Nilalaman
Naranasan mo na ba ang hindi magandang pakiramdam sa iyong tiyan pagkatapos ng mabigat na pagkain? Sa katunayan, ito ay partikular na hindi kasiya-siya. Ito ay sa katunayan ang namamaga ng tiyan o higit pa nang simple namumulaklak. Nagreresulta ito sa pamamaga ng tiyan kapag ang gas ay nakolekta sa tiyan o bituka. Sa ilang mga kaso, ang gas ay hindi sinasadya, sa pamamagitan ng mga umutot o dumighay. Ngunit kung minsan ang namamagang tiyan ay maaaring tumagal ng ilang oras.
Bilang isang pangkalahatang tuntunin, ang pamumulaklak ay lumalabas na hindi nakakapinsala. Gayunpaman, kapag nangyari ang mga ito nang mas madalas, maaari silang maging sintomas ng irritable bowel syndrome. Ngunit ano ang maaaring gawin upang labanan ang abala na ito?
Pinapayuhan ko kayong kumonsulta sa mga indikasyon sa ibaba. Matuklasan ang pinakamahusay na natural na mga remedyo para sa namamaga ng tiyan, ngunit din ng ilang rekomendasyon para maiwasan ito.
Mga remedyo ng lola sa namamaga na tiyan
Ang baking soda at ang mga therapeutic benefits nito
Hindi ko sasabihin sa iyo ng dalawang beses, ang mga remedyo ni Lola ay hindi kailanman nasaktan ng sinuman. Sa kabaligtaran, napatunayan nilang epektibo. Kabilang sa mga tumutulong sa paglaban sa namamaga na tiyan, banggitin ko muna ang magandang lumang baking soda.
Problema sa panunaw, pananakit ng tiyan o pamamaga ng tiyan, ginagawa itong negosyo ng baking soda. Ang baking soda ay naglilinis at nagpapaluwag sa iyong tiyan nang hindi nagtagal. Ibuhos ang isang kutsarita nito sa isang basong tubig, pagkatapos ay inumin ang timpla pagkatapos ng iyong pagkain.
Mint tea laban sa bloating
Ang peppermint tea ay isa rin sa mabisang natural na panlunas para sa namamaga na tiyan. Narito kung paano gawin ang recipe para sa paghahanda sa pagpapagaling na ito.
- - Kumuha ng isang kutsarita ng sariwa o pinatuyong dahon ng mint,
- - Idagdag ang mga ito sa tubig na dadalhin mo hanggang sa pigsa,
- – Pagkatapos ay salain ang likido at inumin sa anumang oras ng araw.
Mga buto at dahon ng haras
Ang mga buto o dahon ng haras ay naipakita na upang makatulong sa panunaw. Nakakatulong din ang mga ito para ma-relax ang bituka. Upang kunin ito, ang kailangan mo lang gawin ay maghanda ng isang pagbubuhos na may mga dahon o ngumunguya lamang ng mga buto pagkatapos kumain.
Iba't ibang mga herbal na pagbubuhos upang gamutin ang bloating
Ang ilang mga pagbubuhos ay maaari ring mapupuksa ang isang namamaga na tiyan. Madalas na ginagamit ng ating mga lola, ang mga herbal na pagbubuhos ay mainam upang makatulong sa panunaw.
Upang basahin: Ang mga benepisyo ng lemon at luya na lunas
Narito ang isang maliit na listahan ng mga epektibong halaman:
- mansanilya,
- peppermint,
- ang Basilic,
- dandelion,
- Sage,
- kanela,
- luya,
- lemon balm pati gentian.
Ilang praktikal na tip para maiwasan ang namamaga na tiyan
Bilang karagdagan sa mga natural na remedyo na ito, ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang namamaga na tiyan ay ang pagsunod sa ilang simpleng panuntunan bilang isang preventive measure. Kaya't inaanyayahan kita na basahin ang mga sumusunod na rekomendasyon at ilapat ang mga ito araw-araw upang maiwasan ang nakakaabala na pagdurugo.
Mga pagkain na makakain
Una, pumili ng mga pagkain na madaling matunaw. Mas mabuti, regular na ubusin ang mga gulay at lalo na ang mga berdeng gulay, karne at isda. Kaya, pumili ng diyeta na binubuo ng mga pagkaing mayaman sa natutunaw na hibla, tulad ng mga oats, beets, citrus fruits, green beans o kahit na mga karot.
