low-fat sour cream (kung nais mo, magdagdag ng isang maliit na prutas o berry dito).

Hapunan: inihurnong pollock fillet (200 g) at damong-dagat (100 g).

Day 6

Almusal: piniritong itlog, ang mga sangkap na kung saan ay dalawang itlog ng manok at isang maliit na gatas; Kape ng tsaa.

Meryenda: banana-orange salad.

Tanghalian: 200-250 g ng inihurnong patatas sa kumpanya ng mga champignon; isang hiwa (mga 70 g) ng manok, luto nang walang langis.

Hapon na meryenda: 200 ML ng kefir at isang mansanas.

Hapunan: maghurno ng isang halo ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay (150 g) na may isang mansanas sa oven (timplahan ang ulam ng kanela); berdeng tsaa na may isang hiwa ng limon.

Day 7

Almusal: sinigang ng barley (150 g) na may 1 tsp. mantikilya; tsaa

Meryenda: halo ng saging at kiwi.

Tanghalian: 100 g ng pinakuluang fillet ng manok na may casserole ng gulay (250 g).

Hapon na meryenda: pinakuluang mga hipon (150 g) na may katas na kamatis (250 ML).

Hapunan: 2 maliit na steamed fish cake; pinakuluang kayumanggi bigas (100 g); tomato juice (200 ML) o sariwang kamatis.

Ang diyeta ng diyeta sa kasal sa loob ng isang buwan

Linggo 1

Lunes

Almusal: isang hiwa ng tinapay na rye na may tsaa.

Tanghalian: pinakuluang karne ng baka (70-100 g), gaanong ibinuhos ng mababang taba na sour cream; isang mansanas.

Meryenda: rye tinapay (hanggang sa 100 g) na may tsaa.

Hapunan: 100 g ng lutong karne ng baka; gadgad na mga karot at isang maliit na mansanas.

Martes

Almusal: rye tinapay (70 g) na may tsaa.

Tanghalian: 3-4 maliit na inihurnong patatas; mansanas o peras.

Meryenda: tsaa na may dalawang manipis na hiwa ng tinapay na rye.

Hapunan: pinakuluang itlog ng manok; isang basong kefir at isang baso ng sariwang kinatas na fruit juice.

Miyerkules

Almusal: 100 g ng kaunting mataba na keso (o keso sa kubo) at isang tasa ng tsaa.

Tanghalian: tungkol sa 70-80 g ng luto o inihurnong baka sa kumpanya ng tatlong patatas na lutong naka-uniporme; isang baso ng fruit juice.

Meryenda: 70 g ng keso na may tsaa.

Hapunan: isang baso ng kefir na may dalawang maliit na mansanas.

Huwebes

Almusal: itim o tinapay ng rye (100 g) na may tsaa.

Tanghalian: pinakuluang karne ng baka (hanggang sa 80 g); tatlong pinakuluang patatas at isang maliit na mansanas.

Meryenda: 100 g ng itim na tinapay na may tsaa.

Hapunan: pinakuluang itlog ng manok; isang mansanas; kefir (200-250 ML).

Biyernes

Almusal: pinakuluang itlog na may tsaa.

Tanghalian: 100 g ng pinakuluang baka na may tatlong inihurnong patatas; isang baso ng fruit juice.

Meryenda: 100 g ng itim na tinapay na may tsaa.

Hapunan: cucumber-tomato salad at isang basong kefir.

Sabado

Almusal: 100 g ng itim na tinapay na may tsaa.

Tanghalian: salad, mga sangkap kung saan gumawa ng kamatis, pipino at langis ng gulay (kaunti).

Meryenda: saging na may kefir (baso).

Hapunan: pinakuluang karne ng baka (100 g); isang mansanas; tsaa

Linggo

Almusal: pinakuluang itlog ng manok na may tsaa.

Tanghalian: 100 g ng pinakuluang dibdib ng manok; 3-4 patatas na naka-uniporme; tomato juice (250 ml).

Meryenda: anumang prutas at tsaa.

