Ang malinis na pagkain ay hindi itinuturing na isa sa mga pagkakaiba-iba ng mga diyeta, ito ay isang paraan at kultura ng pagkonsumo ng pagkain, na katugma sa pang-araw-araw na buhay.
Ang ideya ng isang malinis na diyeta ay napaka-simple: dapat kang kumain ng natural na masustansyang pagkain, inaalis ang lahat ng artipisyal na pagkain at pang-industriya na sangkap. Kahit na ang harina o asukal ay hindi mga produktong malinis, tulad ng ilang mga yugto ng pagproseso, kung saan nawawala ang kanilang mga pangunahing kapaki-pakinabang na katangian.
Sa kasong ito, ang pilosopiya ng purong malinis na pagkain ay hindi tinatanggihan ang paghahanda ng mga pagkain at paggamot sa init. Ang pangunahing bagay sa sariwang prutas at gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne, isda, munggo at butil, mani, buto, pampalasa ay hindi napanatili. Binabawasan din nito ang bilang ng mga produkto na naglalaman ng mga dyes, preservatives, stabilizers, flavors, flavor enhancers.
Mula sa pagkain na hindi kasama ang de-latang pagkain, asukal, artipisyal na pangpatamis, mga pagkaing may puting harina (mga pastry at tinapay hanggang sa pasta), mga naprosesong pagkain, mga pagkain sa mga pakete.
Ang lahat ng pagkain ay dapat na hatiin sa 5-6 na pagkain sa maliliit na bahagi, pinapayagan ang meryenda, hindi idagdag ang pakiramdam ng gutom. Dapat ka ring uminom ng maraming purong tubig, pinapayagan ang mga hindi matamis na tsaa at katas. Ang kape ay hindi kasama, ang alkohol - bilang isang pagbubukod paminsan-minsan pinapayagan.
Ang malinis na kapangyarihan ay nangangahulugan na bawasan ang dami ng asin sa diyeta. Kaya, mahalagang hindi lamang gumamit ng mga wastong pamamaraan sa panahon ng pagluluto ngunit isaalang-alang ang mga tuntunin ng pagbili ng mga produkto. Kaya ang pagkain ay hindi mukhang sariwa, generously gumamit ng natural na pampalasa at herbs.
Pinapayagan ang mga pampatamis, natural na fructose, agave syrup, at honey lamang. Ang mga matamis na prutas ay masarap ding kainin - bakit mo ipagkait ang kasiyahan mong ito?
Ang malinis na lakas ay batay din sa prinsipyo ng pag-ubos ng parehong mga carbohydrates at protina sa bawat paggamit ng pagkain. Ibibigay nito ang kinakailangang lakas at lakas para sa matagumpay na paggana ng buong katawan sa maghapon.
Ginustong natural na taba mula sa malamig na pinindot na langis: oliba, mais, linga, Flaxseed, buto ng kalabasa, cedar, grapeseed, at marami pang iba.
Kapag pumipili ng mga produkto, siguraduhing bigyang-pansin ang label na may komposisyon. Higit pa sa kanyang hindi maintindihan na mga salita, at mga additives, hindi gaanong natural at malinis ang produkto.