Basahin: Paano I-detoxify ang Iyong Pananampalataya at Magbabawas ng Timbang
Uminom ng sapat na tubig
Tandaan din na regular na uminom ng tubig sa labas ng iyong mga oras ng pagkain. Sa pakikipag-ugnay sa tubig, ang mga natutunaw na hibla ay bumubuo ng isang gel na nagtataguyod ng tamang pag-unlad ng pagkain at gas sa sistema ng pagtunaw.
Ang ilang mga pagkain ay hindi dapat kumain ng masyadong regular
Huwag kalimutang bawasan ang paggamit ng mga pagkaing naglalaman ng maraming fructose tulad ng seresa, tsokolate, mansanas o nougat, kundi pati na rin ang mga pagkaing mayaman sa sorbitol, tulad ng mga carbonated na inumin.
Gayundin, huwag kumain ng masyadong maraming pagkain na maaaring maging sanhi ng pag-ferment ng iyong bituka, tulad ng mga sibuyas, pasas, o saging.
Ang sining ng pagkain ng maayos (sa kapayapaan)
Gayundin, kapag kumakain, maglaan ng oras. Nguyain ang iyong pagkain nang maayos upang limitahan ang paggamit ng hangin, at tumayo nang tuwid upang hindi mo isiksik ang iyong tiyan. Kumain ng tanghalian sa mga regular na oras at maglakad ng kaunti pagkatapos ng iyong pagkain.
Ilang karagdagang rekomendasyon na dapat tapusin
Sa wakas, ang isang magandang pagpapahinga pagkatapos ng pagkain ay hindi pagtanggi. Alamin na ang nerbiyos at stress ay kadalasang nasasangkot sa sanhi ng aerophagia. At hangga't maaari ay iwasan ang paninigarilyo upang hindi makalunok ng hangin.
Isang maliit na himnastiko upang palakasin ang tono ng tiyan
Upang maiwasan ang paglaki ng tiyan, ang paglalaro ng sports ay kasinghalaga ng pagpili ng isang malusog at balanseng diyeta dahil makakatulong ito sa iyong labanan ang dalawang pangunahing sanhi ng sakit na ito, lalo na ang paninigas ng dumi at nerbiyos.
Para basahin: 10 dahilan para mag-surf araw-araw
Pagsasanay sa paghinga sa tiyan
Upang magsimula, iminumungkahi kong tuklasin mo ang ilang napakasimpleng pagsasanay sa paghinga sa tiyan upang ulitin nang limang beses nang sunud-sunod. Ang maliit na ehersisyo na ito ay magpapasigla sa iyong pagbibiyahe habang binabawasan ang pamamaga ng tiyan. Narito kung paano isinasagawa ang mga pagsasanay:
- – Simulan ang pagkakasunud-sunod sa pamamagitan ng paggamit ng patayong posisyon na nakaharap sa isang suporta tulad ng isang mesa o isang dibdib ng mga drawer.
- – Lean forward nang hindi baluktot ang iyong likod.
- – Ilagay ang iyong mga bisig sa itaas ng isa at ilagay ang iyong noo sa kanila.
- – Nang hindi ginagalaw ang iyong mga paa, iunat ang iyong puwit nang paatras hangga't kaya mo.
Mamasyal araw-araw
Kung kulang ka sa pagganyak na mag-ehersisyo, maglakad nang hindi bababa sa tatlumpung minuto sa isang araw. Mas mainam na magpatakbo pagkatapos ng iyong pagkain upang maisulong ang panunaw. Gayundin, huwag palaging sumakay sa elevator at piliin na lang ang hagdan.
Ang mga problema sa namamaga na tiyan ay maaaring mangyari sa sinuman. Bukod dito, lumalabas na halos tatlo sa apat na French ang apektado. Ang mga kadahilanan ay magkakaiba, mula sa stress at pagkapagod hanggang sa hindi magandang diyeta o paulit-ulit na paninigas ng dumi.
Tandaan na para malunasan ito, pumili ng balanse at malusog na diyeta, hindi masyadong mabigat para sa digestive system. Isaalang-alang din ang pagsasanay ng kaunting isport upang maiwasan ang pagdurugo. Sa wakas, kung ikaw ay predisposed sa sakit na ito, palaging panatilihin ang isang mahusay na lunas ng lola sa bahay, na madaling ihanda.
Sa anumang kaso, kung mayroon kang anumang mga katanungan sa paksa, mangyaring huwag mag-atubiling ipadala ang iyong mga komento, narito ako upang sagutin ang lahat ng iyong mga katanungan at tulungan ka sa abot ng aking makakaya!