Hapunan: cucumber at tomato salad; 200 ML ng kefir.

Linggo 2

Lunes

Almusal: pinakuluang itlog na may tsaa.

Tanghalian: tatlong pinakuluang patatas; kamatis at mansanas.

Meryenda: fruit juice (250 ML).

Hapunan: salad, na kasama ang kamatis, pipino at ilang langis ng halaman; kefir (baso).

Martes

Almusal: hanggang sa 100 g ng itim na tinapay na may tsaa na may gatas.

Tanghalian: 3 pinakuluang patatas; isang pares ng mga kamatis; fruit juice (baso).

Meryenda: 2 manipis na hiwa ng rye tinapay na may isang basong kefir.

Hapunan: pinakuluang itlog na may tsaa.

Miyerkules

Almusal: pinakuluang itlog ng manok at tsaa na may isang pares ng mga hiwa ng lemon.

Tanghalian: pinakuluang fillet ng isda (mga 100 g); dalawang pinakuluang o inihurnong patatas; fruit juice (250 ML).

Meryenda: isang baso ng kefir; isang hiwa ng tinapay na rye.

Hapunan: cucumber at tomato salad; tsaa

Huwebes

Almusal: 70 g ng keso o low-fat curd na may tsaa.

Tanghalian: isda, pinakuluang o inihurnong (100 g); fruit juice (baso).

Meryenda: 40 g ng itim na tinapay na may isang basong kefir.

Hapunan: 30 g ng matapang na keso; itlog; mansanas

Biyernes

Almusal: tungkol sa 70 g ng rye tinapay na may tsaa.

Tanghalian: hanggang sa 100 g ng pinakuluang dibdib ng manok; 2 pinakuluang patatas; kalahating baso ng prutas o gulay na katas.

Meryenda: 50-70 g ng low-fat na keso.

Hapunan: cucumber at tomato salad; isang basong kefir.

Sabado

Almusal: 60 g ng itim na tinapay na may kefir (200 ML).

Tanghalian: 50 g ng keso; isang pares ng pinakuluang patatas; kamatis at isang tasa ng tsaa.

Meryenda: isang mansanas at isang baso ng fruit juice.

Hapunan: isang salad ng pinakuluang itlog at mga pipino, tinimplahan ng isang maliit na halaga ng kulay-gatas (sa matinding mga kaso, low-fat mayonesa); tsaa

Linggo

Almusal: 100 g ng itim o tinapay na rye; isang hiwa ng mababang-taba na keso; Kape ng tsaa.

Tanghalian: salad ng repolyo, gaanong nailaw ng suka.

Meryenda: 2 maliit na mansanas.

Hapunan: pinakuluang itlog; 2 kamatis at isang baso ng kefir.

Linggo 3

Lunes

Almusal: isang tasa ng tsaa na may gatas na may isang hiwa (50 g) ng keso.

Tanghalian: salad, ang mga bahagi na gumagawa ng dalawang patatas, isang kamatis, isang pipino at halaman; ang pinakuluang dibdib ng manok (100 g) ay maaari ding ipadala sa isang salad o magkahiwalay na kinakain.

Meryenda: isang slice ng brown na tinapay na may kefir (250 ML).

Hapunan: 2-3 patatas sa kanilang mga uniporme o inihurnong; pinakuluang itlog; mababang-taba na kulay-gatas (1 tsp); mansanas at tsaa.

Martes

Almusal: mababang taba ng keso (50 g) na may tsaa.

Tanghalian: dalawang patatas sa kanilang mga uniporme; de-latang beans (mga 70 g); isang baso ng prutas o gulay na katas.

Meryenda: 2 maliit na mansanas na may isang basong kefir.

Hapunan: pinakuluang itlog ng manok; isang basong kefir.

Miyerkules

Almusal: tinapay ng rye (100 g) na may isang tasa ng tsaa / kape.

Tanghalian: lutuin ang mga piniritong itlog mula sa 2 itlog, kamatis at halamang gamot sa isang tuyong kawali; fruit juice (baso).

Meryenda: 2 mansanas na may isang basong kefir.

Hapunan: pakuluan ang 100 g ng fillet ng manok o iprito nang walang langis; tsaa

Huwebes

Almusal: tsaa na may isang hiwa (50 g) ng keso.

Tanghalian: salad (mga pipino, kamatis, halaman, isang kutsarang langis ng halaman) na may tatlong inihurnong patatas.

Meryenda: 2 mansanas at fruit juice (250 ML).

Hapunan: tungkol sa 150 g ng keso sa maliit na bahay na may mababang taba na kulay-gatas (1 tsp); kefir (200 ML).

Biyernes

Almusal: tsaa / kape na may tinapay na rye (100 g).

Tanghalian: pinakuluang isda (100 g); salad (pipino plus kamatis).

Meryenda: isang mansanas na may isang baso ng fruit juice.

Hapunan: isang 50 gramo ng keso at kefir (250 ML).

Sabado

Almusal: tungkol sa 50 g ng rye o itim na tinapay na may isang tasa ng milk tea.

Tanghalian: tinadtad na puting repolyo, sinablig ng suka.

Meryenda: 2 mansanas.

Hapunan: matigas na itlog; 60-70 g ng keso; kefir (200 ML).

Linggo

Almusal: isang hiwa ng tinapay na rye; isang hiwa ng keso; kape o tsaa (maaari kang magdagdag ng gatas sa inumin).

Tanghalian: 100 g ng pinakuluang isda o fillet ng karne; isang tasa ng tsaa.

Meryenda: apple at fruit juice (baso).

Hapunan: piniritong itlog (gumamit ng 2 itlog, 50 g ng sandalan na ham at ilang mga gulay); isang basong kefir.

Linggo 4

Lunes

Almusal: mga seagull na may isang hiwa (100 g) ng rye tinapay.

Tanghalian: tatlong pinakuluang patatas; tinadtad na repolyo (100 g).

Meryenda: isang mansanas kasama ang isang baso ng anumang fruit juice.

Hapunan: mga de-latang beans (50-60 g); isang hiwa ng rye o itim na tinapay na may isang basong kefir na mababa ang taba.

Martes

Almusal: tungkol sa 100 g ng rye tinapay na may tsaa.

Tanghalian: salad na may repolyo at 2-3 pinakuluang patatas (maaari mo itong iwisik ng kaunting langis ng halaman).

Meryenda: kefir (250 ML).

Hapunan: dalawang pinakuluang itlog; mansanas at isang baso ng fruit juice.

Miyerkules

Almusal: tungkol sa 70 g ng cereal tinapay na may isang baso ng gatas.

Tanghalian: 100 g ng pinakuluang mga fillet ng isda; di-starchy na gulay salad na may mga halaman.

Meryenda: isang mansanas at isang baso ng fruit juice.

Hapunan: matarik na itlog na may isang kutsarita ng minimal fat sour cream (o mayonesa); kefir (200-250 ML).

Huwebes

Almusal: 50 g ng keso na may tsaa.

Tanghalian: 2 mga kamatis at 100-120 g ng rye tinapay.

Meryenda: mansanas; isang baso ng fruit juice.

Hapunan: tungkol sa 70 g ng lutong karne ng baka; 3-4 inihurnong patatas; kefir (200 ML).

Biyernes

Almusal: pinakuluang itlog ng manok na may tsaa o kape.

Tanghalian: dalawang pinakuluang patatas na may isang maliit na halaga ng kulay-gatas o mayonesa ng minimum na nilalaman ng taba; salad na binubuo ng mga pipino at kamatis.

Meryenda: 2 mansanas at isang baso ng fruit juice.

Hapunan: piniritong itlog (dalawang itlog, kamatis at mga gulay).

Sabado

Almusal: 70 g ng rye tinapay na may isang baso ng gatas.

Tanghalian: 2 kutsara. l. de-latang beans; salad ng mga pipino at kamatis.

Meryenda: salad (gupitin ang isang mansanas at isang saging sa mga cube); fruit juice (200 ML).

Hapunan: 100 g ng sandalan na fillet ng isda (pumili: pinakuluang o inihurnong) at isang baso ng kefir.

Linggo

Almusal: isang pares ng mga crisps ng butil at tsaa.

Tanghalian: isang salad ng dalawa o tatlong pinakuluang patatas, tinadtad na puting repolyo, isang kutsarang langis ng halaman.

Meryenda: isang baso ng kefir.

Hapunan: isang piraso ng pinakuluang o inihurnong dibdib ng manok (hanggang sa 120 g) na may isang pinakuluang itlog at isang basong prutas / gulay na katas.

Isang halimbawa ng diyeta sa kasal sa kasal sa loob ng 1 araw

8:00 - isang tasa ng berdeng tsaa.

8:30 - apple nectar (200-250 ml), maaaring kasama ang sapal.

10:00 - isang baso ng orange juice.

11:30 - isang baso ng pineapple juice.

13:00 - makapal na nektar mula sa isang halo ng mga gulay.

15:00 - carrot juice.

17:00 - isang baso ng celery juice.

19:00 - isang baso ng grape juice.

21:00 - isang baso ng carrot juice.

Mga kontraindiksyon para sa isang diyeta sa kasal

  • Ang diyeta sa kasal ay hindi dapat direktang ibigay sa mga kababaihang nasa posisyon at pagpapasuso, na may umiiral na mga malalang sakit at impeksyon sa viral.
  • Hindi ka dapat umupo sa isang diyeta sa katas na may diyabetes.

Mga kalamangan ng diet sa kasal

  1. Ang mga pangmatagalang pagpipilian sa diyeta sa kasal ay may maraming mga benepisyo. Nagbibigay ang mga ito ng maayos at pare-parehong pagbaba ng timbang na may kaunting potensyal para sa mga panganib sa kalusugan. Bukod dito, bilang panuntunan, ang estado ng kalusugan ay nagpapabuti pa rin.
  2. Gayundin, ang hitsura ay nabago para sa mas mahusay (sa partikular, ang kalagayan ng balat).
  3. Ang pagbawas ng timbang ay nangyayari nang walang pagkapagod sa gutom, at ang pagkakaiba-iba ng mga pagkain ay malaki.
  4. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa diyeta sa kasal ng kasal na inirerekumenda para sa mabilis na pagbaba ng timbang, nagpapabuti ito ng mga proseso ng metabolismo at nagtataguyod ng pag-aalis ng pagdudulas sa katawan sa isang natural na paraan.
  5. Gayundin, ang mga nectar ng juice ay mahusay na nagpapasigla, dahil dito, sa kabila ng kawalan ng solidong pagkain sa diyeta, ang diyeta na ito ay kadalasang madaling disimulado.

Mga disadvantages ng isang diyeta sa kasal

  • Ang pagsunod sa mga pangmatagalang pagpipilian para sa isang diyeta sa kasal ay mangangailangan ng disiplina at nasasalat na gawain sa mga gawi sa pagkain, gayunpaman, makatiis ka ng isang malaking panahon ng pagdidiyeta.
  • Ang diet diet mismo ay pinintasan ng ilang mga nutrisyonista dahil sa ang katunayan na maaari mong harapin ang sindrom ng tinaguriang "tamad na tiyan". Kung gayon mahihirapan siyang magproseso ng solidong pagkain.
  • Makinig sa iyong damdamin at huwag lumampas sa inirekumendang panahon ng pagdidiyeta. Mas mahusay na magsimula sa isang araw ng pag-aayuno ng juice at, batay sa mga resulta nito, magpasya kung dapat kang umupo nang mas matagal sa naturang pamamaraan.

Muling pagsasagawa ng diet sa kasal

Maipapayo na bumalik sa pangmatagalang mga pagpipilian para sa diyeta sa kasal muli kahit isang pahinga ng isang buwan, at sa katas na limang araw na panahon - 2-3 linggo pagkatapos ng paunang isa.

Mag-iwan ng Sagot